蛋白质不足的后果
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蛋白质不足的后果,任何一种营养素过少则会营养不足,导致疾病,过多也会出现某种营养过剩,身体也会出现症状。身体所需要的营养素很多,下面小编分享蛋白质不足的后果。
蛋白质不足的后果1
身体乏力
明明什么也没做,但就是觉得累,很可能也是身体里提醒是要注意蛋白质的摄入了。特别是过了50岁之后,随着身体各项机能的减退,如果一周没有吃够蛋白质,肌肉的力量就会受影响,觉得自己使不上力气,身体总是软绵绵的。当人体细胞不能得到充足的氧气,就总是觉得很累。
皮肤干燥
体内缺乏蛋白质,人的头发、皮肤以及指甲都会受到影响。它们的构成跟蛋白质都是相关的,也就是,如果弹性蛋白、胶原蛋白、角蛋白不足的话,就会带来头发稀疏,皮肤发干起皮等问题。不过这些情况,也可能跟体内的激素分泌有关,需要通过进一步的检查来进行针对性的治疗。
身体浮肿
四脚和腹部的浮肿,是人体缺乏蛋白质的最常见表现。主要原因就是参与血液循环的蛋白质,可以预防液体堆积在组织当中,如果蛋白质不足的话,起不到阻碍的作用,液体在哪聚集,哪里就会发生浮肿的情况。如果是比较严重的水肿,要小心肾脏问题,尤其是血压高的人,更要多加注意。
免疫力差
同样是感冒了,有人没几天好了,有人大半个月还没恢复,可能就是因为你的免疫功能下降了。而免疫力差跟蛋白质摄入不足也是有关系的,血液当中的氨基酸会用作于抗体的制造,激活之后,可以有效的帮助人体对抗病毒和细菌,若是体内蛋白质不足,对别的营养吸收效果也会不好,人体得不到充足的营养就很容易生病了。
伤口愈合慢
不小心受伤之后,如果伤口的恢复很慢,好长时间才长好的话,很可能是因为体内缺少蛋白质了。人体构成新的结缔组织和皮肤,都离不开胶原蛋白。伤口久久不愈合,说明凝血效果差,当蛋白质摄入不足,伤口的恢复自然就慢了。
饥饿感明显
总是觉得自己很饿,可能是因为蛋白质摄入不足了。因为蛋白质是人体重要的热量物,蛋白质不够的话,人的饱腹感时间就会变短,这也是为什么很多人会了缓解饥饿感,健身时吃蛋白粉的一个主要原因。
蛋白质不足的后果2
蛋白质的功效
1、构造人的身体:蛋白质是一切生命的物质基础,是机体细胞的重要组成部分,是人体组织更新和修补的主要原料。人体的每个组织:毛发、皮肤、肌肉、骨骼、内脏、大脑、血液、神经、内分泌等都是由蛋白质组成,所以说饮食造就人本身。蛋白质对人的生长发育非常重要。
比如大脑发育的特点是一次性完成细胞增殖,人的大脑细胞的增长有二个高峰期。第一个是胎儿三个月的时候;第二个是出生后到一岁,特别是0---6个月的婴儿是大脑细胞猛烈增长的时期。到一岁大脑细胞增殖基本完成,其数量已达成年人的9/10。所以0到1岁儿童对蛋白质的摄入要求很有特色,对儿童的智力发展尤关重要。
2、结构物质:人的身体由百兆亿个细胞组成,细胞可以说是生命的最小单位,它们处于永不停息的衰老、死亡、新生的新陈代谢过程中。例如年轻人的表皮28天更新一次,而胃黏膜两三天就要全部更新。所以一个人如果蛋白质的摄入、吸收、利用都很好,那么皮肤就是光泽而又有弹性的。反之,人则经常处于亚健康状态。组织受损后,包括外伤,不能得到及时和高质量的修补,便会加速肌体衰退。
3、载体的运输:维持肌体正常的新陈代谢和各类物质在体内的输送。载体蛋白对维持人体的正常生命活动是至关重要的`。可以在体内运载各种物质。比如血红蛋白—输送氧(红血球更新速率250万/秒)、脂蛋白——输送脂肪、细胞膜上的受体还有转运蛋白等。
4、维持机体内的渗透压的平衡及体液平衡:白蛋白。
5、维持体液的酸碱平衡。
6、抗体的免疫:有白细胞、淋巴细胞、巨噬细胞、抗体(免疫球蛋白)、补体、干扰素等。七天更新一次。当蛋白质充足时,这个部队就很强,在需要时,数小时内可以增加100倍。
7、酶的催化:构成年人体必需的催化和调节功能的各种酶。我们身体有数千种酶,每一种只能参与一种生化反应。人体细胞里每分钟要进行一百多次生化反应。酶有促进食物的消化、吸收、利用的作用。相应的酶充足,反应就会顺利、快捷的进行,我们就会精力充沛,不易生病。否则,反应就变慢或者被阻断。
8、激素的调节:具有调节体内各器官的生理活性。胰岛素是由51个氨基酸分子合成。生长素是由191个氨基酸分子合成。
9、维持神经系统的正常功能:味觉、视觉和记忆。
10、胶原蛋白:占身体蛋白质的1/3,生成结缔组织,构成身体骨架。如骨骼、血管、韧带等,决定了皮肤的弹性,保护大脑(在大脑脑细胞中,很大一部分是胶原细胞,并且形成血脑屏障保护大脑)
11、能源物质:提供生命活动的能量。
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