柔力球初学者入门基本动作
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柔力球初学者入门基本动作,拥有健康的身体才是学习和工作的前提,在日常生活中我们要保持良好的生活习惯,还要经常通过健身或者运动来锻炼身体和保持身材,常见的运动有打球,慢跑和柔力球等等,接下来看看柔力球初学者入门基本动作。
柔力球初学者入门基本动作1
1.正手基本站位。
正手基本站位是指运动员正握球拍,接抛身体右侧来球的站位方法。要求面向对方,左脚在前右脚在后,两脚自然开立,略宽于肩,两膝弯曲略内扣,重心在两脚之间,脚跟微微提起,以脚的前脚掌着地,髋关节放松,含胸,收腹,上体略向前,平视前方,右手持拍自然置于身体的右前上方。
2.反手基本站位
反手基本站位是指运动员反握球拍,接抛身体左侧来球的方法。要求面向对方,右脚在前左脚在后,两脚自然开立,略宽于肩,两膝弯曲略内扣,重心在两脚之间,脚跟微微提起,以脚的前脚掌着地,髋关节放松,含胸,收腹,上体略向前,平视前方,右手持拍自然置于身体的左前上方。
3.正手接抛高球
接抛球时根据来球的方向,速度及时地调整站位,将接球点置于身体右侧前上方,持拍臂向右前上方伸拍迎球,当球触及球拍后,顺势向后,向下再向前做弧形引化,从右前下方将球向前抛出。注意上体要正,腿和腰要带上力量。
4.正手接抛低球
接球队员正握球拍,将接球点置于身体右侧前下方,持拍臂要以肩为轴向右前下方伸出迎球,当球触及球拍后迅速顺势向右后45度方向作弧形引化经右前上方将球抛出。
5.反手正握接抛高球
接球队员以正握拍的方法,将接球点置于身体左侧前上方,持拍臂要以肩为轴,手臂外旋,向左前上方伸出迎球,球拍的边框要对向来球方向,当球触及球拍后,迅速顺势向左侧后下方做弧形引化将球由左前下方向前抛出。
6.反手正握接抛低球
接球队员以正握拍方法,根据来球的方向,速度,及时地调整站位,持拍手的拇指在上,四指在下,将接球点置于身体的左侧前下方,持拍臂以肩为轴,当球触及球拍后迅速顺势向左后上方做弧形引化,将球从左前上方向前抛出。
7.反手反握接抛高球
接球队员反手站位,反握球拍,手臂外旋,向左侧上方伸拍迎球,在球入球拍后,向左侧后下方做弧形引化,将球从左前下方向前抛出。
8.反手反握接抛低球
接球队员反手握拍,手臂内旋,持拍手的手背向上,持拍臂以肩为轴,当球触及球拍后迅速顺势向左后上方做弧形引化,将球由左前上方向前抛出。
9.正拍右拉球
接球队员正握球拍,将接球点置于体前偏左侧,小臂外旋,向左前下方伸拍迎球,出拍时,拍面要与地面垂直,当球入球拍后迅速在体前向右侧做水平弧形引化,并将球在身体的右侧择向抛出。
10.正拍左拉球
接抛球队员正握球拍,将接球点置于体前偏右侧,小臂内旋向右前下方伸拍迎球,拍面要与地面垂直,拍头侧对地面,当球入球拍后迅速在体前向左侧做弧形引化,并将球在身体的左侧择向抛出。
柔力球初学者入门基本动作2
柔力球的第一套基本动作是:左右转身、头上平线、前后转身、侧身转身、前后转身、身后投掷、弓步转身、八字转身。
太极柔力球轻击,似弱似松。但是球下来的时候是汗流浃背,腰酸痛,腿软。
太极柔力球是一项具有民族特色的新兴运动。这是运动员专用的球拍。球拍由球拍柄和球拍框组成。球拍框内有一个带气孔的橡胶软面,可以起到缓冲作用。球是用引弧法投出的。
可以两个人扔,一个人单独练,几个人交换,也可以跨网竞技,实现健身、娱乐、表演、比赛。
太极柔力球是一项诞生于时代的太极球类运动,体现了中华民族深厚的太极文化。是一种灵活机动、向后推进、以极不畏蛮力、以小胜大、以和为贵的战略思想。它保留了太极思想和太极运动的全部精髓,同时又加入了现代元素,使之很好地融为一体。
柔力球游戏性:
1.柔力球运动是一项具有民族特色的新兴运动。它的演奏方法是,演奏者手持一个特殊的球拍,球拍由球拍柄和球拍框组成。球拍框内有一个带气孔的橡胶软面,可以起到缓冲作用。球被电弧感应到抛到抛。可以两个人对抗抛,一个人单独练习,几个人互相传球或者隔网比赛。
第二,柔力球的打法与羽毛球、网球完全不同。球拍触球的瞬间就是切角。进入球拍,将球带入一个完整的弧线后,球会顺势切线抛出。玩柔力球的方法有很多。可以做柔力球练习,也可以跳柔力球。玩柔力球有四个基本要素:
1.迎,迎是前提。球来的时候提前观察判断,而用拍的人面向来球的方向,与球成切线角度拉伸前迎。
2.纳,纳是基础。纳是球拍和球的切角。未来球会以纳紧紧进入拍面。它是入球惯性缓冲控制的开始,也是弧线推导的开始阶段。
3.引用是核心。以肩为轴挥拍时,球拍应在弧线上移动,以拍框边缘为导向,带球引弧。速度、力量、方向都有变化,也是从防守到进攻的变化。
4.抛,抛就是结果。抛是引弧过程中的出球阶段。球拍沿着引导弧的切线方向运行,利用抛的趋势。“引”与“抛”紧密相连,一蹴而就。当球抛出来时,球拍的.框架面向球的方向。
5.以上四个要素既要体现各个环节的不同特点,又要融为一体,流畅自然。
球员拿着球拍,把球放在身体的左侧。手臂向外摆动,球向前和向下伸展。当球进入球拍时,会迅速将水平弧线引向身体右侧,将球抛向身体右侧。
正手基本站位。正手基本位是球员在身体右侧握拍捡球的方式。它需要面向另一侧,两脚自然张开,两膝在扣环内微微弯曲,重心位于两脚上,脚的前脚掌在地面上。
向前拉球是一种挡拆技术。玩家可以在身体前画一个水平弧线。向前握拍或反向握拍都可以用来向前拉球,因为拉进动作是一种没有支撑点的运动。
注意事项:
在整个动作中,弓步和马步的变化要及时、正确、协调。明白下沉的重要性。在做各种旋转、扭转、前后运动时,要善用脚的动作。
做各种动作,尤其是转身、旋转动作时,要控制好身体重心,协调好腰部的扭动和双脚的蹬踏,使上半身挺直不屈。
柔力球的所有运动都是圆周运动,它们的轨迹都是圆形或弧形。所以做动作时,要固定圆心,保持半径不变,做到大圆接小圆,圆接圆,圆弧相连,使手臂、手、腿、中心、半径、圆弧、力不停止。
柔力球初学者入门基本动作3
一、太极柔力球基本功练法
柔力球看起来容易,学起来难,不要说那些技术难度较大的,就是一个简单动作,如果基本功不扎实的话,都会很容易掉球,因此要想打好太极球,首先要练好基本功,那么太极柔力球基本功怎么练呢?下面是练好柔力球基本功的关键点:
1、控制好球拍和柔力球
(1)握拍方法:掌握正确的握拍方法,柔力球拍在摆动过程中手腕要放松,运用好塌腕和提腕动作,在翻拍时要注意手指的捻动,使球拍在手中活动自如。
(2)掌握好拍和球的关系:合理利用向心力和离心力,使球在拍中保持离心力和向心力的动态平衡,让拍始终围绕着球动,即拍跟球,球粘拍,拍球不离。
2、做好上下肢的协调配合
上下肢基本功的练习主要是弓步和马步,注意要及时变换弓步和马步,在做各种旋转、转体、前进和后退等动作中,要运用好脚的动作。
3、运用好腰和腿的力量
这一点主要是控制好身体重心,让腰的扭转和脚的蹬转要协调一致,做到上体中正,不扭不屈。
4、控制运动轨迹
柔力球的所有动作都是圆弧形运动,其轨迹都是圆形或弧形。因此,在做动作时要固定圆心,并保持半径不变,使大圆接小圆,圆圆相接,弧弧相连;做到臂不停,手不停,腿不停;一个圆心,一个半径,一个弧,一个力。
5、跟上音乐节奏
太极柔力球运动需要按照音乐节奏进行,这就要求一边听音乐节奏,一边做动作,协调好。
总之,练好一套太极柔力球还是比较费力的,尤其是刚开始学习的时候,一定要打好基本功。
二、初学者如何练习太极球
一套太极柔力球做下来,要求做到技术规范、姿势正确、动作柔美自然、协调连贯,没有扎实的基本功和刻苦的练习是做不到的,对于初学者而言,要想练好太极球,需要循序渐进:
1、刚开始学习的时候,先持空拍练习,因为初练时很容易掉球,捡球很浪费时间;等到掌握好球拍,协调好动作后,再持球练习。
2、能够初步控制好球和球拍后,就可以开始套路练习了,主要是做一些基本动作,通过练习动作增强基本功。套路练习的最高境界是:整个套路中做到不断、不滞、不留痕迹,不拘泥于模式顺序,可以即兴地创编,随意自然地进行演练。
3、套路练习后就是竞技练习了,在这一阶段,可以与他人一起做柔力球操、跳柔力球舞,或者两人对抛练习,几个人互传或隔网竞技等。
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