中午吃太饱怎么补救
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中午吃太饱怎么补救,吃饭是每个人每天都在做的事情,而且吃饭是一个人最享受的时候,但是当我们特别饥饿的时候,吃饭时往往会吃撑,那么,以下分享中午吃太饱怎么补救
中午吃太饱怎么补救1
方法一:吃消食片。
东西吃太多都放肚子里了会非常难受,最快解决办法就是让肚子里的食物消化掉,可以适量地吃一些消食片,但是不要吃多,也不要吃得太频繁,也不然对身体也是不好的。
方法二:出门去散散步。
吃得太饱不要到处跑,也不要运动,只要适当地散散步,这样就可以让肚子里的食物消化掉。可以和自己朋友一起去散散步,或者去遛遛狗,一起消化一下。
方法三:饭后多喝水。
吃完饭后,大概隔半个小时就可以适当喝一点水,然后再隔一段时间再喝一点水,借助水可以帮助食物消化,不过也不要喝太多,要不然会肚子胀的。
方法四:不要躺着。
吃完饭后,尤其是吃的很饱的时候就不要让自己一吃完就躺下来,不仅不助于消化以外,也不利于健康。尽量让自己站一会,然后再坐一会,轮流交换着,会比较利于健康。
方法五:吃些酸的东西。
东西吃太多也可以吃一些酸的东西来帮助消化,比如柠檬,酸梅或者吃些醋,这样肚子里的.食物才会被消化掉,这样也能够帮助消化掉食物。
中午吃太饱怎么补救2
【活动】又不会跳舞,那就做学生时代的广播体超好了,活动起来了,只有这样才更有利于消化。
【散步】有人建议说散步时最好的方法,可以把食物很快的下降到肠,减少胃部的压力,可是都这么晚了,只有在屋子的来回走动了,
【吃点消食片】我没有胃病,所以这个还真找不来,平时胃部不好的同志可以试试,应该有缓解的功效,胃口好的这个可以免了,不过如果真有,吃一两片也没负作用,会加快你的消化功能。
【别再吃喝东西】明明吃的已经很饱了,可是,口渴啊,想喝水,这个时候,千万别再喝,喝了你会撑的更厉害,哎,我刚喝了不少水,所以深有体会,
【按摩】这个很必要啊,也是最有用的一招,不停的按摩腹部,增加胃的蠕动次数,使胃里的食物慢慢下降,随着按摩次数的增多,饱胀感就会越来越轻,试试吧,
【呕吐】如果难受的太狠,不如吐出来,这样会减轻痛苦,我可没这么严重,只是建议胃部撑的太厉害的人采取这一招,这招是有点损,不过损招有损招的好处,你看喝醉酒的人,十分痛苦,胃里烧的难受,可是一旦他吐出来,就会好转了,只是建议你试试。
【去厕所】这招有点搞笑,不过,如果你想去,就去吧,通则不痛,也会有一定的效果,应该不太明显吧,不过呢,只要是有用的办法,试试也无妨啊,呵呵呵。本人就不用了。
中午吃太饱怎么补救3
吃得太饱的长期影响
1、肥胖: 首都医科大学附属北京中医医院消化中心主任张声生说,现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起来更加困难,多余的“营养物质”堆积在体内,其后果就是肥胖和一系列富贵病。“无数科学研究证实,肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等,再加上由此带来的并发症,可能达到上百种,非常可怕。”洪昭光说。
2、胃病: 张声生说,吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重,消化不良。此外,人体胃黏膜上皮细胞寿命较短,每2—3天就应修复一次。如果上顿还未消化,下顿又填满胃部,胃始终处于饱胀状态,胃黏膜就不易得到修复的机会,胃大量分泌胃液,会破坏胃黏膜,极易发生胃穿孔、胃糜烂、胃溃疡等疾病。
3、肠道疾病: 中国台湾科学家发现,脂肪堵塞在肠道里,会造成肠阻塞,大便黑色、带血。
4、疲劳: 吃得过饱,会引起大脑反应迟钝,加速大脑的衰老。人们在吃饱后,身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了,容易让人长期处于疲劳状态,昏昏欲睡。
5、癌症: 日本科学家指出,吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低,增加患癌几率。
6、老年痴呆: 日本有关专家还发现,大约有30%—40%的老年痴呆病人,在青壮年时期都有长期饱食的习惯。
7、骨质疏松: 长期饱食易使骨骼过分脱钙,患骨质疏松的概率会大大提高。
8、肾病: 饮食过量会伤害人的泌尿系统,因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出,势必加重肾脏的负担。
吃饭注意事项
1、吃饭时候最好不要高谈阔论。一个是礼貌问题,避免唾沫横飞影响他人。一个是会影响消化液分泌,尤其是不开心的话题更会影响食欲。一个是吃特殊食物可能会烫嘴烫食道,会噎住,吃鱼刺鸡骨可能会卡喉咙。
2、弯腰驼背的时候腹部内脏容易受到压迫,影响消化液的分泌和消化进行,影响血液循环,久而久之容易引发胃病,影响营养的吸收。所以要特别注意不能蹲在地面吃饭,座凳的高度要适当,靠背的仰角要适当,饭桌的高度要适当,小孩要适当坐高一点。
3、饭后不能马上喝茶,避免冲淡胃液影响消化。
4、许多人喜欢吃一口饭喝一口水(汤),或者干脆直接将饭泡进汤里,吃汤泡饭。而这种吃法很不科学,不利于身体健康。
5、就餐时如果狼吞虎咽,食物在口腔中停留的时间必然会缩短许多,不能充分地与唾液进行混匀和消化,大块食物也得不到仔细的机械加工。这样,既影响了唾液对食物的消化,又加重了胃的负担。
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