长期不开心会怎么样
本文已影响1.44W人
本文已影响1.44W人
长期不开心会怎么样,人的日常情绪对身体的健康影响是很大的,在日常生活中有不少人情绪多少都有点不太稳定,因为很多人的负情绪找不到宣泄口,下面来看看长期不开心会怎么样。
长期不开心会怎么样1
1、会引发一系列心理问题
情绪问题如果能够得到及时缓解,那么就不会有大问题出现。可若是情绪无法排解一直累积,那么就会引发严重心理问题。常常不开心,就意味着经常有消极情绪堆积在心里,使得心理问题有生发的土壤。
2、会影响生理状态
情绪问题不仅会影响心理健康,还会影响生理的健康。如果人长期处在一个不开心的状态下,那么他就会内分泌失调、面色憔悴或是长痘等。更严重些,会引发高血压、心血管疾病等重大生理健康问题。
如何赶走消极情绪?
1、保持“微笑”
有研究表明,仅仅是保持微笑这个面部状态,就能够让人的心情向着好的方向发展,即便微笑并非出自内心的快乐。
2、心理暗示
每天起床之后告诉自己今天又是快乐的一天,长此以往地坚持下去,我们的心情必然会得到改善。有研究证实,积极的心理暗示能够使得人的心理向着健康的方向靠拢。但需要注意的是,心理暗示的效果并非一开始就能见到,需要我们有足够地耐心等待它生效。
3、保证睡眠时间
睡眠不足就会使得一个人身心俱疲,而这种疲惫感就必然会作用到情绪之上,从而使得情绪变得糟糕。所以无论多么忙碌,我们都要尽力保持睡眠的充足。
4、多锻炼
锻炼能促进体内多巴胺的分泌,同时也能让我们从消极的事情上分心,从而使得我们的心情变得更好。
长期不开心会怎么样2
长期不开心什么原因
1、不开心的原因之一,缺少独处的能力
作家亦舒说,我们不开心的原因之一是不知道如何安静地待在房间里,心平气和地与自己相处。
也就是说,一个人如果不能和自己很好地相处,就会不快乐。
和自己关系不好,可以追溯到婴儿时期的依恋关系。
英国精神分析学家约翰鲍尔比,通过研究1岁小孩和妈妈之间的互动实验提出了依恋理论。他认为,孩子和妈妈之间有四种依恋模式,分别是安全型、回避型、焦虑型,以及紊乱型。
{妈妈离开时,孩子会挽留,也会不开心,但妈妈回来,会走近妈妈,要求妈妈一起和自己玩,孩子内心是安全的;回避型:妈妈离开和回来,孩子都没有太大的反应,不仅习惯妈妈不在身边,也不期待妈妈陪自己;
焦虑型:妈妈离开时,孩子会一直哭闹,妈妈强行离开,会愤怒,等妈妈回来后,孩子会时刻观察妈妈,担心妈妈再次离开;紊乱型:妈妈离开后,孩子很慌张、不知所措,当妈妈回来,也不知道怎么办,想让妈妈抱,又不让妈妈抱。}
除了安全型外,其三种模式都会让孩子感受到不开心,而这样的依恋模式如果一直延续到成年,那么这个人就是缺少安全感,自己无法独处,也很难高兴起来。
其实,真正的独处,并不限于自己一个人,还包括在人群中。当我们的思想和精神是独立且丰满时,就可以内心安然地探索世界,而不需要从外界寻找某种慰藉。
只是从小没有建立起依恋模式的人,很难安心于当下,无法活出自己,也感受不到快乐。
2、不开心的原因之二,渴望进步,却没有行动
有些人对现有的生活不满意,渴望进步,却没有行动,所以才会不开心,这也是我们常说的,想的多做的少。
但这又是什么心理原因呢?
这和我们的超我有关。
精神分析学家弗洛伊德认为,人格由本我、超我和自我组成。
本我就是本能,奉行享乐原则;超我就是道德,奉行道德原则;自我奉行现实原则,负责调解本我和超我之间的冲突。
人都想得到他人的认同,渴望进步,这是超我的要求,而人的本能是趋利避害,享受快乐的,所以不愿去行动,当本我战胜超我,没有付出行动,目标没有实现时,自我就是痛苦的,于是不开心。
也就是说,我们的不开心是自己太想进步,那个超我太强导致的。
3、不开心的原因之三,渴望被爱
孤独,会让一个人感受不开心,于是渴望建立亲密关系,找到爱自己的人,就会摆脱孤独,进而感受幸福。
从心理学角度来说,渴望被爱,还没得到时,也会不开心。
人本主义心理学家亚伯拉罕马斯洛的需求理论指出,当一个人在满足生理和安全需求后,会渴望爱和归属感(再更高级的需求是尊重和自我实现),这是内在需求驱使的结果。
就像前面说到的那些无法独处的人,其实就是缺少安全感和爱,而当他们心中住下一个爱的人时,自然会开心快乐。
4、不开心的原因之四,害怕开心过头
现实中,我们还会遇到这样的人,他们明明遇到很高兴的事,却不敢高兴。
我就有过这样的体验。比如,我去医院复查身体,明明结果很好,但也很难高兴起来,因为我担心再次检查结果不好,另外,内心还隐约有个声音说,不要太高兴,高兴过头了就会发生坏事。
我想,很多人会有这样的体验,害怕太高兴,出现物极必反的情况,所以不敢高兴。
从心理学角度来说,这是一种对不确定的恐惧心理,这种恐惧也源于之前的经验,比如,以前发生过类似的情况,高兴后,有不好的事情出现,于是形成创伤性体验,以及对未来的过度担忧等等。
5、不开心的原因之五,担心背叛不开心的父母
心理学上常说,幸福的童年可以治愈一生,不幸的童年需要一生去治愈,在某种意义上,这句话是对的。
在不开心这件事上,那些小时候看着父母吵闹长大的孩子,长大后就很难高兴。
他们认为,自己开心,就是在背叛父母,这个原因,或许很多人不知道,因为那是潜意识的反应。
小孩子本来是无忧无虑的,但父母天天吵架,妈妈总是面带愁容,孩子本能地忠诚于父母,"你们不开心,我也不开心;你们高兴,我才高兴",于是快乐的情绪被压抑下去,久而久之,他们就不会快乐了。即使遇到真正高兴的事,也会认为那是不值得快乐的。
其实,这个原因可能很多人意识不到,因为情绪反应的习惯很难改变,特别是从小形成的.。
6、拯救你的不开心,从觉察自己的内心开始
前面说了很多关于不开心的原因,但从根源上来说,都是我们自己造成的。
从这个角度来说,拯救不开心,需要从自我觉察开始。
其一,觉察自己的内心。
苏格拉底说,未经审视的人生不值得过。他建议我们好好反省自己,那么,反省什么呢?
我想,是觉察自己的内心。
问问自己不开心的背后,到底是什么原因。
其实,很多时候,我们只是暂时迷路了,停下来,想一想,就会知道了方向。
其二,做好课题分离。
当我们能够时常自省,就会知道自己的内心有什么东西在阻挡自己前行,关键是处理好自己和父母的关系。
父母的忽视或许导致了我们缺少安全感、无法独处,进而不开心,那就告诉自己,现在的自己已经长大,不再是个孩子,变得有力量,也强大了,这样就会自己给自己一些力量和支持。
对于担心背叛父母的原因,可以做好课题分离,即父母的事和自己的事需要分开应对,更何况自己已经长大了。
也就是说,哪怕现在父母依然不开心,整天吵架,我们也要允许自己开心快乐,因为自己的生活是自己过的,需要自己负责。
其三,注重行动的力量。
对于那种因为缺少行动而导致无法实现目标的不开心,需要我们付出真正的行动,包括做好规划、一步步踏实去做、及时反馈,以及找到学习的榜样等等。
其实,当我们能够处理好自己和自己的关系时,很多东西自然有所改变,因为那时的我们会变得轻松自在,更加具有改变的动力。
长期不开心会怎么样3
不开心,与历练有关。是“少见多怪”的反应。
不开心,与不成熟有关。看不懂,不明白,想不开的事情多。
不开心,与竞争力、工作压力有关。有危机感,工作任务急、重、难。
不开心,与欲望、要求多有关。想法不切实际达不到。
不开心,与对比、攀比有关。人家有你没有,同事有你没有、朋友有你没有, “羡慕嫉妒恨”。
不开心,与性格有关。偏执、固执、挑剔等,不合心意的事情多。
不开心,与计较名利、私心重有关。斤斤计较,啥都想得到。
纷繁复杂的社会生活,不开心的原因很多,概括起来就是两个方面,一是自身的原因,二是客观原因。人非圣贤,作为普通人,有时不开心实属正常,不开心才有开心,人就是这样需要心理的不断反差,不存在始终一个状态的心理现象。
你开心也好,不开心也罢,太阳每天从东方升起,生活继续、工作继续。积极也是一天,消极也是一天。“莫斯科不相信眼泪”,“面包”还得靠自己。如果你衣食无忧不开心,那是一种无病呻吟。如果是实实在在的困难导致的不开心,需要给自己鼓劲,想办法克服,以自己的努力摆脱困境。
开不开心,是个内心感受的表现,一个人的内心世界如何,要不断学习、历练,不断扩展格局,有时会是“涅盘”重生。只有这样,才会懂得“平平淡淡才是真” 、“知足常乐”等生活真谛,才有可能达到“人生哪有多如意,万事只求半称心”的境界,才会淡定从容面对生活诸多不如意。
孕期长期熬夜胎儿会怎样
开心果吃了会胖吗 怎样吃开心果不会胖
长期涂护手霜会怎么样
长期住在不通风的房子里会怎么样
枕头半年就得换 枕头长期不洗会怎么样
长期消极悲观会怎么样
翡翠不带了会怎么样 长期不戴翡翠会怎样
长期吃菜不放油会怎样
怎样抓住女人的心才不会让对方离开你
长期不卸睫毛膏会怎样
长期不运动身体会怎样
月经期间同房了会怎么样会不会怀孕
女人长期不过夫妻生活会怎样
长期吃太饱会怎么样
长期熬夜早起会怎么样
长期单身的女性会有哪些心理问题?长期单身怎么办?
夫妻长期冷战会怎么样
长期抽电子烟会怎么样
射手女长期不理一个人会怎么样
怎么样哄女朋友开心,怎么样哄女朋友开心
开灯睡觉好吗 长期开灯睡觉会怎么样
长期禁欲会怎么样
孕妇长期憋尿会怎么样
长期关系怎样做才能在女友心中不断被加分
长期不运动的人会怎样
长期化妆会怎么样
一个人如果长期不运动会怎么样
长期打羽毛球会怎么样
痔疮长期不治会怎样呢
沈腾在开心麻花地位怎样?聊聊马丽王宁会不会退出
一个人长期不运动身体会怎样
孕期这样吃会让你长胎不长肉
脸部长期不去角质会怎样