开车久坐腰疼怎么缓解
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开车久坐腰疼怎么缓解,坐久腰酸痛是一个症状,不是一个独立的疾病,引起腰疼的原因很多,绝大多数原因已经知道,但仍有少数腰疼的原因尚未明确,以下分享开车久坐腰疼怎么缓解?
开车久坐腰疼怎么缓解1
久坐久站后腰酸背痛原因:
1、久坐,久站,长期弯腰工作等导致腰酸背痛,其实就是我们日常所说的腰肌劳损的情况。
2、因长时间固定姿势或姿势不正而引起腰酸背痛,青年人、成年人到老年人都是有可能的族群,应当注意避免。
3、可能是因为内心焦虑,对工作不满或家庭纠纷,失眠,使得身心紧张,背部肌肉受到长期压力引起的肌肉疼痛,又因疼痛而使苦闷、焦虑加重!
4、慢性腰肌劳损,为临床常见病,多发病,发病因素较多,主要症状是腰部酸痛,日间劳累加重,休息后可减轻,日积月累,可使肌纤维变性,甚而少量撕裂,形成疤痕或纤维索条或粘连,遗留长期慢性腰背痛。
久坐久站后腰酸背痛该如何改善治疗:
1、运动疗法:运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度,也可增强肌肉的强度和耐力,进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛,是治疗腰酸背痛最主要的方法,也是有效的方法,目前最好的轻量运动,是太极、气功和游泳。
2、推按疗法:推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉,因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。
3、牵引疗法:本法对於椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患者,有助拉开椎体间的距离,避免骨刺或软骨压迫到神经,并有助减缓疼痛症状。
4、针灸疗法:针灸可促进气血循环,并有镇痛作用,对於急性的疼痛有相当的疗效。若是一般慢性腰肌劳损的患者,可施以局部的温灸,有著舒筋活络的效果。
5、物理治疗:包括超音波、电疗、冷热敷等方法。超音波可深入深层肌肉组织,产生热能,有助止痛和消肿。电疗是利用电刺激,使肌肉细胞规律运动,缓解肌肉硬化及抽痛。冷敷适用於急性疼痛的一、二天内,有止痛和消肿的作用;而热敷则较适用於慢性痛,有改善局部循环,增进组织复原能力。
6、药物治疗:局部瘀肿热痛者,可外敷活血消肿清热的药物,如无瘀肿但有疼痛者,可外贴伤科药膏。内服方式,一般以非类固醇的抗发炎止痛药为主,使用内服药物时务必先请医师诊处。
7、摄取均衡的营养:除了养成运动习惯外,均衡的营养摄取才能使得肌肉骨骼组织正常生长,若是平常就多注意这几点,相信可以帮助我们远离腰痛一族的行列。
开车久坐腰疼怎么缓解2
开车久了腰痛,可以通过以下几个方面进行治疗:
1、要尽量避免长时间的开车,比如开1-2个小时以后,要进行活动腰部,进行腰部肌肉的功能锻炼,做一些腰的保健操,使腰部的肌肉得到放松,从而缓解腰痛。
2、平时要多进行功能锻炼,比如小燕飞、游泳、骑自行车、慢跑来增强腰背肌肉的功能,提高身体素质,从而达到预防作用。
3、如果疼痛比较重,时间比较长,反复发作,最好能够进行局部的治疗,或者是药物局部的治疗,包括红外线、微波一些理疗,外用吲哚美辛巴布膏、神农镇痛膏等外用的膏药,还可以吃非甾体的消炎镇痛药,以及活血化瘀的中成药物
开车久坐腰疼怎么缓解3
坐久腰酸痛的原因:
一:由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。
二:由于脊髓和脊椎神经疾患引起。如脊髓肿瘤、脊髓炎等所引起的腰疼。
三:由于内脏器官疾患所引起。如子宫及其附件的感染、肿瘤可引起腰骶部疼疼,这种病人往往同时伴有相应的妇科症候。
四:由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病为主诉,但并无客观体征,或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释,这种腰疼常为癔病的一种表现。
可见,引起腰疼的原因是多方面的,也是比较复杂的,所以出现持续且不明原因的腰疼,不要掉以轻心,应尽快到医院确诊,避免某些严重疾病的发展。
坐久腰酸痛的缓解办法:
1、倒走对长期不合理姿势造成的'腰痛有康复的作用。倒走时穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少,疼痛感的减轻逐渐加大运动量,要量力而行,注意安全、倒走锻炼和负跟站立锻炼对腰痛有作用的话。
可以穿一双前高后低的形体矫正鞋,穿着正常行走和倒走是一样的,能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势,锻炼腰背部的肌肉,促进腰背部血液循环,巩固倒走锻炼的效果,对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用。
2、锻炼:赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立,坚持直立的时间越长越好,感觉一下症状有无减轻、 平时注意保持良好的姿势,不要久坐久站长时间保持一个固定的姿势,维持一个姿势一旦超过了20分钟,肌肉就会开始紧绷,无论是什么姿势,维持太久都不好,而且不正确的姿势会加剧腰酸背痛、
3之本拉伸:这是对模特训练和康复训练的综合及、进。仰卧,双脚分开与肩同宽,膝关节屈起并拢,双手上举过头平放,掌心向上或者向内掌心相对。
最初双臂伸不直也没关系,保持时间越长效果越好。 当工作需要久坐时,应坐高度适中的硬板椅子,坐上去使膝关节略高于髋关节,使背部紧靠椅背,以使腰部肌肉得到放松和休息,减少腰部后伸,比较舒适。如椅子过高,可将双脚垫起来,也能收到同样的效果。椅子的靠背要高至肩胛骨下面,以保护腰部。注意定时改变和调整姿势和体位,或作简单的放松运动。
坐久腰酸痛的指导意见:
建议您平时工作久了适当的休息二十分钟左右,比如行走,伸腰等舒展身体等,会有一定的帮助,还可以去医院请医生给您推拿按摩治疗。
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