柔力球基本动作是什么
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柔力球基本动作是什么,柔力球是现如今很多人都喜欢的运动项目,也是一项具有民族特色的新兴运动。在运动过程中也给我们身体带来了一定的好处,以下柔力球基本动作是什么。
柔力球基本动作是什么1
柔力球是一项具有民族特色的新兴运动。它有着深厚的文化内涵和哲理,将传统(太极)运动的双重特性与现代竞技相结合,是一项集健身、娱乐、兴趣、竞技、表演、适应、活动多样性于一体的优秀运动,易于普及,前景广阔。柔力球基本动作如下:
1、抱臂从右下侧到达身体前部,然后向下下沉到身体的左前左后,通过前右后右完成类似阿拉伯数字“8”的轨迹绕线,称为“8”绕线,这是基础技术。一般来说是用全身核力在身体左侧做一个圈,转到右侧做同样的动作。
2、交点在身体前方,向左拐,腰部稍微向右拐,达到对称。从脚到腰带臂。脚一直在移动,互相拍打,它们就成了一体。身体直立,幅度放大,圆要圆,连贯,连续,有节奏。笔画八字时,要下到最底层,力求自然舒展。
做动作时,通过身体的下沉和蹬踏转向左腰,达到对称。如果开步过小,很容易造成重心下沉,没有空间,给人一种动作颠倒的视觉感受,开步要比肩膀略宽。起步步太大,重心跟不上。好像脱节了。腿先沉后动,沉的时候重心不能前后扭转。
柔力球基本动作是什么2
太极柔力球另类健身健身
最近常能看到很多人用一种‘太极柔力球’锻炼身体,从动作上看有很多玩法,要有耐性才能更好的掌握。它非常简单由一个拍和一个球组成且价格便宜,适合年纪大的人锻炼身体,修身养性。到一定阶段还能去参加活动比赛,丰富老年人的业余生活,陶冶了他们的情操。
太极柔力球运动是一种球类化的太极拳运动。运动者手持球拍,在多关节的活动中,以柔和的技巧、刚柔相济的手法,通过弧形引化抛接球。这一运动符合人体解剖学、生理学、运动生物力学的基本原理。它是周身一致、上下相随的协调运动。
它是借鉴了武术、乒乓球、羽毛球、网球等技术的精髓和规则,而形成的一种独特的运动方式。它秉承了太极精髓,具有深厚的文化内涵和哲理,集健身性、娱乐性、趣味性、表演竞技性于一身,不但强化了太极拳中的“以柔克刚”、“先化后打”的技术特点,而且还增加了活泼性和趣味性,使其更加轻灵柔顺,妙趣横生。
太极柔力球作为一项新兴的民族体育项目而言,民族的也是世界的,也吸引了世界上很多国家对这项运动发生了浓厚的兴趣,到目前为止,已经有日本,匈牙利,德国,墨西哥,新加坡,俄罗斯等国家的多个社会团体和组织与中国老年体协取得联系,希望在本国能够开展这项运动,其中日本和匈牙利已经成立太极柔力球协会。
太极柔力球娱乐与健身,每天坚持到公园、广场、运动场散步,看到很多人都在锻炼身体,有练功的、打拳的、跳舞的、舞剑的`、打羽毛球的,还有一些人在学打柔力球。它打法简单,动作柔和,符合老年人的生理特点。
柔力球练习者要求:
(—)要练好身体,必须实行体育运动与卫生相结合,光练不行,还需要和饮食起居、生活习惯等各个方面配合起来,例如:吸烟对人体有害应该忌掉,酒也不宜多喝。
(二)饭后一小时内,不宜缎炼,以免影响呼吸和消化,运动时服装要宽松,以免妨碍动作。
(三)运动时间和次数要因人、因时、因地制宜,量力而行。
(四)运动时要全身放松,然后轻缓用力做动作要松中有紧,柔中有刚切不可用僵力。柔力球虽是一项击技运动,它的作用首先在于击技,但是通过长朋坚持不懈的锻炼,确可收到强身、健体、祛病、益寿的医疗保健效果、应该指出、柔力球的作用并不仅限于击技和保健,它还可以在潜移默化之中,陶治心性、培育情趣、修养品德。
建议更多年龄大的健身爱好者可尝试选择‘太极柔力球’练习,更多的趣味在你举手投足间体会。快来加入到这个队伍吧!健身中国会给你各种教程的指导。
柔力球基本动作是什么3
太极柔力球 老年人新选择
太极柔力球运动,是借鉴了武术、乒乓球、羽毛球、网球等技术的精髓和规则而形成的一种独特的运动方式,其方法是运动员手持一种特制的拍子(该拍子由一个拍柄和一个拍框组成),通过弧形引化的方法,将球抛来抛去。这一运动符合人体解剖学、生理学、运动生物力学的基本原理,在竞争中只要掌握技术特点,合理运用,便可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的锻炼,进而达到球拍合一、心球合一的境界,发挥强身健体的作用。
太极柔力球运动的技术特点是:从入球到出球是由迎、引、抛三个部分组成的一个连贯、自然流畅、一气呵成的弧形引化过程,它改变了传统的硬性击球方法。
要求首先顺着来球的方向、线路,主动伸拍迎球,使球从球拍的边框悄无声息地纳入球拍。球入球拍后,以两脚为支撑双腿发力,通过腰的分配组合,使身体和手臂以及手臂所持的球拍和拍内的球,以身体的横轴、纵轴和矢量轴为中心进行旋转运动,在旋转中使球在球拍中产生强大的离心力,再以这个离心力的惯性将球沿弧线的切线方向甩出球拍。
太极柔力球运动是一种全身性的运动,它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的锻炼。特别是由于圆形动作的变化比较复杂,随机多样,对训练中枢神经系统机能和发展多向思维都具有良好的作用。正确的弧形引化动作要求以肩为轴,肩、肘、腕保持一个弧形,因此整个上肢都不是紧张的,这有助于静脉血的回流,保护心脏的安全。
太极柔力球运动,比较适合中老年人。因为人在进入老年以后,骨骼和肌肉都会发生不同程度的衰退,如骨质疏松,肌肉萎缩、失去弹性,骨质增生以及关节病等,其他运动已经很难开展,而柔力球刚柔相济,没有高强度的对抗练习,一般打10分钟,身体发热有微汗;打30分钟,练习者的脉搏十秒钟可达20次左右,血液循环加快,一般不会感到不舒服。同时,太极柔力球又是一种运动量可以灵活调节的运动。
体力差的可以以逸待劳,以不变应万变;体力好的可以左奔右突,前后变换;初学者可以高接低抛,和平过渡;娴熟者可以四处封杀,各展雄风。
此外,太极柔力球运动具有广泛的适应性。首先它不受场地和气候的限制,室外锻炼,有点儿场地就行;门庭小径,楼层屋顶都可以因地开展,空旷场地更佳;刮风下雨,室内床前乃至楼道也照样可以挥练自如。因此,这种运动方法非常适合在大众中开展。
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