便秘怎么办什么方法调理
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便秘怎么办什么方法调理,便秘这种疾病严重危害着人们的消化系统的健康,当我们发现便秘的时候,就需要及时的调理身体。下面就为大家介绍便秘怎么办什么方法调理。
便秘怎么办什么方法调理1
1、早上空腹饮水,可加些黄金双歧因子糖3-10克,养增殖肠道有益菌,调理肠胃,以改善便秘情况。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水,如每天早晨空腹饮水500毫升(两大杯)。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠,有利于软化肠内容物,帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。
2、服用益生菌,便秘除了服用药物治疗,还有一种方法帮助缓解便秘,那就是合理服用益生菌,对便秘有很好改善效果。益生菌里面含有益生菌株,有抗胃酸的作用,可到达肠胃,有助于补充体内缺少的益生菌,恢复肠道菌群自然平衡,促进快速排便。
3、改善饮食,当成长中的有便秘发生,家长可以改善平时饮食结构,让多喝水,来软化大便,并且在饮食中还需要多吃含粗纤维食物,蔬菜就是不能少的。菠菜、芹菜、以及玉米、地瓜都是不错的选择,同时每天还需要养成定时排便的习惯。
便秘的治疗
一、饮食,宜多进食富含维生素和蛋白质类的食物,可增加食入香蕉、蜂蜜、麻油等,以保持肠道的润滑。
二、可采用口服益生菌类的药物,如乳酸菌、双歧杆菌三联胶囊、藿香正气液等,以调节肠道的功能,促进排便。
三、如便秘梗阻较重,可服用番茄叶、果导、乳果糖,以快速解决便秘的症状。
四、如便秘症状较重,为顽固性便秘,导致肠梗阻的发生,还需行手术治疗,手术的方式包括结肠的次全切除术和结肠的全切术。
便秘怎么办什么方法调理2
长期便秘怎么调理
1、注重清淡饮食 减少油腻食物
进行饮食结构方面的调整,多吃清淡的食物,比如粗粮粥,可以在小米或者大米中加上玉米碎、绿豆、红豆、花生、红枣等,做成杂粮粥,这样可以更多的摄入粗粮,促进肠道的蠕动。
另外在饮食中要减少辛辣油腻的`食物,比如麻辣烫、米线、过于辛辣的火锅、水煮肉片、麻辣小龙虾等减少摄入,同时保证水分的摄入,每天定时饮水,可以设置闹钟,以免因为事情太多而忘记饮水。
2、保证睡眠 增加锻炼
避免久坐,坐上大概30多分钟就起来走动一会。产妇很多时候都在床上照顾宝宝,在宝宝睡觉之后适当的起来走动运动一下,可以促进肠道的入到。
另外一定要保证睡眠,在宝宝睡觉之知道后也跟着睡觉、保证足够的休息。上班族,晚上避免过久的看手机熬夜,10点保证入睡,养成良好的生活习惯,不仅对便秘有良好的作用,对于人的整个精神也有很好的促进作用。
3、必要时辅助通便药物
必要的时候需要药物的协助,药物需要在医生的指导下购买,可以更快的缓解便秘。另外开塞露对于便秘也有良好的促进作用,必要的时候可以使用。
便秘怎么办什么方法调理3
产后便秘怎么调理
一、饮食调理
1、多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。
2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。
3、多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。
4、多吃富含有机酸的食品如酸奶,增加消化与通便功能,可常饮用。
5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
6、多喝汤水好处多。下奶的汤水一般都含有一定量的油分,可以起到润滑肠道,促进排便的作用。
二、中药疗法
适当吃些中药。以柔和缓泻的中药及中成药为好,不要用抗生素等药物,以免影响喂奶。中成药有:味逍遥丸、麻子仁丸、牛黄解毒软胶囊等都可有效治疗便秘。
三、按摩
1、把手放在腹部上
2、收缩腹部肌肉,让肚子变平坦腰部变宽,这叫做“吸”。
3、再做相反的动作,把腹部肌肉向手掌推,可能在做这个动作时会发出“啊”的叫声,如果担心被别人听到,也可以不出声。这叫做“推”。
4、大约做10次吸和推的动作后,最后再长时间(3~5秒左右)地做一个推的动作。做这个动作的时候,要放松骨盆底肌肉。当做推的动作时,就应该会排便。如果没有效果,也别用力,多做几次吸和推的动作后再试。如果还是没有任何反应,再做几次骨盆底肌肉练习后,就离开马桶,过一会儿再试。
四、提肛运动
有效的提肛运动——凯格尔运动,只要做法正确且持之以恒,便秘治疗的成功率可达70%左右,而且无论是坐着躺着甚至站着,皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌,排便时收缩,保证肛门开放),正常顺产者从分娩第2天开始。
1、仰躺在床上,双脚的膝盖弯曲,类似分娩前做妇科检查的姿势。
2、收缩骨盆底肌肉,就像平常解小便中途忽然憋住的动作。
3、持续收缩约10 秒,再放松10 秒,如此重复15 次,每天1 次。
要点: 姿势和用力一定要正确;除了提肛肌群,腹部大腿臀部均不需用力;运动次数和收缩强度需要随产妇体质和手术情况而定,最好事先请示医师。
五、充足的休息时间
充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲,要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员,并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神,他醒您就开始“工作”。
六、早下床活动
一般自然分娩后6~8 小时产妇就坐起,进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,也可自己轻轻按摩下腹部;第2 天下地,在室内来回走动,以不疲劳为宜,但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者,于产后第2 天试着在室内走动,如有合并症则要遵循医生要求,不可过早下床活动。
早下地、早活动,既有利恶露的排出,也有助于肠道恢复蠕动,防止尿潴留和便秘。
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