打完球吃雪糕会怎么样
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打完球吃雪糕会怎么样,运动能够帮我们强身健体,但是运动之后会消耗我们的身体的水分导致我们非常的口渴,很多人就会选择喝一些水或者吃冰的东西,那么 打完球吃雪糕会怎么样呢?
打完球吃雪糕会怎么样1
打完篮球后尽量不要立即吃雪糕。
打完球全身血液循环加速,血管扩张,包括胃内血管扩张,如立即吃雪糕喝冷饮,容易刺激胃肠道。长期这样容易得胃病。
运动后吃冷饮会引起什么后果?
运动完一般不能马上吃冰淇淋,可以等半小时之后再吃,但是也需要适量。
运动是消耗能量和脂肪的,冰淇淋并不能补充能量,运动之后全身的血液循环会加快,胃肠的血液相对较少,此时如果马上吃冰淇淋可能会使胃黏膜血管收缩、胃肠平滑肌痉挛,导致发生胃肠功能紊乱,引起患者出现腹痛、腹泻等症状。
另外,运动过后血液循环加快,突然吃冰激凌可能会刺激喉咙,引起咳嗽等症状,所以不能马上吃冰淇淋,可以等到半个小时之后适量吃一些冰淇淋。另外,由于运动时患者会大量出汗,汗液流失较多,容易引起机体缺水,所以运动完之后要注意补充水分。
运动之后湿衣服要及时更换,避免着凉,还要注意不可以马上洗澡,以免脑部缺氧引起出现头晕、晕厥等不适症状。还有就是平时需要注意饮食营养均衡,可以吃些富含维生素、蛋白质的食物,如西红柿、牛肉等。
打完球吃雪糕会怎么样2
运动后能吃冰淇淋吗
1.运动后不可马上吃
运动后马上喝水或者吃冰淇淋等冷饮都是对健康有害的,因为人在运动过后身体的温度可以上升到39度,如果这时候马上吃冰的东西,会强烈刺激肠胃,引起胃肠平滑肌痉挛,血管收缩,导致等肠胃疾病。另外运动过后血液循环加快,突然喝冷饮会刺激喉咙。
2.晚上不宜吃
冰淇淋含有大量脂肪和糖,热量较高,如果你正在,建议在运动过后,特别是晚上就不要吃冰淇淋了。另外,有研究证明晚上吃了太多含糖的食物会做噩梦,影响睡眠。
3.温馨提示
对于想的人来说,晚上运动后会觉得比较饿,但不要食用高热量的食物,否则钢材的运动久达不到目标,也会造成脂肪的堆积。同时,因为时间比较晚,吃东西不利于消化,影响肠胃功能,建议选择牛奶、燕麦、水果等。
医生专业建议
1、雪糕含有能量较多,不适合运动后食用,减少日常摄入总能量的提高。建议改用水果代替,同时补充人体所需的维生素,补充人体运动消耗。偶尔食用仅增加当天总能量,在适量增加活动量的情况下,对人体影响不大。
偶尔的一两次不用太过担心,不会有多大的影响的,但是,以后注意运动过后,特别是强度较大的运动过后,不会吃或者喝太凉的东西,运动过后肠胃比较脆弱,太凉的东西容易刺激胃黏膜,而雪糕中很多的糖分也会不利于吸收,不利于的。
2、会长胖,单说一支雪糕里面有数十种添加剂,并且夏天吃寒冷的东西伤肾,所以肯定有害.如果不想长胖,运动后90分钟内除了饮水和补充必须的营养外,不要吃东西.运动后,做半小时放松,让心脑血管恢复
否则,刚运动后10分钟,身体从血管到皮肤都处于热胀的状态,你去吃寒冷的食物,会使血管迅速收缩,回流心脏,太伤身体了,也是有生命危险的.
吃冰淇淋会胖吗
冰淇淋是一种营养价值较高的冷冻食品,可四季享用、老少皆宜。它含有人体所必需的多种维生素、氨基酸、钙、蛋白质、脂肪等,食用后易消化吸收。吃冰淇淋在一些国家较为普遍,是家庭餐桌必备的食品,被视为不可缺少的甜点和休闲食品。
我国从90年代开始,增强了冰淇淋技术,1997年全国冰淇淋产量118万吨,是1987年的11倍。随着人们生活水平不断提高,具有异国情调的冰淇淋产品逐渐受到欢迎。当前我国的消费者?
特别是中老年将吃冰淇淋集中在夏季,认为只是一种消暑的食品,这是一种传统的消费观念。四季食用冰淇淋对人类健康是大有益处的。
当前消费者存在一个心理误区,认为吃冰淇淋会发胖,或为了就少吃,甚至不吃冰淇淋及牛奶制品。其实在一些国家人们综合脂肪摄取量,特别是冰淇淋等奶制品量远远超过我国,像芬兰每年1人消费量是9公斤,瑞典是8.6公斤,英国是5.5公斤,而我国是0.9公斤。
摄入较高的脂肪,是需要,而我国消费者却远没有达到那么高的'摄取量。同时据有关资料表明,我国人均缺钙率较高,还需要每天增加大量牛奶及其制品的食用量。一些专家还说,每天食用适量冰淇淋产品,不会发胖。
如每天吃一些美登高、和路雪、雀巢等针对我国人口味和习惯研制的系列产品,是很有益处的。据有关专家分析,今后我国的冰淇淋年产量将达250万吨左右,人均消费量可达2.4升/年。那时冰淇淋将不再是夏季消暑和孩子们的“专利”,将会从消费时尚转向休闲佳品。
这么热的天,少不了要吃一些冰淇淋,但是对于很多要的人来说,吃一口都是满满的罪恶感,以上就是为大家介绍的运动后能吃冰淇淋吗。
打完球吃雪糕会怎么样3
突然运动第二天全身酸痛怎么办
长时间不运动,突然运动后浑身酸痛,主要有以下几点原因:
1、长时间不运动,突然运动后局部肌肉力量下降,肌肉无氧代谢增加,从而产生乳酸、二氧化碳等酸性物质堆积,引起浑身酸痛;
2、运动会产生大量肌酸,因长时间不运动,血液循环缓慢,新陈代谢率低,机体排泄能力较差,导致肌酸堆积在肌肉内部产生肌肉酸痛;
3、长期不运动导致肌肉纤维萎缩,突然运动,负荷超过肌肉纤维承受能力,造成肌肉纤维受损,受损肌肉纤维在恢复中修复,肌肉才会变强,修复中会伴随无菌性炎症导致肌肉酸痛。
肌肉酸痛到底是好事还是坏事?
酸痛还可以继续运动吗?这种酸痛运动完当天并不明显,通常再24小时之后才会感觉到,也可延迟达72小时之久。这就是延迟性肌肉酸痛( DOMS)为什么会有这样的现象呢?
这是因为在运动时肌肉承受了一些压力与微小的损伤,身体会产生发炎反应来修补受伤的组织,而这个发炎反应正是肌肉酸痛的主因。
健身后肌肉酸痛第二天还能练吗
但请别担心,这个过程是完全自然且健康的。正是因为身体能够“过度修复”运动造成的肌肉损伤,并且在一次次的循环中让身体适应更强的压力,运动员们才能跑得更快、跳得更高、举得更重。这是一种良性的发炎。
健身后肌肉酸痛第二天还能练吗
如果在健身或者做力量训练之后出现了肌肉酸痛的症状,在第二天还是可以继续锻炼的,只不过需要调整锻炼强度以及锻炼方式。肌肉的力量训练属于无氧运动,而出现酸痛症状是因为乳酸的作用,想快速将这些乳酸代谢释放掉
继续进行训练是一个比较有效的方法。出现酸痛的第二天,应该减少无氧运动的比例或者干脆停止无氧运动,改为快走、慢跑、原地跳跃等低强度的有氧运动。
健身后肌肉酸痛第二天还能练吗
这样利用运动时血液循环加快,呼吸心跳加快来增加肌肉组织的供氧量,促进组织间隙有害的物质代谢,让酸痛症状加速痊愈。如果第二天再做无氧运动的时候出现了肢体的剧烈疼痛症状,就需要停止一切锻炼,继续休息。如果没有这种症状就可以继续锻炼。
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