告别大粗腿的方法
本文已影响2.9W人
本文已影响2.9W人
告别大粗腿的方法。瘦腿是很多女生每时每刻都在努力的事情,因为只有纤细美腿才能穿上漂亮性感的短裙短裤子。那接下来。就让我们跟着小编一起来看看告别大粗腿的方法吧。
告别大粗腿的方法1
瘦腿方法一:腿部按摩
一周进行两次瘦腿按摩,可以请专业的按摩师来为自己进行按摩,可以做一次SPA。
升级方法:镇静体露
平时随身携带着可以起到镇静作用的体露,并利用工作的休息时间放松双腿的紧张感。
腿粗不是病,可是却能要了不少爱美女生的命。穿短裙,难看!穿短裤,难看!上宽下紧的搭配秘笈还是无补于事。拯救粗腿,还是要瘦腿运动做起来啊。坚持20天,腿围减少6公分!
瘦腿方法二:工作时动一动
即使工作再繁忙也要留出运动的时间,比如尽量步行,不要搭电梯。
升级方法:踮脚动作
为了塑造纤细的小腿和脚腕,可以利用工作之余的空闲时间做踮脚运动,方法是双手扶墙壁,双脚分开与肩同宽,之后身体挺直,脚尖踮起。
瘦腿方法三:高跟鞋塑腿形
利用不同高度的鞋子帮助塑腿型,以高跟、中跟、低跟的鞋子交替来穿的方式塑造腿部线条。
升级方法:按摩和锻炼
为了塑造更性感的美腿,就要经常练习下蹲的动作,下蹲可以锻炼大腿内侧的肌肉。并且在沐浴之后3分钟,在腿上涂一层专用的乳液,并加以有效地按摩,可以保持完美的腿部线条。
瘦腿方法四:健身俱乐部
健身运动对瘦腿很有帮助,所以如果有条件的话可以一周去五次健身房进行锻炼。
升级方法:普拉提运动和重力练习
为了塑造完美的腿部线条,普拉提运动和重力练习一同进行,特别是可伸展全身的普提提,在瘦腿的同时矫正身体姿势。
瘦腿方法五:伸展运动
每天晚上睡觉前做一些简单的`伸展运动,可以缓解紧张的腿部肌肉,并且一周进行两次普拉提运动,可以保持腿部的完美线条。
升级方法:足浴和半身浴
腿部是很容易浮肿的部位,所以经常进行足浴或半身浴,可以消除及预防浮肿。可以在水中加入一些可以起到放松效果的芳香浴液来消除疲劳。
瘦腿方法六:瘦腿产品
对于喜欢穿短裙和短裤的mm来说腿部的护理是十分重要的,为了防止腿部浮肿,可以睡觉时把双腿垫高一点,并且使用瘦腿产品结合腿部按摩。
升级方法:骑马
通过练习骑马可以紧实大腿的肌肉。
瘦腿简单法则
一:多快走及纵跳多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲,多走多运动。这样可以防止下肢血液循环不畅,让腿部看起来不肿肿的。
二:习惯性踮脚在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细。
三:不跷二郎腿跷二郎腿,这会导致小腿浮肿,严重影响腿部线条。
告别大粗腿的方法2
大粗腿怎么办
下犬式
双手双腿打开撑地,将身体抬起呈倒“V”字形,双手打开与肩同宽,双腿打开与胯同宽,脚后跟踩实地面,头部放松,保持动作,呼吸5个节拍。
单腿下犬式
从下犬式开始,左脚与地面接触,慢慢抬起右腿,形成单腿下犬式,然后弯曲膝盖,尽量让右腿靠近臀部,将膝盖最大限度的往上提。
然后抬起头向左看,可有效延伸弯曲脊椎,尽可能拉近头部与脚的距离。保持住动作约5个深呼吸,然后换左腿。
伸展半桥式
从单腿下犬式开始,将腿慢慢放下,同时左臂伸直,将身体翻转180度,面朝上,头朝下。调整双腿,保持住平衡,双脚距离与胯骨同宽。
双腿用力支撑,尽量抬高臀部,将双手尽量伸展。保持住5个呼吸,如果可以坚持,还可以将手臂伸直,与身体平衡或是伸向屋顶。
冲刺式
从下犬式开始,吸气,迈开右腿至双手之间,弯下身体,右臂穿过弯曲的右膝盖,抱住脚踝,保持住重心,如果支撑不了,可以将双手放于地面,支撑住身体。此动作保持住五个呼吸,做完右腿再做左腿。
侧开蜥蜴式
从冲刺开始,双手放回地面,保持右腿的位置,慢慢的将右膝盖向右边移动,尽可能的拉伸韧带,双臂伸直,夹住胸部两侧,可紧一点,像上犬式一样,然后向前看,保持5个呼吸。做完右腿做左腿。
侧身展式
从侧开蜥蜴式开始,将弯曲的膝盖伸直,双脚踩实地面,双腿可收拢几步,尽可能的放下头,紧贴右腿(做不到,也不要勉强),双手支撑地面,保持住5个呼吸,做一侧换另一侧做。
单腿前屈伸展式
从侧身展式开始,将双手放在右腿两侧,先微微弯曲右腿,然后将左腿慢慢放向上拉,或者是微曲左腿,拉伸右腿,双手撑地或是用左臂拉住左腿,尽量让左脚靠近臀部,保持住向上。做完左腿换右腿拉伸,保持住5个呼吸。
单腿坐前折叠
双腿放平坐在地上,两手撑地,然后弯曲右腿膝盖于胯骨处,放低臀部,挨实地面,然后将左腿向前伸,脚趾向内勾。
身体慢慢向前倾,右手绕过右侧胫骨与左手汇合(做不到不要勉强),身体更加向前倾。做完右腿做左腿,保持5个深呼吸。
怎么瘦大腿赘肉
一、坐着就可以做到的瘦大腿动作
坐在椅子上,左右脚膝盖并拢用力,便可达到强化大腿内侧的肌肉。
此外利用双手大拇指与食指加强力道捏大腿内侧位置,感到轻微疼痛就能够消除水肿。并且改善O型腿,连带消除腹部周围赘肉。
二、抬脚下蹲
两脚与肩膀齐宽,脚趾方向朝外侧,踮起脚尖。
两手放在后脑勺位置。
腰部缓缓下降至膝盖与地面呈九十度直角,维持五秒钟。
三、摆腿运动 左右各10次
两脚与肩膀齐宽,单脚以脚尖向上弯曲的姿势向前伸展。
在第二步完成后,同脚向后伸展。
向另一条腿的斜前方与斜后方分别拉伸进行同频率的动作。
瘦大腿最快最有效的方法 摆脱大粗腿!
小腿着凉容易变粗!对抗粗壮小腿肚的有效方法
怎么瘦大腿内侧的赘肉 大腿粗的减肥方法
跑步怎么防止小腿变粗 两种按摩技巧告别萝卜腿
清洁毛孔美容仪推荐 告别黑头告别粗大毛孔
瘦腰的最快方法 牢记4件事告别粗腰
大腿粗的减肥方法 腿部脂肪堆积怎么减
肥壮肿3类型粗腿 瘦腿方法大不同
告别小粗腿 中长款大衣搭紧身裤显瘦
小腿都这么粗了还不快减?!6个快速瘦腿方法别错过
怎样减掉大粗腿?让腿变瘦的方法
练粗大腿的方法 把大腿练粗的最好方法
大腿粗小腿细什么腿型 上半身瘦但腿粗的原因
大腿变粗的原因 瘦大腿的方法
大腿粗的减肥方法
白领族摆脱粗壮大腿的方法
大腿粗怎样减肥?大腿减肥最有效方法
跑步腿会变粗吗?掌握正确的跑步减肥方法不粗腿
腿粗怎么减 如何减掉大腿上的肉肉 瘦腿最快最有效的方法
深蹲担心大腿变粗了?别说这组蜜桃臀的锻炼方法没教给你
导致腿变粗的7大元凶!找准方法一击瘦腿
腿粗女生如何告别大象腿:显瘦搭配示范(图)
大腿粗的6个有效减肥方法 快速减小腿围
腿短没关系关键是不能粗!摆脱小粗腿的5个方法
跑步小腿会变粗吗?4个防止小腿变粗的方法
怎么减掉大粗腿?快速瘦腿的方法
简单椅子瘦腿操 告别粗腿烦恼
短裤穿不大好身材缺陷显出,教你找寻合适的版型,自此告别腿粗腿短
大腿粗屁股大怎么减肥方法
3类粗腿瘦腿方法大公开
大腿粗的减肥方法有哪些
减大腿肚最快方法 4招告别粗壮大象腿
瘦腿的最快方法 六招粗腿逆袭“筷子腿”