游泳的基本知识
本文已影响2.39W人
本文已影响2.39W人
游泳的基本知识,夏 天是大众游泳的季节,很多人即使不会游有也要去游泳池泡上一泡,学游泳是一个循序渐进的过程,千万不要急于求成,就初学者而言,游泳技巧主要是呼吸、平衡、放松三方面,下面了解游泳的基本知识。
游泳的基本知识1
呼吸
1、在水中呼吸主要是分为憋气与吐气,掌握如何恰当的憋气与吐气,就不怕水淹了。吸气,低头,吐气时摆臂,然后手向前划,蹬腿时,把身体窜出水面,吸气,再低头。循环往复。
2、水的压力远大于空气,在水中憋气与吐气都没有在陆上来的.容易及自然,若先在陆上练习学员会先适应的比较好。憋气、吐气时间越长,对往后学习其他动作的帮助越大,但要慢慢练习,气吸入后不要马上吐出。
3、在水中呼吸主要是分为憋气与吐气,掌握如何恰当的憋气与吐气,就不怕水淹了。吸气,低头,吐气时摆臂,然后手向前划,蹬腿时,把身体窜出水面,吸气,再低头。循环往复。
平衡
水中平衡,就是指人在水中身体要保持流线型,即“一”字型。如果游的是“狗刨式”之类,不是太适用。靓妹帅哥想要在泳池中吸引眼球,还是学习标准姿势为好,那么掌握水中平衡也就非常必要了。大家都知道,人体是有重量的,有一个重心就在下腹腔中,而人在水中,水对人会有浮力的,这个浮力也有个中心,我们就称它为浮心吧。
肺在人体中就如鱼腹中的“鱼膘”,人的浮心就在胸腔之中。当人俯卧在水中时,在自然状态下,重心在下腹,而浮心在胸部,所以腿部就会下沉,身体的平衡就不能保证。
放松
游泳时的放松,并不是真正的放松,实际上是适度紧张。什么紧张是放松?有没搞错?绝对没有搞错。我们先来弄清什么是适度紧张?在正常的站、坐、行都有一定的用力,这个用力就是适度紧张。
游泳时放松就是在适度紧张或者说适度用力前提下尽可能减小用力。那么如何来确定这个度呢?要弄清这个度,先要清楚如何用力?人的用力有二种,一种是静力。这种用力不会使形体发生变化;另一种是动力。
这种用力会造成形体发生改变。比如举重运动员举起杠铃的过程用的就是动力,而举起杠铃后保持上举的姿势用的就是静力;而杠铃的重量就是用力的度。所以这个度就是保持一定身体姿态的最小用力。
在游泳时,身体保持流线型,就是身体适度紧张成“一”字型,在此基础上,加上手臂、腿部动作,就成了蛙泳、自由泳。
游泳的基本知识2
1、识水性:初学游泳的人通常都会有一种恐惧心理,生怕入手后发生溺水事故。所以,为克服心理障碍,需要先熟悉水性,在浅水区戏水、跳跃,感受水的浮力,让身体适应水。
2、学呼吸:水中呼吸和在陆地上呼吸是不一样的,因为在水中呼吸,水容易进入口中,引起呛水。所以,为避免这一情况发生,应学会在水下调整呼吸。练习时,先吸一口气进入水中,然后等身体浮动起来后再抬头呼气。
3、练漂浮:学会漂浮基本技能,才能开始学习游泳的动作。练习时,可以找专业人士陪伴在身边,因为进入水中,如果身体难以放松,会不断下沉,有可能发生溺水情况。练习过程中,憋气,抱着双膝沉入水中,让身体慢慢浮起来。
学游泳的益处有哪些
1、增强心肌功能:游泳时,人体各器官都参与其中,能量消耗大。如果经常游泳,心脏功能会优于不游泳的人,因为有研究发现,游泳时,人的心率可达到50-55次/分,每搏输出量也更高。
2、增强抵抗力:水温在26度-28度之间,人在水中游泳,散热快,耗能大,需要及时调节,才能保证冷热均衡,而这样对增强人体的调节能力,提高身体抵抗力有帮助。
3、加强肺部功能:游泳能够有效提高肺活量,这是众所周知的,因为游泳时,人的胸部承受过多的水压,需要加大呼吸,抵抗压力,这样久而久之,人的肺活量就会增大,呼吸能力也会增强,对身体有益处。
4、保护肌肉不受损:游泳作为缓慢的水下运动,具有保护关节、防止关节损伤的作用。在游泳过程中,完全不用过于担心因游泳而造成四肢损伤。
游泳的基本知识3
怎样学游泳
1、识水性、学漂浮
学游泳不能对水产生恐惧,为了快速学会游泳,先在浅水区戏水,通过水中跳跃,脚离地等方式。
感受一下水的.浮力,用手划水来体验如何在水中让身体移动。
2、控制呼吸、在水中憋气
初学游泳的人很担心水呛入口中和鼻子中,在学游泳时可以先尝试在浅水区域用鼻孔吹气的方式,感受一下脑袋没在水中的感觉。
憋气入水的时候,其实水是不容易进入鼻孔的,而只有在慌张的时候水才会入口,鼻子呼吸的时候导致危险,所以多尝试水下憋气,有利用快速掌握水性。
3、练习划水和踏水
借助游泳圈的浮力让初学者身体漂浮在水面,然后感受用手划水,让身体向着指定方向移动,逐步体会游泳时手的作用;用脚踏水,动作不能太快,有节奏的向下踏,感受如何让身体更多部位露出水面以及在脚的作用下移动。
4、找陪练人指导
会水者协助学习游泳,是一件很有效的办法,一是可以给人示范,二是可以在旁协助你练习,不仅经验交流方便,也可增加初学者的信心和安全感,此时一定要多观察,那样学游泳会更效率。
5、报名游泳班
当学习游泳者对水性和水中漂浮,有了一定经验后,为了能更系统的学习游泳,建议报名游泳班,此方法能让游泳学习者更好的学习到不同的游泳方法和技巧,遇到问题时,可以得到更专业的回答。
6、多下水,多练习
以上学习游泳的方法,主要是经验分享,下水后每个人的感受不同,所以为了能学好游泳,还是多下水,多练习是关键。
学好化妆的基本知识
奶粉配方的基本知识
急救知识纳入考试:13个常用的基本急救知识
初学瑜伽的基本知识
理发学徒的基本知识
小朋友游泳安全知识
中国的基本历史知识
销售楼盘的基本知识
眼科的基本知识大全
教你认识彩漂和氯漂的基本知识
春季养生的基本知识
美容的基本小知识
学美容的基本知识
医学美容的基本知识
电梯的基本知识介绍
围棋入门的基本知识
识别蓝田玉需知的基本小知识
室内装修的基本知识
摄影的三大基本知识
关于香水的基本知识
关于中国的基本知识
走围棋的基本知识
学习化妆的基本知识
游泳池游泳会感染疾病吗 夏季游泳池游泳注意事项
游泳安全知识内容
骨折的基本知识
中餐的基本礼仪知识
眼睛的基本知识大全
很全的红酒基本知识
学美容基本的知识
口红的基本知识 口红的基本知识
中医治疗风湿病的基本常识需知晓
了解地震的基本知识