孕妇几月开始补钙合适
本文已影响1.42W人
本文已影响1.42W人
孕妇几月开始补钙合适:孕妇从孕6周开始就加强钙的补充,每天需摄入800mg以上的钙,配合喝牛奶、豆浆、酸奶等食物可以帮助补钙。
对于准备怀孕或已经怀孕的孕妇来说,补钙是非常重要的。钙是宝宝发育过程中必不可少的营养元素,需要大量摄入。而孕妇靠饮食很难满足这个需求,因此需要通过补钙来满足宝宝发育所需。
专家建议,从孕早期开始就要加强钙的补充,因为胎儿的生长发育和母体对钙的需求量都是逐月增加的。
怀孕初期:孕吐是孕妇怀孕早期十分常见的问题,这个阶段建议孕妇从孕6周开始就加强钙的补充,每天需摄入800mg以上的钙,配合喝牛奶、豆浆、酸奶等食物可以帮助补钙。
怀孕中期:孕妇的胎儿发育加速,骨骼、牙齿的生长需要大量的钙支持,同时孕妇自身的骨骼也需要不断地补充钙。应该一直在孕期中的.每一天都进行补钙,每天需摄入1000-1500mg的钙,可以适量多吃一些富含钙的食品。
怀孕后期:孕妇体重急剧增加,往往会引发多种不适。如果孕妇的钙摄入不足,就会面临容易出现血压升高、痉挛、患妊娠高血压综合症等情况的危险。在孕期后期,每天的钙需求量应该至少达到1500mg以上,在饮食中摄入更多富含钙的食品,比如菠菜、虾皮、芝士等。
需要注意的是,孕妇补钙过于随意的话,也会出现一些副作用,比如会增加肾脏和胆囊的负担,产生石头等问题。因此,孕妇应该在专业医生、营养师等专业人士的指导下进行补钙,并且平时居住和工作环境要注意开窗通风,每天吸收一定量的阳光,这有助于钙的吸收和利用。
如何补钙
富含钙的食品:饮食是孕妇补钙的首选,含钙量比较高的有豆制品、海鲜、虾皮、蛋黄等,另外还有酸奶、奶酪、奶粉、绿色蔬菜等。
口服钙片:孕妇可以根据医生的建议口服含钙片,对于在饮食中难以满足钙的摄入需求的孕妇来说,可以根据医生的建议在合理剂量范围内口服。
钙离子水:含丰富的钙离子,而且还含有多种人体必需的微量元素。孕妇可以在医生的指导下饮用,同时也可以根据医生的建议搭配口服钙片使用,效果更佳。
总结
孕妇在怀孕期间,应该从孕早期就加强对钙的补充,随着孕吐、胎儿骨骼发育等问题,每个阶段的补钙需求也是不一样的,因此孕妇要根据孕期的需求量合理补充钙质,从食补到口服,多方面的保证足够的钙摄入,给宝宝和自己一个健康成长的机会。
早产儿一出生就要加倍补维生素D
1、先天不足早产儿更易发生骨质疏松
芬兰赫尔辛基大学等机构对283名年龄在18~27岁的芬兰人进行了调查,其中有144人出生时为早产儿,而且出生时体重不足1.5公斤。研究发现,与足月出生的婴儿相比,这些早产儿成年后的骨密度明显较低,更容易发生骨质疏松或骨折等问题。
这是为什么呢?专家解释说,刚出生时,人的骨量并不高,随着年龄增长及各种营养物质的摄入,通常在30~35岁达到骨峰值(人在一生中骨量最大、骨密度最高的时期)。之后,女性从40岁、男性从50岁开始,骨量、骨密度逐渐下降,一旦下降到一定程度,就容易引发骨质疏松或骨折。
那些早产的孩子,因为各种原因提前来到人间,从而错过了妊娠中晚期钙贮存和骨骼发育的关键期,导致他们的骨量、骨密度天生就比其他健康的新生儿差。如果后天再不加以追赶和弥补,等他们达到骨峰值时,骨量、骨密度自然也比其他健康的同龄人低。以后,别人的骨量、骨密度稍微下降一点没问题,他们却可能已经临近或达到患骨质疏松症的危险区。
由此可以看出,预防骨质疏松,就要想尽办法提高骨峰值,并且从一出生就要着手准备了,特别是那些先天不足的早产儿。
2、早产儿的妈妈每天要吃钙片
专家强调:妈妈们要尽量早开奶、坚持母乳喂养。因为母乳中含的蛋白质、钙质等营养成分最适合早产儿生长发育需要,也最容易被他们消化吸收。如果母乳不能满足孩子胃口,再添加早产儿配方奶粉。
为了给早产儿们提供营养更充足的乳汁,妈妈们在哺乳期间,必须保证每天的'营养摄入均衡又充足,要多吃一些奶类、豆类、虾皮、海带等含钙丰富的食物。在此基础上,每天还要额外补充一粒含钙量600毫克的钙片。
等孩子出生2~3个月以后,可以增加一些液体的钙制剂,比如葡萄糖酸钙等。一般,一天补充100毫克左右的钙(请在医生指导下使用),天天补也不会过量,断断续续用,也可以;等到孩子出生6个月以后(可以比健康孩子再稍晚一点),在坚持母乳喂养的基础上,开始正常添加辅食。
3、早产儿一出生就要加倍补维生素D
不过,仅仅摄入充足的钙并不够,还要促进孩子对钙的吸收。"早产儿们不能像其他孩子那样等到出生半个月以后再补充维生素D,要一出生就开始补,并且增加一倍的用量。正常孩子每天需要补充400国际单位的维生素D,他们则要增加至每天800国际单位。"专家说,一般情况下,早产儿们要一直补到两岁为止。
如果补充3个月后,没有出现枕秃、多汗、夜惊等缺钙现象,可以像正常孩子一样改为每天补充400国际单位的维生素D。很多妈妈给孩子补充维生素D喜欢用鱼肝油,但是,早产儿们可能就不太适合了。"鱼肝油原本是用来治疗眼科疾病的,它不光含有维生素D,还含有维生素A。使用它给早产儿补充维生素D存在一个矛盾:如果确保维生素D用量时,可能导致维生素A过量甚至中毒;如果把维生素A控制在安全用量,维生素D又摄入不足了。"专家道出了其中的原因。
除补充维生素D制剂,让皮肤在太阳下晒一晒,体内也能自然合成维生素D。专家说,孩子满月后,家长可经常抱他到户外走走、躲在阴凉的树荫下晒晒太阳。在阳光灿烂的夏天,让孩子每天在树荫下晒两个小时的太阳,就能满足一天维生素D的需要量,完全可以让孩子等过完夏天再补充维生素D制剂。
然而,有些早产儿肝、肾功能很不好,他们单纯补维生素D或晒太阳就不行了,因为这些都需要经肝、肾代谢。专家建议家长可以在医生指导下让这类孩子改用骨化三醇,其作用等同于维生素D,却不需要经肝、肾代谢。
新生儿从几个月开始补钙比较好
适合孕妇补钙的食物推荐
小婴儿要从几个月开始补钙好
孕妇怀孕几个月开始吃燕窝
婴幼儿几个月补钙最合适
新生儿几天开始补钙
婴儿多大开始补钙合适
孕期补钙什么时候开始
孕妇最晚补钙到几个月
婴幼儿多大开始补钙合适
婴儿几个月补钙最合适
婴儿一般几个月补钙合适
小孩子几岁开始补钙
新生宝宝几个月开始补钙
母乳喂养宝宝几个月开始补钙
儿童几岁开始补钙才好
早产儿补钙一般是从几个月开始
钙尔奇哪款适合孕妇吃
孕期多少周开始补钙
怀孕多久开始补钙
孕妇一天补钙多少合适
新生儿从几个月开始补钙
孕妇几个月开始补钙 孕妇什么时候开始补钙
婴儿什么时候开始补钙合适
孕妈妈几个月开始补钙 孕早中晚期怎么补钙
女性怀孕一般几个月补钙最合适
几个月开始吃乳钙
孕妇几个月开始补钙
小孩几个月开始补钙比较好
小宝宝几个月开始补钙最好
孕妇六个月开始吃钙片晚不晚
孕妇什么时候开始补钙铁锌
宝宝生下来后几个月开始补充钙