刚运动完吃冰棍好吗
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刚运动完吃冰棍好吗,我们在生活中讨论的一个重要的话题就是运动,因为运动可以强健我们的体魄,对我们的身体产生很重要的影响,所以我们会经常进行运动,那么刚运动完吃冰棍好吗?
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运动后不能立刻吃冰棍。运动后马上吃冰棒和冷饮对身体是不好的,因为这样作既不符合物理规律,也不符合卫生要求。
在正常情况下,人体的温度一般维持在摄氏37℃左右,在这种情况下喝冷饮或冰棒,胃肠道是完全可以适应的。进行长时间剧烈的运动时,常可使体温升高到摄氏39度以上。
运动后,人体多余的热量会通过辐射、传导、空气对流和汗液蒸发等方式逐渐散发掉,所以经过一段时间之后,体温就会慢慢恢复正常。如果在体温尚未恢复之前,特别在刚刚运动完了之后马上就喝冷饮或冰棒,胃肠道虽然不会象玻璃杯那样发生炸烈,但都会遭到很大损坏。
首先,容易导致胃肠道功能紊乱:在体温很高的情况下,突然用冷饮或冰棒等低温来刺激它,就会引起腺体和神经功能紊乱及血管强烈收缩现象。血管强烈收缩之后又引起胃肠道营养不足,从而进一步威胁腺体和神经的功能。久而久之,就会产生腹胀、腹泻和消化不良等各种疾病。
运动后马上喝冷饮或冰棒还容易引起腹痛现象:大家知道,构成胃肠道的肌肉属于平滑肌,它们在冷的刺激下,也会发生强烈的收缩,甚至出现痉挛。肌肉痉挛之后就会感到疼痛,严重者甚至出现绞痛现象。
此外,在剧烈运动时,咽喉部位的粘膜处于充血状态,运动后马上喝冷饮或冰棒,容易引起咽喉疼痛或声音嘶哑现象
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运动后能吃冰淇淋吗
1、运动后不可马上吃
运动后马上喝水或者吃冰淇淋等冷饮都是对健康有害的,因为人在运动过后身体的温度可以上升到39度,如果这时候马上吃冰的东西,会强烈刺激肠胃,引起胃肠平滑肌痉挛,血管收缩,导致消化不良等肠胃疾病。另外运动过后血液循环加快,突然喝冷饮会刺激喉咙。
2、晚上不宜吃
冰淇淋含有大量脂肪和糖,热量较高,如果你正在减肥,建议在运动过后,特别是晚上就不要吃冰淇淋了。另外,有研究证明晚上吃了太多含糖的食物会做噩梦,影响睡眠。
3、温馨提示
对于想减肥的人来说,晚上运动后会觉得比较饿,但不要食用高热量的食物,否则钢材的运动久达不到目标,也会造成脂肪的堆积。同时,因为时间比较晚,吃东西不利于消化,影响肠胃功能,建议选择牛奶、燕麦、水果等。
专业建议
1、雪糕含有能量较多,不适合运动后食用,减少日常摄入总能量的提高。建议改用水果代替,同时补充人体所需的维生素,补充人体运动消耗。
偶尔食用仅增加当天总能量,在适量增加活动量的情况下,对人体影响不大。偶尔的一两次不用太过担心,不会有多大的影响的,但是,以后注意运动过后,特别是强度较大的运动过后,不会吃或者喝太凉的东西,运动过后肠胃比较脆弱,太凉的东西容易刺激胃黏膜,而雪糕中很多的糖分也会不利于吸收,不利于减肥的。
2、会长胖,单说一支雪糕里面有数十种添加剂,并且夏天吃寒冷的东西伤肾,所以肯定有害。如果不想长胖,运动后90分钟内除了饮水和补充必须的营养外,不要吃东西。运动后,最好做半小时放松,让心脑血管恢复,否则,刚运动后10分钟,身体从血管到皮肤都处于热胀的`状态,你去吃寒冷的食物,会使血管迅速收缩,回流心脏,太伤身体了,也是有生命危险的。
吃冰淇淋会胖吗
冰淇淋是一种营养价值较高的冷冻食品,可四季享用、老少皆宜。它含有人体所必需的多种维生素、氨基酸、钙、蛋白质、脂肪等,食用后易消化吸收。吃冰淇淋在一些国家较为普遍,是家庭餐桌必备的食品,被视为不可缺少的甜点和休闲食品。我国从90年 始,增强了冰淇淋技术,1997年全国冰淇淋产量118万吨,是1987年的11倍。
随着人们生活水平不断提高,具有异国情调的冰淇淋产品逐渐受到欢迎。当前我国的消费者?特别是中老年将吃冰淇淋集中在夏季,认为只是一种消暑的食品,这是一种传统的消费观念。四季食用冰淇淋对人类健康是大有益处的。
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在运动后很快吃冰冷的食物或饮料(如冰棍或冰激凌等),胃肠道的血管就会马上收缩。在平常的时候,这种突然的改变并不厉害,因为身体是处在正常的状态。可是对激烈运动后体温升高的人来说,突然使肠胃的血管收缩,就容易发生伤害,引起功能紊乱。
另外,由于运动后咽喉部充血,受过凉刺激后,也会造成这一部分的机能紊乱,如喉部发炎,发痛,发哑等局部不适的感觉。所以,在剧烈运动后不宜吃冰棍(冰棒)一类的东西和过冷的食物。
剧烈运动过后,心跳加速,毛细血管扩张,进而造成血压低、大脑供血不足,马上喝水特别是冰镇冷饮给身体带来极大负担,极易让心脏、肾脏等重要脏器受到伤害,严重的会引发猝死休克。
剧烈运动后喝冰水还容易诱发胃肠不适。夏天胃肠疾病高发,一方面与食物容易滋生细菌有关,另一方面与人们贪凉有关。突然间的冷刺激容易导致胃肠痉挛,使胃肠功能受损,易引起腹部绞痛,这也是夏季夜急诊的常见病。
其实运动后喝冰水其实并不解渴。运动后,尤其是在出汗量较大的运动后,喝7℃~10℃的水(和冷水差不多,但不是冰水)是最解渴的,人体的感觉也最舒适的。
运动时容易出汗,身体有很多水分流失,人就会感觉口渴,同时也会流失很多盐分。如果口渴时喝进大量的淡水,体液的浓度就会继续下降。人体内的水和盐是有一定比例的。为了保持原有的体液浓度,身体就得排出多余的水,于是汗水就会流得更多,体内的盐与水就越会流失,人越会觉得越喝越渴,在水中加入少许食盐就可以解决。
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