稍微一点不顺心控制不住脾气
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稍微一点不顺心控制不住脾气,如果经常感觉情绪烦躁,但却不知道自己到底为什么会怎样,我们每个人都会出现这样的情况,但却不能任由其发展下去,以下是关于稍微一点不顺心控制不住脾气。
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首先,坦诚的从心里跟自己承认自己脾气不好,需要改正。
主观的态度很重要,因为很多人不愿意改正自己的脾气,经常会说我这人哪都挺好,就是脾气不好。其实我们人活这一生,每天都在改变,有的人会选择随大众的变,有的人不愿意变,有的人想把自己往更优秀的层次去变,有的人想让自己更堕落的境地去变。主观的选择,是我们能不能控制自己脾气的主要原因。
其次,从生活的细节中,发现自己脾气爆发的导火索是什么。
要有总结性,每次发脾气的原因肯定是不同的事,要自己总结出是因为自己埋怨和挑剔发脾气,还是受了外在的委屈和误会而发脾气。
再次,从遇到的问题着重。改变自己的心态和思维方式。
如果您是爱埋怨和挑剔。就换一个角度看问题,拓宽自己的心量。如果是受外在的欺负和误会,有改变自己同外在的交往方式,沟通方式和行为方式。
最后,饮食上清单,注意睡眠,保持好的精神状态。
放松心情,克服自卑和自傲的心态。能控制住自己的脾气的人才能掌握自己的人生。让自己快乐起来,让幸福打败不幸,是好脾气最好的方式!
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脾气暴躁的治疗方法
1、目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情,不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
2、适当的哭一场
在悲痛欲绝时大哭一场,可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为,眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲,遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
3、聊天
聊天是可以缓解人们的情绪的,通过聊天将你不开心的事情抒发出来,心情立马变的不一样了。
在社会,少不了要受点委屈、遭点挫折,或是单位里被领导训话,或是朋友间起了误会,或是中了竞争对手的黑招。各种各样的烦恼和不快乐,就象躲在暗处的刺客,趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀。开始时我被这些坏情绪弄得心神不定,憔悴不堪,后来长了经验,慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法。
4、学会自我调试
及时放松自己,保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张,白领应学会自我调试,及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
另外在工作中也可以放松,如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走,伸伸腰;打开窗户,临窗远眺,做做深呼吸等等。 同时在复杂紧张的工作中,应保持心理的平衡与宁静,俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格,为人处事应该稳健,要有宽容、接纳、超脱的心胸。
当我们感到自己火气很大的时候,就应该及时的转移自己的注意力,想一想其他的事情,最好是一些开心的事情,这样情绪就会好很多。
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一、改变了我的心态,学会了自我激励。
自从学习了情商,我的心态发生了很大的变化。我是一个容易受情绪左右的人,情绪不佳的时候要么喜欢用冷暴力,压抑自己;要么对着家人大发脾气,事后又非常后悔,所以有很长一段时间连自己都讨厌自己。
自从学习了情绪情商这一课,我开始正视自己的情绪,接纳自己的情绪,慢慢懂得了用正确的方式疏通宣泄。以前面对孩子看电视、老公玩游戏,都是以责骂、发泄收场,现在开始换位思考:老公上了一天班需要解压释放,玩个游戏也正常,并学会了迂回劝谏,希望他不要玩太长时间,对眼睛不好。
面对孩子长时间看电视,我选择了跟她好好沟通,找出她爱看电视的.原因,一起制定了每日学习计划以及奖惩规则,并经常对她赞美及鼓励;以前老公下厨,我觉得理所当然,现在学会了赞美,并真诚地表达感谢。对他说,在大门口就闻到了饭菜的香味,口水都要流出来了,谢谢你呀!
现在家庭氛围好了很多,让我懂得了只要是人,都喜欢听好话;只要有爱,处处都是温暖。自从学了职场情商后,对上下级关系见解更深了,对领导比以前更尊敬,更懂得换位思考。以前认为有些人只是会说话、八面玲珑而已,因此心里不服气。
现在学会了观察,透过现象看本质,其实他们格局很大,工作认真负责,特别会处理职场事务。明白了领导的过人之处,开始反省自己,太膨胀没好处,多做实事,更加主动及时地进行工作反馈,谦虚地请教,真诚地夸奖。
养成了乐观的生活态度,学会自我激励。以前的想法是凡事做最坏的打算,虽然避免了不成功的失落,却让自己患上了焦虑。
现在意识到了,每天对自己说“我很好,我很优秀,我是独一无二的自己”来鼓励自己;并开始写成功日记,哪怕是小小的一件事,也会赞美自己,渐渐地,笑容不自觉地扬在了嘴角。当完成了一项困难的任务后,给自己买一个小小的礼物以示鼓励,慢慢拥有让自己快乐的能力。现在感觉生活充满了希望和热情。
二、加快了我的行动力,改变了我的思维。
以前自己执行力不强,做一件事情,坚持不了多久。就像挖井,这里挖一个坑,那里挖一个坑,没有一口井有水出来,总是半途而废。自从上了情商营,每天早上六点起床,坚持阅读,坚持笔记,坚持输出,让我受益良多。连困扰我长时间的睡眠问题,都得到了很好的解决。
自从上了情商营,告诉自己,一定要把握当下,马上行动起来。我报名了线上瑜伽教培课程,通过系统的瑜伽学习,不仅使身体得到了放松和舒展,还学会了慢慢聆听自己内心的声音。自从上了情商营,学会透过表象去分析问题。对于微商也有了新的认识,以前以为盲目地跟风,不停发圈,哪怕是小白也能取得成就。
后来分析了那些大咖,他们不仅仅只有努力打拼和一腔热血,还有资本以及积累的人脉。慢慢地,我的思维打开了,情商营陪伴我的一个月,是我人生中很充实的一个月,它会被我永远珍藏!我收获了很多,也认识到自己很多的不足,但依然毫无畏惧,我会在人生道路上慢慢修正、保持乐观、坚持自律、学会感恩,继续前行。
感谢情商营小伙伴们每天积极阳光地输出;感谢班班组长每天一如既往地鼓励;感谢自己的坚持与自律;更感谢晚情老师毫无保留地分享她宝贵的人生经验和智慧,让我们开阔了眼界,打开了格局,指明了人生道路的方向。
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