高蛋白质的水果
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高蛋白质的水果。水果的种类是非常多样的,很多人都喜欢吃水果,含有高蛋白的水果还能为我们补充体内所需要的营养物质。下面为大家分享高蛋白质的水果的相关内容。
高蛋白质的水果1
1、无花果
无花果是一种常见水果,肉质细嫩,味道甘甜,它不但含有丰富维生素和多糖,还含有丰富的蛋白质,是蛋白质含量比较高的水果之一,人们吃了无花果以后能尽快把它含有的营养吸收,可促进身体正常代谢,而且能美容养颜,并能放慢人类身体的衰老速度。
2、牛油果
牛油果也是一种蛋白质含量特别高的水果,它含有大量的植物油脂和植物蛋白以及叶酸,还含有多种对身体有益的微量元素,人们吃了以后能满足身体正常代谢对蛋白质的需要,但大家在吃牛油果的时候一定要注意牛油果是一种高热量的水果,那些身体肥胖的人要尽量少吃。
3、桃子
桃子也是一种营养价值特别高的美味水果,而且这种水果中蛋白质的含量比较高,除此以外它还含有丰富维生素C和维生素a,人们经常吃桃子能为身体补充蛋白质,也能提高身体造血功能,而且能滋养细嫩肌肤,提高身体抗病能力,对维持人体健康有很大的好处。
4、椰子
椰子是一种常见的热带水果,也是蛋白质含量最高的水果之一,据说每100克椰子果肉中含有蛋白质的数量超过五克,此以外热带地区出产的榴莲也是一种蛋白质含量比较高的水果,适合在日常生活中经常食用。
高蛋白质的水果2
1、杏仁的蛋白质含量就极其丰富,并包含钙,锌,叶酸,钾,铁,纤维等多种营养物质。
2、鳄梨也是一种富含蛋白质的水果。除了蛋白质以外,还包含锌,纤维,叶酸,尼克酸和其他必需营养素。此外,它还是有益心脏健康的健康脂肪酸来源。但不同于其他水果的是,鳄梨的热量比较高。
3、高蛋白水果还包括无花果。与鳄梨一样,干无花果的热量很高,并且包含大量碳水化合物。此外,它还是蛋白质,纤维,钙,钾和其他营养素的来源。也正是因为营养丰富,许多营养师将其列为健康小吃。
4、桃子的蛋白质含量也很丰富。平均每个桃子包含2克蛋白质。这种水果还是纤维,维生素C和A的良好来源。此外,菠萝也是一种很好的蛋白质来源。
5、其他蛋白质含量高的水果还包括枸杞子,覆盆子,苹果,椰子,黑莓,李子,梨,西瓜,蜜瓜,柠檬,哈密瓜,香蕉和樱桃等。干枸杞子的蛋白质含量最高,高达每份四克。
高蛋白的食物有哪些
1、奶类食物以及奶制品,牛奶、酸奶、奶酪。每天都喝一杯牛奶可以保障你在吸收蛋白的时候也吸收了钠。
2、肉类食物,中的蛋白质含量在10%至20%之间,俗称的瘦肉是脂肪含量较少的肉,而肥肉是脂肪含量较多的肉,瘦肉的蛋白质含量比肥肉多。
3、蛋类食物。蛋由蛋清和蛋黄组成。蛋清和蛋黄分别约占总可食部的2/3和1/3。蛋清中营养素主要是蛋白质。
水果是含纤维和维生素比较多的',蛋白质含量和食物相比还是远远落后的,毕竟水果属于一种零食,食物才是我们的主食。日常生活中,我们还是需要依靠主食来补充营养物质,如果实在是没有胃口,再去用含营养物质额水果代替也可以。
高蛋白质的水果3
利尿的水果
1、西瓜
西瓜性寒味甘,有清热解暑,消肿利尿等功效,西瓜中含有一种氨基酸类的成分,叫做瓜氨酸,具有很好的利尿功效,对肾性水肿或因心脏病,高血压及妊娠引起的浮肿均有效。
2、柚子
柚子味道鲜美并且多汁是,具有利尿以及减肥的效果,并且柚子的热量也是比较低的是,含有丰富的钾元素,有利于身体排出多余的水分,对于人体水肿也能有效的祛除。
3、薏米
薏米分生熟两种,生熟各半互相制衡又能速效,以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢,有利尿消水肿作用,还可排走体内多余的水分。
4、椰子
椰子中含有丰富的钾和镁等矿物质,可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡,纠正水和电解质紊乱,具有利尿消肿的功效。
5、葡萄
葡萄也是属于利尿水果,口感酸甜,适当的食用可以有益气利尿的效果,并且目前一年四季中均可使用葡萄,平时也可以将葡萄榨汁饮用,对于其中的微量元素的吸收会更加的有帮助。
6、菠萝
菠萝在春夏的时节开始上市,其中含有丰富的糖、盐以及酶元素,日常适当的食用一些菠萝,有利尿的效果,对于人体的健康有很大的帮助,一些高血压者适合饮用新鲜的菠萝汁,可以有缓解血压高的症状。
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