便秘怎么办快速排便按摩哪里
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便秘怎么办快速排便按摩哪里,很多人都有便秘的毛病,便秘是很多人经常会遇到的困扰,有时候明明感觉大便就在肛门口,也难以拉出的感受,以下分享便秘怎么办快速排便按摩哪里
便秘怎么办快速排便按摩哪里1
按摩腹部
原理
按摩腹部可促进肠胃蠕动,加快排便,对任何病因引起的便秘均有一定的缓解治疗效果。
位置
以肚脐为圆心,以约2指宽为半径画圆。
按摩方法
便秘患者平卧在床上,用手掌根部着力,如患者年龄较小的话可将食指中指并拢,用指腹着力,在腹部做顺时针按摩约5分钟。
注意
在进行腹部按摩时一定不能弄错按摩的方向,只有顺时针的按摩腹部才有助于缓解便秘症状。
按摩大巨穴
原理
大巨穴位于下腹部,经常按揉能够有效改善消化系统功能,对于便秘、腹痛等有很好的缓解效果。
定位
位于下腹部,从肚脐到耻骨上方画一线分4等分后,从肚脐往下的四分之三点的左右三指宽的位置。
按摩方法
患者仰卧,屈膝,两手中指分别按在同侧的两个穴位,一遍鼓肚子一遍进行轻柔地按压,力度适中,时间约为3分钟。
泡脚+按摩脚底
原理
通过热水泡脚,可通经活络,再加上用手指按摩脚底的直肠、小肠、升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠、直肠、肾、膀胱、肺、胃等反射区,可很好的通便,缓解便秘。
按摩方法
1、点按脚底肾反射区50次,按摩力度以局部胀痛为宜。
2、由足趾向足跟方向推按输尿管反射区50次,推按速度以每分钟30—50次为宜。
3、点按膀胱反射区50次,按摩力度以局部胀痛为宜。
4、由足内侧向足外侧推按肺反射区50次,推按速度以每分钟30—50次为宜。
5、点按胃,小肠反射区各100次,按摩力度以局部胀痛为宜。
6、由足跟向足趾方向推按升结肠反射区100次,从右向左推按横结肠反射区100次,从足趾向足跟方向推按降结肠反射区100次,从足外侧向足内侧推按乙状结肠,直肠反射区100次,依次进行。
7、点按肾反射区20次,按摩力度以局部胀痛为宜。
8、由足趾向足跟方向推按输尿管反射区20次,推按速度以每分钟30—50次为宜。
9、点按膀胱反射区20次,按摩力度以局部胀痛为宜。
备注
上述按摩脚底的方法应在专业的按摩技师下进行,一般般按摩两三次后便秘可治疗,每天早晚可各做一次,睡前按摩效果更佳。
按摩支沟穴
原理
支沟有清热的作用,主要针对是三焦造成的火热,而大部分人出现的便秘症状多由上火、体内热气旺盛引起,故按摩支沟穴可降火气,治疗肠燥便秘等症。
位置
患者抬臂,从腕背横纹中点直上量4横指(即3寸)处,在前臂尺骨与桡骨间隙中点,或在阳池与肘尖的连线上,腕背侧远端横纹上3寸为准,用力按压有酸胀感的位置便是支沟穴。
按摩方法
患者可自行按摩,即用右手四指搭在左手手腕下方,拇指指腹按摩在支沟穴上,轻柔大圈按摩,力度要渗透以局部有酸胀感为佳,每次按摩1分钟左右,然后换手交替按摩。
有条件的可使用针灸支沟穴、照海穴的方法通便,效果也非常显著,此为扁鹊针灸歌赋《玉龙歌》中所记载的方法,具体为:“大便闭结不能通,照海分明在足中,更把支沟来泻动,方知妙穴有神功。”
便秘怎么办快速排便按摩哪里2
第一,支沟穴。
支沟穴位于腕背侧横纹上3寸,尺骨与桡骨之间按摩的时候用手指按压15分钟,每天两次,支沟穴属于手少阳三焦经,具有清三焦热、通关开窍、舒筋活络的功效,比较适合习惯性便秘的人。
第二,上巨虚穴。
上巨虚穴在小腿前外侧,足三里穴下三寸的位置,按摩时可以用拇指点按,一按一松按压36次,两个腿交替进行,上巨虚穴是大肠的下合穴,具有调和肠胃、通经活络的功效,是最为治疗便秘的最佳穴位,按摩这个穴位应在饭后一小时后进行为宜。
第三,天枢穴。
天枢穴在肚脐左右,旁开两寸及三横指宽的位置。便秘的'人每天早上排便前,可以用一只手先按右侧穴位一分钟,然后再按左侧穴位一分钟。天枢穴属于足阳明胃经,具有调理肠胃、行气活血的功效,特别适合气滞所导致的便秘。
除此之外,日常生活中一定要做好预防以及治疗便秘的工作,饮食要清淡一些,少吃过于油腻或者是上火的食物,保持一个愉快的心情,并且多加运动,这样身体才能越来越好。
便秘怎么办快速排便按摩哪里3
便秘怎么调理,有利于肠胃蠕动的便秘瑜伽动作
三角式:排除体内毒素
1、两脚大大张开,地板和腿呈现等腰三角形,脚拇指朝外确定站立。
2、一边吐气,身体慢慢往右边倒下,视线跟着左手提高,左右各做一次。
弓式:刺激腹部深处
1、趴着,双腿张开与肩同宽,两手抓住脚踝,维持姿势慢慢吸气。
2、嘴巴吐气,两手把脚踝往上提,身体也抬高,鼻子吸气,嘴巴吐气维持此状态,重复5次。
侧转式:按摩全部内脏
1、屈膝仰躺,手打直放两旁,肚子跟腿呈90度,鼻子吸气。
2、嘴巴边吐气,脸转向右边,膝盖倒向左边,鼻子边吸气边回到原状,左右各10次。
V字平衡式:锻炼腹肌
1、背脊挺直坐在地上,眼神直视前方,屈膝,手放臀部两侧。
2、手扶大腿,小腿离地,上半身往后倾,身体呈V字型,保持呼吸,停留30秒。
坐姿扭转式:活化消化器官
1、双腿伸直坐挺,右脚跨在左脚旁,手放在臀部下,手臂和后背打直。
2、左手轻轻把右腿按住,一边吐气,腰部往右侧扭转,相反方向在做1次。
肩立式(变式)
可以使大肠周围的肌肉得到运动,从而活跃大肠运动,每天做1次。便秘严重时每天做2~3遍可以解决便秘问题。注意:要想减腹部赘肉在这个姿势基础上交叉双腿30~50次。
1、平躺双腿举至与地面90度。
2、以惯性把双腿越过头部置于脑后双手抵在腰际。
3、把一条腿举至上方。
4、双腿轻轻地像剪刀前后交叉,熟练之后可加快速度。用胸式呼吸法呼吸。
5、双腿再次置于脑后。
6、后背慢慢地贴于地面双腿聚于胸前,休息。
犁式(变式)
弯曲身体向侧面扭曲的动作可自然刺激肠道,把堆积在体内的渣滓向外排泄,促进新陈代谢。每天坚持1遍以上
1、平躺地面,双腿举直,与地面呈90度。
2、借惯性把双腿越过头部置于脑后,双手抵住腰际。注意:脚踝成直角竖起,膝盖伸直,坚持10秒。
3、用脚趾向左移动,重复5次,用腹式呼吸法慢慢呼吸,停留20秒。
4、双脚移动回到头顶,以相同方法做反方向。
5、后背慢慢贴回地面,双腿聚于胸前休息。
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