什么体育锻炼提高男性性功能
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什么体育锻炼提高男性性功能,在生活当中,对于很多男性朋友来说,性能力的强弱直接关乎到自己的尊严,如果性功能太差的话,会很尴尬,下面小编整理了什么体育锻炼提高男性性功能。
什么体育锻炼提高男性性功能1
一次性行为需要消耗大量体力,如果男性平时缺乏锻炼,体力不足,那么自然无法自如地享受性生活,自然无法提高怀孕几率。男性所以平时要多活动,锤炼体力与心肺功效,可以进行依稀有氧活动,如跑步、骑脚踏车、游泳、打球等。
仰卧起坐、俯卧撑、提肛这三项运动,可以让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强,并增强局部血流循环、扩张、充血,从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈,增强性功能的作用。
仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入睡前,在床上分别做至少20个。而提肛动作可以随时随地进行,它的感觉就像小便时突然停顿一样。此外,还可以进行一些有利于增强性功能的腰部和臀部的锻炼方法:
1、俯卧舒展:
俯卧并将身体尽量伸直,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10-15秒,然后慢慢放松。
2、猫姿伸展:
这套动作形如猫儿伸展一样;首先,俯卧在地上,双臂向前伸展,俯身手掌触地,然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟,双膝贴地做跪状,臀部贴脚跟,尽量舒展手臂、头和背部,舒展动作维持10-15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。
3、曲背部掌上压:
姿势近似普通的掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向外支以撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部呈微弯,每次动作维持10秒,然后从头再做一次,但切记要依自己能力而为。
男性在进行性行为时,腰背手臂扮演非常重要的角色,因为在男女性生活中,这些肢体部位是主要力点。长期做上述部位的动作,有利于增强手臂、腰背支撑力,从而达到提高和增强性功能的目的。
什么体育锻炼提高男性性功能2
1、闭目冥想
闭目冥想自己在和一个美女做爱,可以想象到具体的细节,这样使男性身体的雄性激素的分泌得以加强,使身体的性相关器官都得到小小的锻炼,大大提高对性的敏感性。
2、冷热水交替浴
先在在浴缸内把身体泡温热,然后在出浴缸,用冷水冲生殖器,3分钟左右,生殖器收缩之后再入浴缸,反复3—5次即可,每日坚持做,可以使男性精力充沛、性功能增强。
3、俯卧撑
做俯卧撑事男性提高性能力的首选运动,这个动作可以锻炼到手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉,男性在做爱的时候,也正好需要这些部位肌肉的支撑,男性俯卧撑能力强,就更适合男上位,体能好动作也有力度。
4、平板支撑
做一个平板支撑,可以锻炼到胳膊、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群,每日持续做15个平板支撑,可以提升四肢血液的流动性,可以协助生殖器的勃起。
5、游泳
游泳和慢跑都是有氧呼吸运动,所以在性功能锻炼中一定少不了游泳这一个项目,特别是蛙泳、蝶泳,大家可以通过游泳来改善肺活量,提高身体机能,进而促进性功能。
6、深蹲
腿部肌肉占比人身体肌肉总量的70%,锻炼腿部肌肉可增加人体的雄激素水平,而雄激素水平直接影响着男人性欲旺盛度,练腿可以很好地提高男人的性功能。
7、仰卧起坐
在进行性生活的时候,基本都需要用到男性的腰部力量,这就需要男性有一个好腰了,锻炼腰部肌肉显得尤为重要,仰卧起坐或是卷腹,都可以很好的锻炼腰部肌肉。
8、猫姿伸展
首先,双臂向前伸展,俯身手掌触地,然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟,双膝贴地做跪状,臀部贴脚跟,尽量舒展手臂、头和背部,舒展动作维持10-15秒,然后慢慢放松,然后重复这个动作。
9、刺激腹股沟
保持腹股沟管中的血液循环良好对于男性性功能来说是非常重要的,分别用两个手指按压生殖器根部两侧,从上向下抚摩,每天按摩一次。
10、常晒太阳
经常晒太阳可以抑制体内褪黑素的分泌,褪黑素不仅会影响我们的`睡眠,还会影响性欲,褪黑素分泌越少,性欲越强,可以上到的多晒晒太阳。
11、提肛运动怎么做才正确
提肛运动主要是肛门收缩,一提一松称之为提肛运动,但提肛运动怎么做才正确呢?对于比较懒的人也可以随时做,只需要往上收缩肛门坚持3秒,然后放松,一提一松反复做,一般每次提肛运动做50次左右,持续5-10分钟就可以了,如果有时间,可以配合一些动作,效果会更好
什么体育锻炼提高男性性功能3
男人怎么提高性能力
1、注重心脏健康。
对于男性来说,如果想要切实的提高自身的性能力那么就得要有一个强壮的心脏,如果心脏都不强壮的话就会出现性能力低下的问题,所以性能力低下的人首先要锻炼自己的心脏,如果有心血管方面的问题那么一定要及时的治疗。
2、摒弃不良习惯。
性能力低下的如果还有不良习惯的,那么一定要改正这些不良习惯,比如抽烟、喝酒、熬夜等等都是会让性能力变低下的,所以摒弃这些习惯,养成一个良好的生活习惯是非常重要的。
3、适当节欲。
可能有些人在年轻的时候性欲比较的旺盛,因此在节欲方面做的不是很好,导致纵欲过度,这样也是会导致性能力下降的。所以适当的节制性生活,并且有规律的进行,那么不仅能够提高性爱质量,对于提高性能力也是很有帮助的。
4、冷热水交替浴。
冷热水交替是比较古老的锻炼方法了,但是也因为其有效所以才能够一直流传至今。用这个方法最好的时间是在夏天,坚持一段时间会明显的感受到性能力变强了。
提高性能力食疗方
1、莲肉粥
先将莲子磨细末,每次取莲粉15克,加入糯米30克,红糖适量,同入砂锅内煎煮,沸后改用文火,煮至精稠为度。但中满痞胀及大便燥结者忌服;凡外感前后、疟、疽、疳、痔、气郁痞胀、溺赤便秘及食不运化者须忌用。
2、韭子粥
先将韭子文火炒熟,每次取韭子10克,粳米50克,细盐适量,同入砂锅内加水500毫升,文火煮至米开粥稠即可。每日两次,温热食之。但阴虚火旺及平素阳亢者忌服用。
3、芡实粥
生芡实和麦麸各适量,先炒成黄色后,每次取20克。另选粳米或糯米30克,置砂锅内加水500毫升,用文火煎至微滚或沸腾,以粥汤稠而上见粥油为度。每日早晚空腹各服1次,趁温热时饮用。但在病人患感冒或发热期间宜停用。对有二便不畅利、痰多、胸腹满者也不宜服食。
4、金樱子粥
金樱子15克,加水200毫升,煎至100毫升,去渣取汁,入粳米或糯米100克,再加水600毫升,煮成稀粥。每日早、晚温热服食,5-7天为一疗程。但感冒或发热病人不宜用。
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