吃饱饭后什么姿势好
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吃饱饭后什么姿势好,在现实生活中,很多人平时都有一定的运动的,而饭后散散步对身体是有益的,但也需要适量的走走,那么下面为大家分享一下吃饱饭后什么姿势好。
1、吃饭后坐着对身体健康的影响
很多人吃饭的时候都是选择坐着的姿势的,吃饭之后依然会坐着不动,虽然这种姿势对饭后的消化没有什么影响,但是如果吃饭之后总是坐着,可能会使得脂肪容易堆积在身体内,特别是容易堆积在腰腹部,很容易会导致肥胖的发生,所以吃饭之后坐着并非最健康的姿势。
2、吃饭后躺着对身体健康的影响
人刚刚吃饱饭,就觉得身体特别的疲劳,于是会直接躺下来小憩一会儿,但是吃饱饭之后立即躺下来,对身体健康没有好处,甚至可能会带来很多的危害。刚刚吃饱饭之后,立马躺下来小憩,会导致消化不良,身体虚弱的人甚至容易出现胃部反酸的情况。
另外饭后,大量的血液被运输到肠胃部位去消化食物,大脑的供血量会出现降低,血压也会随之而出现下降,可能会出现状况,所以饭后不适合立即躺下来,最好是在饭后半个小时之后再躺下来休息。
3、吃饭后站着对身体健康的影响
吃饭后站着这种姿势是最适合饭后做的一种姿势,这种姿势可以让消化能力得到增强,可以阻止脂肪堆积,有利于控制体重,避免肥胖的发生。特别是饭后适度散步,或者是背部靠着墙壁站立一会儿,可以减少腹部脂肪堆积,养生保健效果突出。
其实想要做好吃完饭之后的养生保健工作可以选择的.饭后动作还是比较多的
饭后比较适合做的动作。
1、饭后揉一下腹部
吃饱饭后如果能够揉一下腹部是可以有效促进肠胃蠕动的,可以提高肠胃的消化功能,可以尽快将肠胃里面堆积的食物消化掉,饭后揉一下腹部,还可以让饱胀感消失,使得身体尽快恢复轻松状态。
2、适当运动一下
刚刚吃饱饭可以起身运动一下,饭后最好的运动方式应该是散步,散步可以提高消化能力,增强身体消化食物的速度,可以满足身体的营养消化需要,使得消化负担减轻,但是需要注意,饭后一定不要剧烈运动,因为剧烈运动可能带来腹痛
3、饭后听轻柔地音乐
饭后如果能够停一下轻柔地音乐可以缓解压力,提高肠胃的血液获得量,可以有效地促进消化的进行,从而可以有利于保持消化系统的健康态,对消化有很好的助益。
4、少吃一些促消化的水果
饭后很多人都会感觉到腹部有饱胀感,此时可以适当吃一些有利于促进消化的酸性水果,比如,柠檬、山楂等,这些是水果可以有效提高消化能力,对饭后的消化具有很好的助益。
总而言之,吃饭后最适合做的动作就是站着,或者是走动一下,最不适合做的动作就是躺着,为了我们的身体健康,饭后尽量多活动一下,有利于促进消化,也可以避免某些疾病的发生,其实饭后可以做的动作也是比较多的,比如饭后可以揉一下腹部、适当运动一下、听轻柔地音乐、少吃一些促消化的食物等等,有利于饭后助消化,对身体健康很有好处。
饭后什么姿势对消化最好
稍微站一站。用餐后,血液会流向胃部并刺激胃酸分泌帮助消化。如果做剧烈运动,使血液流往他处,容易消化不良。容易呕酸水,或有胃灼热感的胃食道逆流的人,尽量不要饭后躺着或坐下来趴着,容易让胃酸逆流到食道,使症状加剧。
吃完饭有哪些注意事项
不要马上睡觉
有的人吃饱饭困意明显,倒头就睡,殊不知饭后应该有适量的活动来促进肠胃蠕动,蠕动速度快,消化良好,营养物质才能正常吸收,同时减轻肠胃的压力。
而有的人马上就去睡觉,直接躺平,胃部内容物较多的情况下会有饱胀感,容易睡不着。为了维持消化系统健康,这种行为不可取。
不要急着喝酸奶
有的人吃完饭后马上喝酸奶,觉得酸奶是健康的饮品,里面有丰富的益生菌能够调节肠道功能,从而促进消化,却不知道在饮食过程中已经获取了较多的食物,大多数人会吃到七八分饱。
有的人还吃得很饱,如果此时额外喝酸奶,获取的食物量更多,胃部消化压力增大。本身消化能力差,很难养护好身体,这种行为也是错误的,酸奶可以选择在两餐之间吃。
不可剧烈运动
要保持健康最好不要吃完饭马上剧烈运动,虽说适当活动可以消耗能量,促进肠道蠕动,但并非越剧烈,越长时间的运动越好。
有的人没有注意这个细节,直接就去跑步,游泳,殊不知此时身体会提供更多血液给消化系统,才能消化顺利,过度去运动,其他部位的血液供应量多,肠胃很难发挥正常作用去消化食物,对健康不利。
饭后慢走对身体好吗
饭后缓行“以动助脾”
脾为后天之本,人类健康长寿与否,与脾胃有直接关系。而养脾有补与动等方式,饭后散步缓行,以助脾胃消化功能,这是“以动助脾”的养护后天之道,因为中医理论认为,脾主四肢,脾主肌肉,运动四肢就是运脾。关注健康,关注肠道健康,关注北京百姓堂.
“饭 后百步走”是千百年来被广泛接受的养生观,也有很多实践支撑。孙思邈是唐代著名医学家兼养生家,他以自身实践活到101岁。他在《千金翼方》中就指出: “平日点心饭后,出门庭行五六十步,中食后,行一二百步,缓缓行,勿令气急”。紧接着又说:“食毕行步,踟蹰则长生”。
饭后半小时后百步走才有助消化
进食后,立即卧床休息睡觉,于消化不利。古代即有“饱食勿便卧”,食后便卧会使饮食停滞,食后急行又会使血流于四肢,影响消化吸收功能。而食后缓缓活动,则有利于胃肠蠕动,促进消化,这就是“食止行数百步,大益人”的道理。关注健康,关注肠道健康,关注北京百姓堂.
这个“饭后”我们的理解应当是在进食完20-30分钟以后,而并非指饭后立即缓步散步。同时,需要注意的是,“食饱不得急行”。饭后百步并不提倡饭后急行,而是缓行,不宜缓行者也可摆摆手足。还有,部分人是不宜饭后百步的,如肝病患者,有冠心病的人等。
饭后百步走不适合所有人群
饭后散步到底可不可以?有些人的“吃饱”,不过是胃感觉到了涨满,而营养却没有吸收进体内,身体仍然处于“饥饿”状态。这个时候匆忙起身而走,势必会有一部分血液集中到运动(运动食品)系统去,这样就延缓了消化液的分泌,破坏了胃的正常消化,容易诱发功能性消化不良。
因此,饭后慢走并不是适合所有的人,他对于平时活动量比较少,尤其是长时间坐办公室的人群来说,能够增加胃肠的蠕动,帮助胃里面的食物进行消化。并且饭后慢走,对于大多数人最好是可以吃完饭20分以后再进行。
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