什么姿势躺着容易消化

什么姿势躺着容易消化，平时你习惯或者喜欢哪种睡姿呢？虽然这是个比较隐私的问题，但别小看睡觉姿势，看似平常的睡姿都蕴含着健康密码呢，胃不好最好采取右侧卧位或者平卧睡觉，右侧睡更有利于胃肠的消化吸收的正常运行。那么什么姿势躺着容易消化

什么姿势躺着容易消化1

无论男女老少，最佳的睡姿是右侧卧。右侧卧睡时，人的双腿自然卷曲，双臂可自由放置，但不要压住胸口，可弯于胸前，脊柱略向后弯，肩向前倾。这种睡姿如同生活在子宫内的胎儿一般，像一个球，蜷曲着身体，这样既舒服，又安全。

很早以前，孔子在《论语》里就说过：寝不尸，睡不厌屈，觉不厌伸，意指睡眠以侧卧为好。侧卧睡眠时，也要多取右侧卧位，少配左侧卧位，身体自然屈曲，适当配合仰卧位。右侧卧有以下4大好处：

●利于消化

右侧卧对小孩尤其合适，由于婴儿消化道功能的不健全，贲门松，幽门紧，容易发生肠道食道逆流现象。右侧卧位有利于食物进入十二指肠进行消化。另外，右侧卧位可让更多的血液进入肝脏，从而加强肝脏代谢与排毒作用。有些人如果不习惯，可在枕边左侧垫一块小棉垫，左侧略高于右侧就自然转过去了。

●有利心脏

右侧卧位，由于心脏位于胸腔左侧，这样对心脏压力小，从而减轻了心脏的负担，对睡眠和健康有利。

●休息大脑

右侧卧，可让全身肌肉最大限度放松，血液通畅，容易达到消除疲劳、充分休息的目的。

●避免噩梦

右侧卧位，手不会压住胸口引起噩梦，被子也不会被拱起来，让风钻进去，手也不会举过头而受凉。这种睡姿也充分体现了一种人体美，60~75%的老人也多采用这种睡姿。

动脉硬化患者 最好时不时仰卧、半侧卧

当然，所有的事情都不是必然的，没有百分百的完美，因此压住半边身子完全侧身睡也不好。有关专家调查了2000例脑梗塞病人，发现95%以上的病人有着完全侧身睡、压住半边身子的习惯。

如果你将一侧的胳膊和腿都压住了，开始时并不觉得，但当它成为一种习惯性睡眠姿势的时候，就会出现气血淤滞的问题。这样的睡姿在本身已有动脉硬化的基础上，加重了血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。为消除这一隐患还是改为时不时仰卧，时不时半侧卧较为妥当。

什么姿势躺着容易消化2

1、右侧睡能够帮助血液循环

不少人最习惯的方式就是侧睡，而且国外的研究也认为侧睡可能是大多数人更习惯的睡眠方式，不过右侧睡和左侧睡还是有一定区别的，研究认为右侧睡能够避免睡眠的时候压迫到左侧的心脏，而我们都知道心脏是人体循环重要脏器，压迫到心脏会影响到血液循环。此外，右侧睡觉可以降低心率和血压，

能够有助于睡眠中血压的稳定，所以建议有心脏疾病、心血管疾病，尤其是高血压问题的人，可以考虑多采取右侧睡的姿势。

2、左侧睡帮助消化

虽然说右侧睡对循环系统有帮助，但如果有人有消化道的疾病，尤其是胃食道逆流问题的时候，还是推荐左侧睡的，因为左侧睡时是有助于消化的，防止食物和胃酸逆流，这样可能会导致食道等方面的损伤。当然如果有人既有消化问题，又有循环问题，左右侧睡觉应该如何选择，那么就要“两利取其重”，针对自己更有利的方面采取相应的睡姿，帮助更大一些。

3、胎儿睡姿，舒缓情绪

胎儿睡姿顾名思义，就是如同胎儿在母亲肚子里的睡眠姿势，这样的时候主要呈现侧卧位，身体蜷曲着，这个睡姿一般会让脊椎呈现正常的一条直线，一般来说这种睡姿属于人的一种放松状态，可以帮助清除人体跟神经相关的代谢废物，能帮助舒缓紧张的情绪，这就跟婴儿吮吸手指类似。

孕妇也是比较适合胎儿睡姿的，最好采取的是左侧的胎儿睡姿方式，可以改善循环，帮助胎儿吸收更多的营养，也能防止膨胀的子宫压迫到肝脏，产生不适。当然这个睡姿有一点需要注意，就是避免整个身体蜷曲得太紧，这样不但不利于舒缓情绪，而且还能阻碍了横膈膜呼吸的空间，导致第二天起床后背部出现酸痛的感觉。

4、木头人睡姿帮助减少颈背疼痛

木头人睡姿的叫法也是比较形象的，指的'是身体朝某个防线一侧睡，双手自然下垂贴在身体上，呈现出整个身体一条直线的睡姿，看起来就像一根木头似的，这种状态能让脊椎保持在较为自然的状态，从而减少颈部和背部疼痛。不过，建议在侧睡时膝盖中间夹一个枕头，能缓解骨盆和腰部的压力。

5、大字形睡姿，最美容的睡姿

大字形睡姿就是双手打开在身体两侧，仰卧在床上呈现“大”字，不过根据不同的人可能会有所差别，有的人喜欢将两只手放在枕头两侧高举，有的人则喜欢放在头部两侧，还有的就是放在身体两侧，相对来说，高举两侧的睡姿会给肩膀造成压力和疼痛，不过优点是由于两只手放在头部两侧，避免了脸部在睡眠的时候不停地移动摩擦，减少脸部出现皱纹或者长痘痘的几率。

这种睡姿选择枕头比较重要，最好能够选择对颈部有支撑的枕头，减少背部和颈部的疼痛。其实，枕头的选择也是有技巧的，一般要从三个维度来选择，分别是：贴合度、支撑度、稳定性。需要做到的是当人睡眠躺在枕头上的时候，头颈部应该和枕头不留空隙；并且枕头能给头颈部足够的支撑，让人完全放松时脖子和颈椎是否能够感觉舒适；很多人认为软的枕头就舒适，但实际上枕头的稳定性很重要，过于软的枕头会让人觉得晃动得厉害，反而影响睡眠。

基于这种考虑，一般选择乳胶枕，乳胶是天然橡树提炼而成，质地柔软舒适，而且弹性较好，并且有足够支撑力度，完美的满足了好枕头的特点，是公认的目前最好的天然睡眠材料之一，不过一般泰国的乳胶枕都比较贵，大家可以根据自己的需求选择一些价格实惠的乳胶枕，比如下面推荐的这个。

6、立正睡姿，容易打呼噜

这种睡姿的感觉就像一个立正的军人一般，躯干呈现直线方式仰躺，双手自然下垂贴在身体两侧，这种睡姿看上去很美，但这个姿势容易让人打呼，所以如果有人有睡眠呼吸暂停综合征的人是不适合这种睡姿的，这样的话有导致会呼吸短浅或呼吸暂停的情况，影响睡眠质量，更会因此增加出现心脑血管疾病的风险。

7、趴睡，易出现呼吸问题

趴睡的姿势儿童多见，而成年人则多数是出现在醉酒，困意极浓的情况下，脸朝下趴在枕头上，这种姿势容易出现呼吸的问题，毕竟这种睡姿会让呼吸道无法完全的顺畅，而且体重有可能会压迫颈部。所以如果习惯趴睡，那么最好要避免过硬的枕头，而且趴睡的时候不要额头触碰枕头，而是应该让口鼻和枕头避免接触，留有一定的空间，保持呼吸道的通常，避免睡眠的时候出现缺氧等不适。