女孩子学打羽毛球的好处
本文已影响1.96W人
本文已影响1.96W人
女孩子学打羽毛球的好处,羽毛球是一种比较适合白领女性的就爱你身运动,是一种既可以放松身心,又可以减肥瘦身的运动。而且,羽毛球对于运动的场地没有特殊的显示,下面分享女孩子学打羽毛球的好处及相关资料。
女孩子学打羽毛球的好处1
长期进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力,肺活量加大,耐久力提高。此外,羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断,果断地进行反击,因此,它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。
羽毛球运动对时间、地点和参与者身体条件要求较低,健身、运动效果明显,是一项适合全民健身的运动项目。加之全运会为群众提供的良好契机,必然会吸引更多的爱好者强烈支持和广泛参与。
羽毛球的适宜人群
羽毛球运动适合于男女老幼,运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼,运动量宜为中强度,活动时间以40-50分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高,能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。
老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼,运动量宜较小,活动时间以20-30分钟为宜,达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的,从而增强心血管和神经系统的功能,预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。
女孩子学打羽毛球的好处2
1、减肥瘦身
女性日常进行羽毛球运动,具有一定的减肥作用,特别是针对小腹、小腿等部位,减肥效果会非常好。
2、促进新陈代谢
羽毛球算是一种比较激烈的运动,女性在进行羽毛球运动的时候,往往会促进身体新陈代谢出很多汗,这样可以排毒,有益于身体健康。
3、提高身体的协调度
女性经常进行羽毛球运动,还可以逐渐提高身体的协调度。
女人打羽毛球的注意事项:
1、女性在进行羽毛球运动之前,一定要注意做好热身运动,热身运动可以让身体更好的投入运动状态,减少运动时的受伤情况。
2、羽毛球虽然是一项非常好的运动方式,但是大家也要注意控制运动强度,过度进行羽毛球运动,对身体关节、肌肉的损伤也是非常大的。
女孩子学打羽毛球的好处3
1、羽毛球运动可增加能量消耗
很多的研究表明,如果你打羽毛球的时间越长,那么你的身体消耗的脂肪就会越多。
人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢率。所以,在你选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
2、羽毛球运动可促进脂肪分解,减少其合成
脂肪是主要氧化供能物质,因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动,消耗脂肪自然不在话下。另外,运动还会使胰岛素分泌减少,从而抑制体内脂肪的合成。
因为最低体脂量应与良好的健康相协调,所以在进行羽毛球运动时,球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。
3、羽毛球运动可以减少体脂,改善身体成分组成
如果你长期的进行羽毛球的锻炼,那么你的身体就不会显得特别臃肿,反而显得特别的健美。
一般不参加运动者,如果进行系统的'体育锻炼,就会使瘦体重增加,由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量,使体重总量略减或保持不变。
有研究显示,运动可增加安静状态下的脂肪供能,有助于调节体重,防止脂肪堆积,避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重,则会减少瘦体重,速度过快还会引起脱水。
不过值得注意的是,打羽毛球要注意掌握正确姿势,长期以错误的姿势打球,很容易造成运动损伤。
如羽毛球比赛中最为常见的大力扣杀时肘内侧韧带拉伤,就是由于杀球时肘关节低于肩关节造成的。因此练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行。此外,要选择合适的场地和运动鞋,做好充分的准备活动。
羽毛球健身技巧
一、休闲型
随着生活节奏的加快,许多白领阶层和高收入人士,在工作之余约朋友,客户来体育场馆打一下羽毛球,让紧绷的弦得到适当的松弛,应对明天更激烈的挑战.你们来体育场馆消费是一种时尚,休闲,寻找一种感觉.对场地,行头的要求相对较高.那么应该选择手感好,稳定性佳的中高档羽毛球,如迪马斯的D-8001,D-8101两款。
二、业余选手型
您已掌握了一定的打羽毛球的技巧,而且已进入了室内运动场馆训练.每周固定有3-4次进馆训练,力量较大,耗球较多.每月的消费亦有一定的水准,应选择既有一定性能同时又经济实惠的羽毛球,这样可以花最少的钱使羽毛球的技艺得到迅速提高,体会到羽毛球运动带来的刺激。平时训练时建议采用迪马斯D-5005,比赛事建议选用迪马斯D-8101。
三、娱乐型
在公园,住宅小区内,有大批的羽毛球爱好者.借早,晚时间,挥拍娱乐.如您偏重技巧,建议采用迪马斯D-6010羽毛球,如您的击球力量较大,我们建议选用迪马斯D-5005羽毛球,水平较高者更适合选用迪马斯D-8101羽毛球.
四、健身型
当然在公园内,还有相当一部分羽毛球爱好者是以健身为目的.如果是希望羽毛球的飞行速度快些,那么应选用迪马斯D-3360或D-1016羽毛球,如果您有如果您有一定力量,那么迪马斯D-3310,D-1011羽毛球就更符合您的要求。
打好羽毛球的小技巧
1、发球时对于羽毛球的拿法没有固定的要求,只要球拿的稳,发球精准就可以了。
而通常拿羽毛球的方法可分为下列两种:以手指轻捏羽毛顶端,球托部分向下。或以五指轻握住球的球托上方,球托部分向下。不管用哪一种方式拿球,平时都要训练到能够在一定的位置击中球。
2、握拍手尽可能保持放松,以便最大限度地发挥手腕的力量。
3、想要回球时能够具有攻击力,在接球时就要尽量做到在身体前上方击球,那样的回球才有力度。
4、在单打时,除非扣球,千万不要把球打在对方的中场,尽可能打两角。
5、击球时必须掌握力道,等能控制球后,找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落,因为打四个角落能让对手跑最远的距离。
由后方二角打长球至对面后方二角,放□球至前方二角。由前方二角挑对面后方二角,放前方二角小球,共可衍生四四十六式打法。
6、打单的发球和双打发球区别很大,打单时要尽量将球吊高吊远,而在双打时要短要尽量贴近拦网上沿,发球的手段要多变。
打羽毛球有啥好处
男人打羽毛球的好处竟有这么多
打羽毛球可以瘦腿吗 打羽毛球能瘦哪些部位
打羽毛球好处都有哪些
几岁学打羽毛球好
打羽毛球的好处有什么
揭秘打羽毛球的好处 打羽毛球瘦身长高两不误
学羽毛球最佳时间 小孩子打羽毛球有哪些好处
晚上打羽毛球有什么好处
打羽球好处多 健身又防老
打羽毛球的好处英语
打羽毛球的好处有那些
打羽毛球的好处功效与作用
论羽毛球单打技巧及好处
打羽毛球的最佳时间和最佳年龄 新手打羽毛球注意事项
打羽毛球有什么好处
打羽毛球有什么好处?打羽毛球有什么坏处?
每天打羽毛球的好处有哪些
打羽毛球的好处有哪些
女人打羽毛球的坏处
打羽毛球的十大好处
打羽毛球有哪些好处
打好羽毛球有什么好处
每天打半小时羽毛球好处
每周打一次羽毛球的好处
长期打羽毛球的好处有哪些
打羽毛球的10大好处
经常打羽毛球带来的好处
经常打羽毛球有什么好处
青少年打羽毛球的十大好处
打羽毛球的好处及最佳时间
每天打羽毛球一个小时的好处
打羽毛球的好处都有哪些