如何做到自律和自控的方法
本文已影响1.32W人
本文已影响1.32W人
如何做到自律和自控的方法,很多人的成功都离不开自律,我们都很羡慕一个自律的人,下面分享如何做到自律和自控的方法,帮助你也成为一个自律的人。
1、一定要给自己找一个明确的目标。
如果一天到晚日子过得浑浑噩噩,一定目标感都没有,那就根本不可能自律起来,所以要想提高自己的自律能力,一定要给自己制定一个明确的目标,牢记自己真正想要的是什么。当你有了真正想要的目标,才会毫无顾忌,释放出所有力量。
2、制定一个每日计划表。
每日计划表是让自己变得更自律非常好的一种工具,拿出一张纸,写出今天要做的'事情,给这些事情排序,注明时间,想怎么排就怎么排,全听你的。每个时间节点,只做一件事情。每做完一项,就画个 √ ,没过多久,你就会发现,√ 越来越多,你的成就感也越来越多。不要小看这个方法,很多人使用以后,明显自律、自控能力提升了很多。
3、一心不要多用。
一次只做一件事情,不开微信或者即时通讯软件,尽量远离能打扰到你的东西或事情,一心一用效率最高。
4、把事情坚持下去。
成功的关键不是你执行的多完美,而是你坚持的有多久。先从一件小事做起,中途断过也没关系,这不意味着失败,做好了就奖励自己,没做好也别自责。当这件事养成习惯以后,你会发现自己可以毫不费力的坚持它了。
你的欲望是自律的动力
什么是真正的自律,早上6点起来学到晚上12点,这就是真正的自律吗?不是的。这种生活只会让人觉得枯燥乏味。首先你要清楚自己想要什么。高三的同学是最清楚的,他想要考一个好成绩,考上清华考上北大。所以首先你需要给自己定一个清晰的目标,让欲望和动力去驱使你,而不是焦虑和自责。这种状态就是你真的会被梦想所唤醒,而不是闹钟。
在电影银河补习班里,邓超对儿子说:人生就像是射箭,梦想就是箭靶子,如果没有箭靶子,你每天拉弓就毫无意义。那么如何才能够让人自己真正的自律起来呢?
首先你需要理性地去面对自己的欲望,一个想要减肥,想要练出8块腹肌的人,他一定是想瘦下来的欲望大于贪吃的欲望。高三的学生那么拼命,他一定是想通过高考来考取一所好的大学,想要通过这种方式来改变自己的命运。正是因为有强大的欲望,才使得他们战胜了眼前的那些小的诱惑,才产生了强大的动力。
将欲望转化成具体的目标
在有了一个远大的目标之后,你需要把这个目标具体化,如果你的欲望就是赚钱,赚一块钱也是赚,赚一万块钱也是赚。
所以一定要具体是可以量化有进度条的。比如说我就是想在一年之内实现月入过万。
好,接下来我们就把这个目标进行细化,就拿月入过万来举例子,你要分析你现在的月收入是多少,你距离月入过万还差多少,你的本职工作能够帮助你提升到月入一万吗?如果不行的话,你会去做什么副业?如果做副业的话,你是想在线上做还是在线下做,你又有什么优势呢?根据这些细化出来的任务,你去制定一个周计划、月计划、年计划,然后一步一步地去实施。在实施的过程当中,你至少每周进行复盘一次,通过复盘和总结不足,不断地去优化和迭代,精简。
拥有健康的身体是实现目标的本钱
让自己身体健康精力充沛,这一点很重要。我通常会因为自己偏头痛,导致整个人一上午都提不起精神,虽然起来的很早,但是坐在书桌前根本无法做到专注。所以你必须要有一个好身体,然后再谈自律,要学会适当的劳逸结合,适当的去休息,最好做到早睡早起,自律绝对不是拼命说自己一天只睡几个小时,一天上十几个小时班,这样你迟早会把身体累垮的。
打造舒适安静的环境
要做到自律,做到很快进入学习状态,你需要为自己打造一个高效的环境场。
我们来举个例子,当你进入到书店之后,你会很自觉的安静下来,想要去打开一本书,可是在家里你就很难去翻看一本书,因为舒适温馨的环境会让你更加悠闲,想要去玩手机,而不是看书。其实这就是环境的作用。你进入到这个环境场之后,就会受周围人的影响,会做出和周围人相似的行为来。所以最好去找到一个合适学习的环境场,比如书店、图书馆、众创空间,或者是大学里的自习室,如果去这些地方不太方便,你只能在家里待着,那就需要你自己来制造一个舒适安静的,能迅速持久地让你进入状态的环境场。
具体的做法是:你需要有仪式感,不要穿睡衣,不要很懒散,要像上学和上班一样很正式,最好是身着正装。其次,你必须给自己画出一片区域来,专门用来办公或学习,最好是有自己的书房。再者在这片办公区域里,你只能办公和学习,不去做与之无关的任何事情,不要吃零食,不要喝饮料,更别刷手机,要避免一些被打扰的可能。一会儿你家人喊你,一会儿有人给你打电话当然是不好的',你最好事先告诉他们,让他们不要来打扰你,这样的话你在空间上就打造出了一个属于自己的环境场。
远离打击你的人
最后一点就是一定要找到一个志同道合的人,一定要远离那些打击你否定你的人。这种打击一般分为两种,一种是被动打击,一种是主动打击。被动打击就是那些好吃懒做,得过且过,天天玩游戏,刷斗音,不思进取,混吃等死的这些人,他们会影响你的思维,让你没有动力去努力。 比如说一个大学的宿舍,5个人都在打游戏,抽烟喝酒,但只有你认真读书,怎么办呢?你当然是要逃离这个环境,所以我上学的时候基本上除了睡觉,其他的时间都不回宿舍。
主动的打击就更可怕了。这种人会否定你,讽刺你,直接来打击你。比如他们会说你是不是有病天天往图书馆跑,你还想创业,赶紧找个稳定的工作,好好上班攒钱算了。面对这种人,你一定要远离。如果他们是你的父母,或者已经是你很好的朋友了,你就要直面的正面地去告诉他们,让他们以后不要再说这种话了。
如果你身边实在找不到积极上进的人,你就去互联网上找网上那么多的自律打卡的社群去加他们,和他们成为朋友。好的圈子一定是大家相互学习,共同进步的。
下面分享三个能够帮助你高效自律的方法。
第一,利用番茄工作法
番茄工作法就是把时间设置为倒计时25分钟,在这25分钟里你专注的工作,不去做与之无关的任何事情,直到倒计时结束,你可以休息5分钟,然后每完成4个番茄时段,就可以去多休息一会儿。而我的方法就是每个时段设置为30分钟,每完成30分钟就休息个5~10分钟,一开始我很容易被打断,但是我没有轻易的去放弃,我把打断我的原因一一的都写下来,然后到每天晚上去汇总。
是什么原因导致我被打断了?是口渴了,是想上厕所了,是有人给我打电话了,是软件上有新的消息推送了,还是其他的什么原因,然后我把这些全部都罗列出来,然后我进行改进,比如我把手机的那些推送消息全部都关闭掉,我会在这个时间段里调成静音模式,我会告诉那些可能打扰我的人,让他们在这个时间段来别来打扰我。就这样我每天就可以用更多的时间来更加高效地去工作了。
第二,摆脱时间黑洞
一定要卸载掉那些特别消耗时间的软件。比如说那些游戏软件,比如说那些短视频软件,给你举个例子,三年前我深深的迷上了网络游戏,从王者荣耀到吃鸡根本停不下来。有一年冬天,我玩游戏玩到了半夜3点,然后睡到12点一起来又接着玩,完了到下午实在饿得不行了,我点个外卖,吃完之后又接着玩,这样我一连玩了整整三天,三天之后,我觉得浑身上下都不舒服,而且我眼睛感觉到了刺痛。我联想到了玩游戏猝死的新闻,活下去的欲望让我能够鼓起勇气,决定出去走一走。
后来我是怎么戒掉游戏的?我把在游戏上认识的那些网友全部都删掉,然后又把游戏软件都卸载掉,可是没过多久我又想玩,但是每次玩完之后我都会把软件卸载掉,每次要玩的时候就重新安装,这个过程很麻烦,我需要等半个小时让他安装完成,这样的话时间一长,我就把游戏的瘾给戒掉了。因为我增加了它的获取成本,让玩游戏这件事情变得很痛苦很麻烦。这样时间一长,我真的就戒掉了游戏,到现在我已经很久很久没玩游戏了。
第三,设置屏幕时间管理
现在在手机设置里一般都有屏幕时间管理,里面详细地记录了你的开屏时间软件的详细使用数据。根据这些数据你会发现问题所在,然后你去果断的卸载掉那些消耗你时间的软件,不断地去做数据的对比,把时间花费在那些能够帮助你成长的软件上,比如说知乎,比如说微信读书,比如说喜马拉雅,或者是b站这些软件。我就是通过这种数据分析的方法,发现自己每天刷抖音的时间超过了一个小时,于是我很快做出了调整。后来我每天花在抖音的时间减少到了10来分钟,甚至有时候一天都不刷抖音。
如何提高你的自控能力
如何自由掌控体脂
如控制自己的情绪的方法有哪些
如何自律写作业
如何运用法律来保护自己
如何掌控自己的成功
如何养成自律的孩子
如何强制自己变得自律
如何控制自己的情绪
应该如何做到自我保护
黑皮如何做到脸部美白,28天自救美白方法
控制自己情绪的方法
怎么提高自律自控能力
如何控制自己的情绪化
如何控制自己的恋爱脑
如何控制好自己的情绪
如何控制自己情绪
追女孩献殷勤的方法,如何做到自然地献媚
如何善于调节和控制自己的情绪
如何自制啤酒 自制啤酒的方法
如何培养宝宝的自控力
如何做到自律 如何更好的做到自律
如何做到保护自己安全
如何做到自我保护呢
如何找到自己的“心上酒”
如何控制自己的暴脾气
女性如何用法律保护自己
如何提高自律性
如何控制自己的脾气
如何控制情绪的方法
如何调控自己的情绪
如何改变自己的方法
生气易怒时如何做好自我控制