儿童睡眠时间标准
本文已影响2.22W人
本文已影响2.22W人
儿童睡眠时间标准,睡眠对于人的生存是十分重要的,人若绝食尚可生存数周。但若七天不能睡眠,便有其生命的危险。下面就来看看儿童睡眠时间标准对照。希望对你有帮助
儿童睡眠时间标准1
对于小朋友来说充足的睡眠对于他们的健康是非常关键的,但是很多朋友并不是非常了解,所以在生活中我们常常能够看到很多小朋友,饿了就吃、困了就睡,这种在成年人世界里看似十分“潇洒”的生活,其实对于孩子的成长发育是十分不利的,所以建议大家还是要学会适当调整,避免这种情况。下面我们来看下儿童睡眠时间标准对照。
儿童睡眠时间标准对照
一般来说,婴儿睡觉的时间有一定的规律。据国外有关研究发现,新生儿大部分时间都在睡觉,一天累计的睡眠时间大约在18-22小时。随着宝宝年龄的增长,其睡眠时间也会逐渐缩短。2-5个月的宝宝睡眠时间大致是15-18个小时,6-12个月的宝宝睡眠时间大致在14-16个小时。
当然不同的宝宝因个体差异,睡眠时间也会有不同的表现。目前国内尚未制定睡眠时间参考值。根据2006年中国小儿的睡眠调查来看,由于地区差异,我国小儿的平均睡眠时间比国外少两个小时。
儿童夜间不睡觉怎么办
这种情况十分常见,一般两三岁的小孩晚上睡眠时间应该要达到十个小时左右,制定相应的计划,如十点睡觉,八点起床。在饮食上小米有安神的作用,可以平时多以小米当辅食,睡前牛奶也可以帮助睡眠。另外卧室灯光不要太明亮,不要开灯睡觉,会影响睡眠质量。
其实儿童睡眠时间标准对照也是有着一定个体差异的,所以在这个问题上也建议大家一定要学会区别对待。我们身边有很多家长非常害怕孩子哭闹,所以大部分情况下孩子困乏以后,都会哄其入睡。这种情况对于健康不利,所以建议家长和宝宝都应该做好适当的调整,这个问题是非常关键的,我们在生活中一定不能忽略。
儿童睡眠时间标准2
儿童需要的睡眠量取决于个人和某些因素,包括儿童的年龄。以下是一些一般准则:
1-4周岁:每天15 - 16小时
新生儿通常每天睡 15到18个小时,但只能在短短的两到四个小时内睡觉。早产儿可能睡得更久,而绞痛的婴儿可能会更短。
由于新生儿还没有内部生物钟或昼夜节律,他们的睡眠模式与日光和夜间周期无关。事实上,他们往往根本没有太多的模式。
1-4个月:每天14-15个小时
到6周龄时,宝宝开始安定下来,你可能会注意到更多的正常睡眠模式出现。最长的睡眠时间为四到六个小时,现在往往会在晚上更频繁地发生。昼夜混乱结束。
4-12个月:每天14-15个小时
虽然长达15个小时是理想的,但大多数11个月大的婴儿只能睡12个小时。建立健康的睡眠习惯是这一时期的主要目标,因为您的宝宝现在更加社交,他的睡眠模式更像成人。
婴儿通常有三个小睡,在大约6个月大时就会下降到两个小时,此时(或更早)他们身体能够整夜睡觉。随着生物节律的成熟,建立定期小睡通常发生在这个时间框架的后半部分。中午休息通常在上午9点开始,持续约一小时。午后午睡从中午到下午2点开始,持续一两个小时。下午晚些时候午睡可以从下午3点到下午5点开始,通常长度不一。
1-3岁:每天12 - 14小时
当您的孩子从第一年开始走向18-21个月时,他可能会失去早晨和傍晚的午睡,每天只睡一次。虽然幼儿每天需要长达14小时的睡眠时间,但通常只能达到10分钟。
大多数21至36个月大的儿童仍然需要每天午睡一次,可能长达一到三个半小时。他们通常在晚上7点到9点之间上床睡觉,并在早上6点到早上8点之间醒来
3-6岁:每天10-12小时
这个年龄段的孩子通常在晚上7点到9点之间上床睡觉,并在早上6点到早上8点醒来,就像他们年轻时一样。在3岁时,大多数孩子仍在打盹,而在5岁时,大部分孩子都没有打盹。小睡逐渐变短。3岁以后通常不会出现新的睡眠问题。
7-12岁:每天10-11小时
在这些年龄段,随着社交,学校和家庭活动,睡眠时间逐渐变得越来越晚,大多数12岁的孩子在晚上9点左右睡觉。从7:30到晚上10点,睡眠时间仍然很多。 ,以及总睡眠时间,从9到12小时,虽然平均只有约9小时。
12-18岁:每天8 - 9小时
对于青少年来说,睡眠需求对于健康和幸福至关重要。事实证明,许多青少年实际上可能需要比往年更多的睡眠。然而,对于许多青少年来说,社会压力不利于获得适当的睡眠数量和质量。
儿童睡眠时间标准3
10岁儿童睡眠时间是多长
学龄期儿童每天则需要10 小时的睡眠,青少年每天需要9 小时的`睡眠,20 岁以后每天有8 个小时的睡眠就足够了。当然这里需要指出的是,睡眠时间存在着很大的个体差异,有的人需要10 小时,有的人每天只需要5个小时就可以了。美国著名的发明家爱迪生每天只睡4~5 个小时,仍然精神饱满,一生中为人类做出了两千多种的发明。但对于学龄期的青少年还是要保证8~10 小时的睡眠,以饱满的精神和充沛的体力投人每一天的繁重学习任务。
儿童睡觉的正确姿势是什么
1、仰卧是大字形,有利于血液循环,但不要将手放置胸部,以免引起梦魇;
2、侧卧时,可使全身肌肉放松,有利于胃肠蠕动,此时双腿要自然弯曲,枕头不要过于低。
3、左侧卧位不太好,因为人的心脏位置偏左,若向左侧卧,心尖部部分会向左移动,致使心脏受压,影响心脏的收缩功能;
4、右侧卧位,则无此弊,由于心功能不受影响,使血液循环良好,氧气供应充足,大脑也会得到充分的休息。但俯卧位是不宜提倡的,因为它压迫腹部,造成呼吸不畅,并影响消化。
家长们不要为了工作而忽略了孩子,如果长时间的睡眠不足会猝死的。10岁孩子正常的睡眠时间是10个小时,建议父母们要督促孩子养成早睡早起的好习惯。早起的鸟儿有虫吃,早睡早起是有好处而没有坏处的,家长不要溺爱孩子。
13岁青少年睡眠时间标准
小学生睡眠时间标准是多少小时
1岁以内宝宝睡眠时间标准
一天深睡眠1小时正常吗 多长时间的深睡眠算睡眠质量好
2岁半宝宝睡眠时间标准
儿童牙刷的好处 儿童牙刷的标准
两岁宝宝一天睡眠时间标准
两岁宝宝睡眠时间标准是多少
一岁半宝宝睡眠时间标准
睡不醒发型介绍 睡不醒标准发型推荐
2岁多宝宝睡眠时间标准
【婴儿睡眠】婴儿睡眠时间,婴儿睡眠不好原因,婴儿睡眠不好怎么办
1岁宝宝每天睡眠时间标准
小学生的标准睡眠时间是多少
新生儿正常睡眠时间表
1岁半的宝宝睡眠时间标准
两周岁宝宝睡眠时间标准
小学生标准睡眠是多少小时
15岁青少年睡眠时间标准
7岁儿童睡眠时间表
两岁宝宝睡眠时间标准
婴儿睡眠时间
小学生睡眠时间标准2022
1岁宝宝睡眠时间标准
中学生睡眠时间标准 中学生睡眠时间标准是什么
科学睡眠时间 养成科学睡眠好习惯
1岁宝宝睡眠时间标准是多久
一岁宝宝睡眠时间标准答案
1岁半宝宝的睡眠时间标准
小学生睡眠时间标准参考表
12岁青少年睡眠时间标准
儿童睡眠时间表
一岁半到两岁宝宝睡眠时间标准