坐月子第一周吃什么食物好?
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由于产妇刚经历分娩,气血不足身体虚弱,因此在产后第一周还要注意进食一些补气血的食物,如动物内脏。由于产妇的乳腺尚未打通,此时不宜进食下奶的汤水,以免造成乳腺堵塞。此外,分娩后子宫会产生大量恶露,此时产妇应进食一些有温宫促排作用的食物,有利于排出恶露,促进身体恢复。但月子第一周产妇最好不要喝米酒,米酒有促进气血运行的作用,不利于恶露的排出。在饮食安排上,产妇可以多吃以下这些食物:
1、鸡蛋:鸡蛋营养丰富,有助于产妇恢复体力,维护神经系统的健康,减少产后抑郁情绪。如果产妇消化能力好每天可吃2-3个鸡蛋,但要注意分两餐吃。可以把鸡蛋做成煮鸡蛋或蒸蛋羹,更利于人体吸收。
2、小米:小米中含有丰富的膳食纤维和维生素B1、B2,这些营养元素能帮助产妇恢复体力,并刺激肠蠕动,增加食欲,预防便秘。
3、猪肝:月子第一周是产妇排恶露的黄金时期,产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出。这些体液的流出会导致产妇气血损耗,推荐以猪肝作为补气养血的主食,每天约100克为佳,能起到补气血的作用。
4、红糖水:产妇在分娩中有失血,精力与体力被大量消耗,此时需要补充大量铁质。红糖水非常适合月子第一餐食用,它不仅补血,还能促进产妇产后恶露排出。
5、老姜、麻油:老姜的功用在于去寒,温暖子宫以帮助恶露排出,麻油则有利于子宫收缩的作用。
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