仰卧起坐健身器械
本文已影响1.81W人
本文已影响1.81W人
仰卧起坐健身器械,仰卧起坐能够起到拉伸背部肌肉、韧带、脊椎,能够调节中枢神经的作用,还可以促进肠胃蠕动,提升肠胃吸收能力提升身体机能,增加肺活量,以下是关于仰卧起坐健身器械。
仰卧起坐健身器械1
仰卧起坐板是仰卧起坐运动的一种辅助工具,能使运动者在做仰卧起坐时更加的轻松、省力,它还能校正仰卧起坐的姿势,让运动者以一种正确的姿势运动,达到最好的运动效果。为塑造一个小蛮腰提供最好的方法。
主要作用
腹部运动:仰卧起坐板,顾名思义就是用来做仰卧起坐的,它能辅助你做出做最正确的仰卧起坐,达到最好的锻炼。
收背运动:收背运动也叫俯身挺背。主要锻炼背部相关肌肉群,这也是舒缓腰肌劳损的主要方法,强化你背部的力量,对长期伏案工作的人起到一个塑性的效果。
仰卧踢腿:主要锻炼腹部肌肉和大腿肌肉的协调性。
主要方法
腹部运动:腹部运动也就是仰卧起坐运动。双脚勾住仰卧起坐板的最下端的支点,腿放在最上端的海绵上,反复的仰卧,已达到锻炼腹部的效果。
收背运动:俯身挺背。就是腿勾住支架最上端的支点,俯身躺在仰卧起坐板上,然后以腰部为支点,不定的向上挺起。注意在挺起的时候一定要有节奏,一分钟六次。
仰卧踢腿:平睡在仰卧起坐板,手向后,抓住仰卧起坐板,固定身体不下滑。然后以臀部作为支点,左右腿交替向上踢。
注意事项
仰卧起坐板是器材类,需要掌握操作的基本要领,锻炼时循序渐进,不要急功近利,做到人体与器械的和谐统一,才能达到最好的锻炼效果;反之,可能会给身体带来不必要的.伤害。
仰卧起坐健身器械2
仰卧起坐健身器材价格
ADKING adk20181123 男女款仰卧起坐辅助健身器材
1、 ADKING adk20181123 男女款仰卧起坐辅助健身器材
商品简介:此款器材,弧形轨道设计,健身更显著,75°坡度科学设计合理健身强度,加大高弹泡棉,有效减少腿部膝盖压力,四挡高低调节,挑战不同难度,四组静音滚轮,滑行更顺畅,自回力辅助,轻松收腹塑形。
ADKING adk20181123 男女款仰卧起坐辅助健身器材此款器材,弧形轨道设计,健身更显著,75°坡度科学设计合理健身强度,加大高弹泡棉,有效减少腿部膝盖压力,四挡高低调节,挑战不同难度,四组静音滚轮,滑行更顺畅,自回力辅助,轻松收腹塑形。
2、 万达康(wondercore)家用健身器材
仰卧板 仰卧起坐收腹机仰卧板 男女多功能收腹器健身板smart
商品简介:WONDERcore 万达康 WC61-1 男女款家用仰卧板,健身塑形,全家适用,自动回弾,调节多种阻力模式,精钢弹簧自动助力。
万达康(wondercore)家用健身器材 仰卧板 仰卧起坐收腹机仰卧板 男女多功能收腹器健身板smartWONDERcore 万达康 WC61-1 男女款家用仰卧板,健身塑形,全家适用,自动回弾,调节多种阻力模式,精钢弹簧自动助力。
3、 思欧 仰卧起坐辅助器腹肌健身器材 S-AOU
商品简介:此款多功能健腹器,可折叠收纳 不费空间,电子计数器,运动实时监控,方形导轨支架,加大高弹泡棉,有效减少腿部膝盖压力,三挡高低调节,挑战不同难度,四组静音滚轮,滑行更顺畅,自回力辅助,轻松收腹塑形,全家适用。
思欧 仰卧起坐辅助器腹肌健身器材 S-AOU此款多功能健腹器,可折叠收纳 不费空间,电子计数器,运动实时监控,方形导轨支架,加大高弹泡棉,有效减少腿部膝盖压力,三挡高低调节,挑战不同难度,四组静音滚轮,滑行更顺畅,自回力辅助,轻松收腹塑形,全家适用。
4、 R ZY1101 仰卧起坐健身器材收腹板
商品简介:R ZY1101 仰卧起坐健身器材 收腹板,板身加长,加大扶手,三角牢固,材质升级,护枕调节,折叠方便,多种运动,轻松虐腹。
5、 ADKING 艾得凯 ADK2018105 仰卧板仰卧起坐健身器材
商品简介:ADKING 艾得凯 ADK2018105 仰卧板仰卧起坐健身器材,升级加大扶手,多种锻炼快速减肚出肌,升级透气皮革,透气排汗舒适健身,升级贴壁设计,安全稳固不摇晃无异响,升级加粗支撑,加强承重持久耐用。
6、 多德士(DDS) XF002 专业级多功能哑铃凳
仰卧起坐健腹肌板 家用运动健身器材 小飞鸟系列 轻商尊享款
仰卧起坐健身器械3
做仰卧起坐的健身器材叫健腹轮。
健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。材质一般为优质工程塑料,设计简洁,外形美观,坚固耐用,使用方便,用于锻炼腹部,腰臀部,手臂上等身体各部位的赘肉,由于锻炼时所需要的场地简单,便于居家使用。
仰卧板分为两种,一种是平板的仰卧板,一种是带有弧度的仰卧板。两者练起来感觉不一样,平板的适合多数人,而带弧度的仰卧板则能够放松脊柱,对于腰部不好的人,还能放松腰部的肌肉。
优点:移动轻松,占地面积小
功能:仰卧起坐快速消耗腹部脂肪,也是舒缓腰肌劳损的主要方法。经常的做这项运动,可以让您拥有迷人的腰部曲线。
特征:14种运动方法,附动感拉力绳两条,汽车海绵卧垫。适用于不同身高人群,收放轻巧。
锻炼部位:做仰卧起坐锻炼腹部的六块肌肉,快速消耗腹部脂肪,也可做推举、俯卧撑等动作,使上肢力量也得以强化。
锻炼要点:仰卧起坐是很多人非常熟悉的动作,由于在做的时候,多数人必须把双脚需要勾住一个东西才能使腰部着力完成动作,因此,在家里练习买个仰卧板再好不过了。
一般仰卧板都可以调节高度,高度越高,仰卧起坐的强度也越大。刚开始做的时候从最低开始,慢慢加高。大概经过一个月的锻炼,就可以尝试加高一档。但高度不能太高,对于普通健身者来说,40~45度就足够了。
在使用仰卧板时需要注意不要全躺下,最好躺2/3,也不要猛起猛躺,而是起快一些,躺慢一些。在做动作时,将双手放到耳边,双手交叉抱头的动作是错误的,会伤害颈椎。
仰卧起坐板锻炼方法
1、两推伸直,平躺在仰卧起坐板上,对面必须有人压着。很多人喜欢直腿,认为这样的效果很好。其实不热,在腿伸直的时候,不退内侧的筋会蹦的很紧,导致上班抬起费力。让人更加的费劲。而且这样还会造成颈部的劳损。
2、手的位置。90%以上的会选择双手交叉抱头,这样手臂会给颈椎力,同样的会造成颈椎劳损。
3、快速,抬起,猛的摔下去。速度这一方面,各有说辞,快速可以锻炼爆发力,慢速可以更好的全面均匀的刺激肌肉,对于大多数人来说,后者更好。下的时候,多数是惯性,肌肉锻炼的作用消失不说,脑震荡啥的就不好玩了。
4、抬起至身体与地面成90度。90%的人会选择起到最高点,觉得这样才是一个周期,其实不然,超过一定角度之后,肌肉的发力会骤减,更多的是转动里和骨骼的支撑力在起作用,锻炼效果大打折扣。
仰卧起坐可以练出马甲线吗 仰卧起坐练马甲线要多久
还在傻做仰卧起坐练马甲线?这种健身方式正在海外被全面叫停
健腹轮和仰卧起坐哪个效果更好
仰卧起坐起不来怎么回事呢
仰卧起坐起不来怎么办?仰卧起坐对身体有伤害吗
仰卧起坐起不来怎么办呢
健身球仰卧起坐的方法
做仰卧起坐起不来怎么办
仰卧起坐对身体有哪些好处
女生仰卧起坐坐不起来怎么办?
无器械健身不用器材的健身计划
坐仰卧起坐的好处有哪些
仰卧起坐起不来是什么原因
做仰卧起坐影响身高吗
仰卧起坐为什么肚子疼 仰卧起坐肚子疼怎么办
仰卧起坐因伤身被废止?时代的眼泪
为什么经常做仰卧起坐坐不起来
无器械健身之5种效果好的健身方法
仰卧起坐是什么梗 仰卧起坐是什么意思
做仰卧起坐减肥吗?仰卧起坐的正确做法
健身房器械健身计划有哪些
仰卧起坐对身体有哪些好处呢
仰卧起坐塑腹 剪刀脚塑腹
仰卧起坐前的热身运动
仰卧起坐机上正确的做法 仰卧起坐器械的正确做法
仰卧起坐起不来怎么办
仰卧起坐能减肚子吗一天要做多少 仰卧起坐一天做几个可以减肚子
做仰卧起坐对身体有害吗
俯卧撑和仰卧起坐每天做多少
仰卧起坐会不会瘦身
仰卧起坐锻炼身体吗
一天1000下仰卧起坐!小甜甜布兰妮的健身菜单
仰卧起坐多久能瘦肚子 仰卧起坐能减肚子吗多久才见效