七大快速减肥方法小妙招
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七大快速减肥方法小妙招,减肥的方式有很多种方式,不同的减肥方法对于我们来说也是有不同的影响的,快速减肥成为人们追求的目标,以下分享七大快速减肥方法小妙招。
七大快速减肥方法小妙招1
快速减肥餐一:粗粮红薯汤
材料:粗粮半杯、红薯100克、洋葱适量个、丛生口蘑适量、海带适量、盐和胡椒粉少量
做法:将粗粮放入锅中、加水煮熟,待粗粮颗粒充分吸水后膨胀后关掉火、倒在汤碗中隔掉水分。用冷水浇在粗粮上冷却后保存。将红薯彻底洗净切成小丁,将洋葱切成小块,丛生口蘑浸泡后切小。在汤锅中放入海带和水煮至沸腾,依次放入红薯、洋葱、丛生口蘑煮沸。然后倒入鸡汤和调味料,在熬一段时间后将之前煮好的粗粮放到汤里煮热即可。
快速减肥餐二:燕麦粥
材料:燕麦片、红枣、核桃、龙眼干、红糖
做法:将红枣去核后和其他材料一起洗净下锅煮2小时。燕麦熟后加适量红糖即可。
快速减肥餐三:清炒山药
材料:山药一段、胡萝卜半根、菜心几根、盐油适量
做法:山药去皮斜切成段,再把段竖切成菱形片,放入水中洗掉粘液,胡萝卜也这样切、菜心也切段。锅中烧开水、下入山药和胡萝卜烫至水再次开起,捞出、菜心烫一下马上捞出。重新起锅下少许油,下烫好的蔬菜加少量盐大火快速炒匀出锅即可。
快速减肥餐四:粗粮腊八粥
材料:糯米100克、红豆100克、葡萄干、花生仁、莲子、红枣、桂圆干、松子各50克、砂糖300克
做法:糯米洗净、浸泡一个晚上,小红豆洗净、浸泡约4小时。红豆、莲子、花生仁放入锅内加水,煮到七分熟加入糯米,再加入红枣、桂圆干,要用调羹不停的搅动、熟时再拌入松子、葡萄干及砂糖300克即可。
快速减肥餐五:玉米海带龙骨汤
材料:老玉米1个、海带结200克、胡萝卜1根、大葱2-3段、生姜3-4片、龙骨2斤、盐少许。
做法:排骨洗净、飞水略焯去掉浮沫捞出备用;砂锅中添水、放入刚才炒好的龙骨,此时将胡萝卜洗净切滚刀块、玉米洗净切段,海带结洗净备用;水开后加之葱姜,调至中火加入排骨慢炖30分钟,30分钟后加入玉米、海带和胡萝卜,继续小火炖1小时即可;炖好后调入适量盐即可。
快速减肥餐六:野菜红薯窝窝头
材料:野菜、红薯、玉米面
做法:野菜拌入调料入味儿,红薯蒸熟捣成泥,和玉米面野菜一起混合调味儿、蒸15分钟出锅。
快速减肥餐七:红豆薏米糖水
材料:红豆、薏米、冰糖
做法:将薏米、红豆淘洗干净,然后将洗净的红豆和薏米倒入高压锅中,加入10-15倍的.清水,然后加入冰糖盖上锅盖,大火烧上汽后转小火、压25-30分钟即可。
怎么样,这些快速减肥餐是不是都很简单,下面再给大家介绍一份一天食谱吧:
1、早餐:一杯牛奶+一个蒸红薯+一个苹果+几颗杏仁。
2、餐点:少许葡萄。
3、午餐:半碗米饭+上述任一快速减肥餐。
4、餐点:一个桃。
5、晚餐:一碗小米红枣粥+上述任一快速减肥餐。
结束语:对于快速减肥餐的介绍就到此为止啦,大家除了要按照这份餐单进行正常饮食外,还要养成早睡早起的习惯,如果条件允许的话最好还是在周六、日开始一些适量的运动计划。
如果你有特殊情况,真心需要快速减肥,那超低卡节食减肥策略,的确是个可以考虑的选择。
七大快速减肥方法小妙招2
产后减肥瑜伽
怀孕生产是一个很漫长又很艰苦的过程,但是没有女性会放弃这样的一个过程,可是产后付出的代价也是很大的,除了身材变胖之外,盆骨和胸部都会出现不同程度的变形,这一点是很让人烦恼的,不过你也不需要太担心,这种情况瘦身和调整体型还是比较容易的哦。
调整产后心态
瑜伽训练可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题,比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想,让新妈妈能调整好心态,有足够的勇气来面对新的生命和自己新的角色,预防产后抑郁症。
改进腿部水肿表象
怀孕时,因胎儿压榨下肢静脉而致使腿部水肿发作,乃至形成下肢静脉曲张。产后操练瑜伽,能够加强肢体力气,改进下肢水肿和静脉曲张的疑问。
重建盆骨肌肉张力
生产后,盆骨肌肉组织松懈且张力变弱,适度的瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性,推进子宫缩短,防止子宫、膀胱、阴道下坠,并使子宫康复正常方位,还能够健旺骨盆肌肉,以添加骨盆内器官支撑力气,防止压榨性尿失禁的发生。
康复身体能量
因怀孕期间孕妇体能阑珊,产后往往会身体衰弱、精神不振。瑜伽运动对身体能量的康复有极大的协助。产后康复,不仅仅指的是身段的康复,还有对身体各个脏器的康复。究竟,10月妊娠关于孕妇来说,身体的各个脏器都有不一样程度的改变。
康复窈窕好身材
恰当的产后瑜伽运动能改进血液循环、康复肌肤张力以及削减脂肪堆积,更能消除腹部、臀部、大腿等处剩余的脂肪,康复怀孕前的窈窕身姿。产后6个月是身体康复的黄金机遇,新母亲可要掌握好时刻,合作瑜伽动作和瑜伽素食养分餐,会让你有意想不到的惊喜。但因产后体内各关节安排较松懈,所以运动量需求缓慢添加,且遵循导师的辅导,以防止运动损伤的发作。
避免胸部下垂
产后瑜伽训练,还能使新母亲的乳汁足够,给予宝宝良性、高兴、安康的乳汁。一起,让新母亲们的胸部变得紧实赋有弹性,并能避免哺乳后胸部下垂。
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