晚上饭吃太饱怎么办
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晚上饭吃太饱怎么办,有时候中午没有空吃饭,由于一般晚上的时间比较多,可以坐下来慢慢享用晚餐,于是就很容易多吃,使人吃得太饱。下面了解晚上饭吃太饱怎么办。
晚上饭吃太饱怎么办1
1、按摩腹部。如果晚上吃的太饱,导致胃撑的难受,可以用手去按摩腹部,方法为按照顺时针或者逆时针方向轻轻对胃部进行按摩,这样能够促进胃肠蠕动,帮助消化。
2、适当运动。晚饭过后可以出门去散散步或者打打羽毛球,跳跳广场舞,这样也能促进胃肠蠕动,帮助消化。但是如果吃的太撑,最好不要进行剧烈运动,否则容易使胃更加难受。
3、喝酸奶。酸奶中含有益生菌,吃完饭以后喝一些酸奶,能够补充肠道的有益菌数量,从而帮助消化。注意只能喝比较稠的老酸奶,不能喝酸奶饮料,否则起不到帮助消化的作用。
4、口服药物。晚饭吃的太饱了,撑的难受,可以吃一些吗丁啉、健胃消食片等帮助消化的药物。
5、吃水果。像柚子、橙子、猕猴桃、苹果、葡萄等水果中都含有膳食纤维,能够帮助消化,晚饭后可以适当吃一些水果。
6、养成良好的饮食方式。为了避免吃太饱会影响到胃肠健康,以后在饮食中要注意避免暴饮暴食。
晚上吃饱之后撑的难受,想要快速消化,可以进行适当运动,比如说和家人朋友去散散步、打打羽毛球都是不错的选择,也可以自己用手掌顺时针胃部按摩。如果通过以上方法仍然感觉到胃胀,可以吃一些健胃消食片、山楂片等帮助消化的药物。
晚上饭吃太饱怎么办2
吃完后散散步
不管是在什么时候,我们在吃完之后应该马上出去散散步,因为吃完之后本身身体里面的消化系统就跟不上,如果我们还长时间不动的话
很有可能会把饭里面的糖分转换为脂肪就会发胖。如果多走动走动散散步的话,能够有益消化,特别是在吃得很饱的时候就更加应该出去走走
但是需要注意的是在吃完饭后不宜做一些剧烈的运动,所以只以散步的形式来加速肠胃的蠕动,让我们的消化变得更加快速一些,这样就不会有那种吃饱了之后胀痛的.感觉。
吃帮助消化的水果
如果感觉一顿饭吃得太饱的时候,我们可以尽量的去选择吃一些帮助自己消化的水果,虽然这时已经出现了饱腹感,但是吃水果的话是不会出现胀痛的
而且像菠萝这一种偏向于酸性的水果,它会刺激胃酸的分泌,加速肠胃的消化,是一种非常好的帮助消化的水果。特别是在感觉到很饱的时候
千万不要认为自己去吃水果只会加重肠胃的负担,相反这时吃一些助消化的水果进去,会让自己的胃感觉好受一些。同时也不会把身体里面的食物堆积起来,更加不会出现便秘的情况,菠萝还有香蕉这一类的水果就非常适合在饭后吃。
喝山楂茶
可能很多人都只了解山楂,只有在饭前有开胃的效果,但实际上山楂也可以帮助饭后的消化,因为本身就是一种酸性的食物,一进入到食道里面就会刺激胃酸的分泌
这时肠胃的消化系统自然也就会回归正常,而且还会促进肠胃的消化。在家中多准备一些山楂茶,对于饭后腹胀和消化不良这一些症状有很好的缓解效果
更主要的是它的效果要比健胃消食片更好一些,而且里面没有任何的添加剂,可以放心大胆的食用,对人体是没有任何危害的。
晚上饭吃太饱怎么办3
为什么晚上吃饭不能太晚?吃太晚、吃太饱会怎样?
吃太晚,最直接的影响,就是增加肠胃的负担,吃太晚的话,夜晚肠胃无法得到一定程度的休息,会对肠胃健康造成严重影响,尤其是长此以往的下去,对人体的伤害将会非常大,这一点务必要牢记在心,尤其是老年人。
吃太饱,不仅会增加肠胃负担,卡路里摄入过多,也是一个大大的问题,摄入过多的热量,也就是卡路里,会造成身体肥胖、精神萎靡等问题。
晚上由于身体处于半休眠状态,肠胃仅仅做一些必要的蠕动和消化,若摄入的食物过多,直接会导致肠胃无法得到休息,且失眠质量也会因为肠胃的蠕动,而出现身体病症,对于中老年朋友来说,更应该注意晚餐不要太晚吃、以及不要吃太多,为什么?
很明显,老年人的代谢能力本身就没有青少年、中年强劲,如果吃太多,肠胃吸收不了营养不说,会对老年人的肠胃早晨更严重负担,长时间如此,会造成老年人各类疾病的发生
比如高血压、高血脂,甚至会累及心脏以及身体其他器官,即便是中青年,也不建议经常性的晚吃饭、晚饭吃太饱,若不可避免的晚吃饭、吃太多,那么建议饭后进行散步、慢步跑,来帮助消化!
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