儿童饮食如何喝水更健康
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一是不喝冰水。小儿喜动,活动量大,浑身是汗,十分口渴,总喜欢喝一杯冰汽水;但尽管当时喝着舒服,可喝冰水易引起胃黏膜血管收缩,影响消化,还能刺激胃肠蠕动加快,出现肠痉挛,引起腹痛。
二是睡前不喝水。不少小儿没有养成晚上自己控制排尿的习惯,在大量喝水后,很易遗尿;若是常因尿憋醒,会影响睡眠质量和第二天的学习和生活。
三是可适当喝些饮料。最好是喝点果汁,如橘子汁、橙汁、西瓜汁、番茄汁等,这些饮料热量低,营养素多;此外,牛奶亦可做饮料,因为其营养价值高。
四是不要喝生水。小儿性急,当口渴难忍而又没有开水、凉开水时,有的小儿就要喝生水,尤其是农村的小儿,这样易发生胃肠道疾病。
五是喝水不要过快。小孩不喝水则已,一喝水常一口气喝上一大碗,极易造成急性胃扩张,也不利于水的吸收。要给孩子讲清不宜喝水快的道理,养成慢慢喝,一口口喝的习惯。
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