怎样缓解久站的危害
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怎样缓解久站的危害。长时间站着是很难受的,人在生活中总是有很多的毛病的,对于长期坐着上班的人来说,他们是非常羡慕长时间站立的人的,下面看看怎样缓解久站的危害。
久站的危害包括下肢静脉曲张、足底筋膜炎等。长时间站立会导致下肢静脉压力持续增高,容易出现静脉曲张,使下肢血液不容易回流。另外,长时间站立足部要长期承受身体的重量,足底筋膜长期劳损会导致足底筋膜炎,而出现足底的疼痛。
因此,如果工作、生活中长时间久站,一定要间断进行姿势的变换来缓解不适感,比如可以活动一下下肢以及适当的坐着休息,或者进行腰腿部的伸展运动。同时可以应用弹力袜来减轻下肢静脉的回流阻力,而预防出现下肢静脉曲张或深静脉血栓的形成。
长期久站出现腰痛,可以通过以下方式缓解。
首先,要对腰部进行制动固定和休息,要佩戴腰围进行保护,防止继续活动对局部造成伤害加重的情况。
其次,可以采取支持对症治疗,包括口服药物以及物理治疗。口服药物方面主要是非甾体类抗炎镇痛药,常用的.有双氯芬酸、塞来昔布,也可以口服中成药进行活血化瘀、消炎镇痛,常用的有根痛平颗粒、通络开痹片。
最后,物理治疗对长期久站产生的腰痛效果也非常好,包括艾灸、热敷、轻柔地按摩、频谱照射等,物理治疗手段可以促进局部的血液循环,促进局部炎症的消散,减轻疼痛,促进劳损的肌肉的恢复。
长期久站腰痛可以通过以上措施缓解,如果效果不佳,出现下肢的放射性疼痛以及感觉麻木,要及时的上医院就诊,明确诊断后再进一步的治疗。
久站的危害包括下肢静脉曲张、足底筋膜炎。长时间站立会造成下肢静脉压力持续增高,容易表现出静脉曲张,使下肢血液不容易回流。此外,长时间站立足部要长时间承受身体的重量,足底筋膜长时间劳损会造成足底筋膜炎,表现出足底的疼痛。
所以,如果工作、生活中长时间久站,一定要间断进行姿势的变换来缓解不适感,比如可以活动一下下肢以及适当的坐着休息,或者进行腰腿部的伸展运动。同时可以应用弹力袜来减轻下肢静脉的回流阻力,而预防表现出下肢静脉曲张或深静脉血栓的形成。
如果站久了脚痛如何缓解
1、给脚跟加上衬垫
“脚跟痛是男人们抱怨最多的毛病。”科尔曼博士说,“建议买鞋时将手伸进鞋里面向下压一压,如果鞋底有弹性就说明有比较好的衬垫。”随着年龄的增长,脚跟越来越容易受伤,如果再加上一双没有衬垫的硬邦邦是鞋子,脚跟更容易受累疼痛。
2、在合适的时间买鞋
如果条件允许,尽量选择下午或晚上去买鞋,因为经过一天的奔波劳碌,的脚都会稍有肿胀,只是平时可能都没有发现。这时买的鞋子才不会觉得太紧。如果早上去商场买鞋,很可能当时试穿合适,到了下午和晚上会觉得稍紧。特别注意的一点是,买鞋时尽量不要穿厚棉袜或者丝袜。
3、冷热水交替泡脚
当脚因走路过多而导致劳累不适时,最好的方法是晚上九点左右用冷热水交替泡脚。此法可促进血管收缩和舒张,促进血液循环,有效缓解脚部酸疼的症状。
4、伸展小腿肚
一种被称为足跟刺的骨骼增生也会引起足跟痛。在位于加利福尼亚州的工作的足病医生、足病学博士斯汀鲍姆说,伸展足跟索或脚背部的跟腱能够减轻这种疼痛。
5、经常换鞋
以上的五种缓解脚痛的方法,谨记于心了吗?希望本文的相关内容对有所帮助,如果脚痛的话请快快了解这些方法,及时治疗哦。
久战的危害有哪些吧。
好处:没有小肚子。
坏处:长期站立会使小腿变粗,而且容易的静脉曲张。老师、外科医师、护士、发型师、专柜小姐、厨师、餐厅服务员等需长时间站立的职业皆是高危险群。
静脉曲张(俗称「浮脚筋」)是静脉系统最常见的疾病,形成的主要原因是因长时间维持相同姿势很少改变,血液蓄积下肢,在日积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高,造成静脉曲张。静脉曲张多发生在下肢,腿部皮肤冒出红色或蓝色、像是蜘蛛网、蚯蚓的扭曲血管,或者像树瘤般的硬块结节,静脉发生异常的扩大肿胀和曲张。
我以前的工作就是一直站着,就是怕得静脉曲张,所以辞职了。。我以前在一起上班的同事就有静脉曲张的,看上去像蜘蛛网。。而且静脉曲张的人小腿都很粗的,都是因为站的时间长了。
俗话说“久立伤骨”并非谬言。长期从事站立工作的空姐、售货员、理发师、教师的“久站族”,每天都要站立数小时,下班后筋疲力劲腰酸腿痛,容易发生腰肌劳 损、下肢静脉曲张等疾病。为了预防上述疾病。
此类久站工作的女性应注意工作中的自我保健。 骨关节炎患者平时可以进行正确、适当的锻炼,如散步、游泳、骑脚踏车及不负重的关节屈伸活动,避免长时间做同一动作或使关节固定于同一姿势,爬山、爬楼 梯、下蹲起立活动等都会加重病情。
许多人的工作是需要久站,依据统计资料显示,就业人口有8成为服务业,像是百货业、美容美发业、保全及清洁服务业、餐饮服务、加油站等人员,容易因久站工作加上经常性弯腰搬重物,而出现下背痛、下肢水肿、足底筋膜炎、膝关节滑囊炎、静脉曲张等症状,影响健康状态及工作效率。
预防久站工作造成的职业伤害,最有效的方法就是从个人防护措施及作业场所的设计着手,例如穿着弹性长袜,以及设计站坐可以轮替的活动空间,可预防下肢水肿与静脉曲张等症状;工作现场配合员工的身高,提供可调整的脚踏垫式座椅,使用个人护腰固定带、工作期间定时让踝关节活动及按摩双腿等方式,都可以减缓下背疼痛及骨骼肌肉疼痛的症状。
民众可自我检视久站伤病「危险因子」及「身体状况」2大部分,要尽量减少危险因子,有2项以上身体症状者,请立即咨询职业医学专科医师,避免症状日趋严重。包括:危险因子,每天站立时间大于4小时、每小时不能坐下休息1次、工作鞋跟高于5公分、BMI过重及肥胖、吸烟等。身体状况:1周内有4天以上经常有腿部、肩、颈疲劳及疼痛、下背痛及头晕等症状。
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