趴睡的正确姿势
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趴睡的正确姿势,上班族吃完午饭都是直接睡觉的,人趴在桌子上睡觉的时候,由于人体喉部结构不适应这样的睡眠姿势的,会厌软骨就会收到挤压,下面看看趴睡的正确姿势.
有的宝宝习惯于趴着睡,这种睡姿也是可以的,有利于宝宝的肺部发育。但是趴着睡的时候注意手脚不要压在身子底下,四肢自然伸展。家长要注意观察,宝宝的头一定要侧向一边,把口鼻露出来,保持呼吸通畅,头部周围不要有枕头被子或其他杂物,防止堵住宝宝的口鼻造成窒息缺氧。另外不要让宝宝一直趴着睡,可以轮换成仰卧位或者是侧卧位。
趴着睡的坏处
1、伤害颈椎:趴着睡会导致颈椎处于扭曲变形的状态,这样会导致血液挤压在颈椎的地方不能流通,长期充血后会受伤,出现头晕、恶心的现象。
2、伤手臂:趴着睡觉主要会导致头部枕在手臂上,这样半个小时左右手臂就会出现发酸发吗的现象,这主要是因为手臂的血压流通不畅,血液循环受阻造成的,严重的可能会出现失去知觉的现象。
3、越睡越累:趴着睡的时候会让躯体呈现弯曲的状态,让血液循环在颈椎的地方处于堵塞状态,从而会导致大脑供血不足,出现疲倦的状态,所以趴着睡虽然能睡着,但是大脑却处于比较疲惫的状态,所以在醒来后会感觉头晕头疼,也就是我们常说的越睡越累。
4、视力下降:很多人在趴着睡觉的时候醒来发现眼前朦胧,这主要是因为头部枕在手臂上,导致眼球受到挤压出现眼球肿大,给视觉神经造成的了压迫,从而会出现短暂性的视力模糊现象。
5、对胃不好:趴着睡觉大脑的血液没法达到胃部,但是肠胃如果想要消化食物就需要大脑血液的帮助,这样才能让胃部的食物更好的消化。
6、呼吸不畅:趴着睡觉多数都在午休时间段,但是这样趴着睡很容易导致呼吸不畅,给呼吸道造成压迫感。
7、胸部疾病:这点仅针对于女性朋友,趴着睡觉会造成胸部的血液循环受阻,所以最好不要趴着睡。
上述就是本文针对趴着睡好不好进行的分析,能明显的看出趴着睡会给身体带来一定的危害,本身睡觉就是让身体肌肉放松的事情,这样才能更好的缓解身体的疲劳感。但是趴着睡不仅不能缓解肌肉的酸痛感,相反的还会给颈部、肩部、手臂肌肉等造成压迫,所以会出现越睡越累的状态,建议最好不要趴着睡,而且趴着睡的时间最好不要超过半小时。
为什么趴着睡对你不利的四个最重要的原因:
它会给你的脊椎带来压力
您可能已经听说过,许多趴着睡觉的人都会经历某种疼痛——无论是关节、背部还是颈部。这肯定会影响他们夜间的睡眠时间。这种疼痛通常会导致在半夜醒来,直接影响您的睡眠时间,从而导致在一天的其余时间感到不适。
根据一个医学研究小组的说法,趴着睡觉对你的背部不利,因为它会给你的脊椎带来一定的压力。这背后的原因是,您身体的中部正是大部分重量所在的位置,因此很难在夜间保持脊柱的中立位置。
脊柱上的这种压力会导致身体其他部位的压力增加,此外还会导致身体各个部位的疼痛,因为脊柱可以被视为神经的管道。它还导致诸如麻木和刺痛之类的感觉,这是相当不舒服的。
它会导致你的脖子疼痛
就像脊柱一样,趴着睡觉也可能导致颈部问题。除非你找到一种通过枕着枕头的方法,否则当你趴着睡觉时,你必须把头转向一侧。这会导致您的脖子扭曲,使您的脊椎和头部不对齐,从而导致一些严重的伤害。仅仅只是睡一晚您可能不会注意到这种损坏,但随着时间的推移,问题会变得更加明显。
您当然不想经历的最大颈部问题之一就是所谓的椎间盘突出症。当脊椎移动到足以导致内部凝胶状椎间盘破裂,导致凝胶泄漏并刺激神经时,就会出现此问题。这是非常痛苦的,需要专业治疗才能痊愈。
3. 这对准妈妈来说真的很糟糕
在怀孕后期,即使你想趴着睡,也越来越难。大约在第 16 周后,您可能会开始觉得自己正躺在一个越来越大的西瓜上。此外,身体中部的额外重量会增加对脊柱的拉力,并可能导致急性背痛。
虽然这对婴儿来说不一定是危险的,但对你来说可能会很不舒服。研究表明,当孕妇左侧睡时,健康的血流量会增加,从而为婴儿和母亲提供最佳的氧气水平。
4. 你可能会注意到更多的面部皱纹
当你的脸的一侧被压入枕头时,它会拉伸、拉扯和压缩你的皮肤整个晚上。因此,趴着睡觉会导致面部皱纹。
趴着睡觉是什么原因
通常有如下原因会导致睡觉时趴着睡:
1、脑电波异常放电,也就是大脑神经元皮层不能正常休息和休眠,这时会出现皮层异常放电的情况,例如既往出现过癫痫或者帕金森氏病的患者,在睡眠时,会出现深睡眠时相困难,浅睡眠时相正常增强,此时属于大脑的核团异常放电的原因。
2、睡觉时趴着睡,通常是因为脑血管缺血和脑血管供血不全,通常在大脑动脉供血不足的情况下,例如椎基底动脉缺血或因缺血导致一过性痉挛的时候,在睡觉时无法平卧,采取趴着睡的睡姿,能够轻微缓解脑血管痉挛的情况。
睡觉姿势怎样才正确
中医认为右侧卧是最佳的睡眠姿势,右侧卧时心脏处于高处不受压迫,而肝脏处于低位,供血充足,有利于新陈代谢。绝大多数人在一夜的睡眠中会不断变化姿态,更有利于缓解疲劳,因此不必拘泥于特定的睡姿。
趴着睡觉有什么坏处
对心脏、脑部、肢体、脊椎不好。长期趴着睡觉可能会影响人的身体健康。趴着睡觉首先会压迫心脏导致回心血流量的`减少,可能会影响脑供血不足,出现缺血缺氧的表现,患者可以有头疼头晕的症状。其次趴着睡觉可能是呼吸不通畅。
尤其是对一些已经存在而睡眠呼吸暂停的患者,可能导致脑部的缺氧。第三个趴着睡觉可能会压迫肢体,尤其是容易压迫上肢,造成上肢的酸胀麻木。趴着睡觉对颈椎也不是很好,可能影响颈椎的曲度,从而引起颈部的疼痛,因此趴着睡觉坏处是比较多的,应该尽量避免。
趴着睡觉流口水正常吗
卧在床上流口水是正常现象,不必担心,因为正常人在睡眠中会产生少量口水,不会再分泌出来,起到润泽口腔粘膜的作用。与此同时,如果人们做梦吃东西,还会刺激口水分泌,从而引起流口水。此外,睡觉姿势不正确有时也会引起流口水现象。或是有牙龈炎,龋齿,睡前吃酸的东西,喝酒,都会出现流口水象,所以趴着睡会流口水是正常的。
趴着睡觉为什么会打嗝
趴着睡觉会打嗝可能是出现了生理反应或者病理反应,生理反应和膈肌出现了痉挛有关系。病理性反应是出现了胃部病变,可能是出现了胃部感染性炎症,也可能是出现了胃溃疡或者反流性食管炎。可以喝一些热水,也可以对腹部进行按摩,促进肠胃蠕动有助于打嗝症状的好转。
趴在桌子上危害
1、神经受到压迫
由于趴在胳膊上睡觉,多处神经受到压迫,午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。同时需要注意的是:饭后别急着午睡。因为如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡,会影响胃的消化功能,造成胃部的胀气。
2、眼球受到压迫
因为趴着睡觉眼球受到压迫,午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。长时间这样,会造成眼压过高,久而久之会使眼球胀大、眼轴增长,形成高度近视,同时也容易增加青光眼的发病率。
3、影响血液循环和神经传导
趴着睡觉,长期压迫手臂和脸部,会影响正常血液循环和神经传导,使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。
4、颈椎四周肌肉劳损
颈椎、腰椎受损趴睡时,头只能侧向一边,颈椎四周肌肉劳损,眩晕、头痛等,甚至会引起脊柱变形。
5、患颈椎病
对于没有条件中午在床上睡觉的,最好不要枕着胳膊埋头趴着睡觉。因为埋着头会导致颈椎的曲度与正常的生理曲度相反,肩颈部的肌肉也会因长时间保持一个非常态的姿势而僵硬,所以很容易患颈椎病。
6、加重疲惫
趴着睡眠不能使身体得到彻底放松,身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤会仍处于紧张状态,导致睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉,相反可能会感到更加疲惫。
所以,我们还是要注意避免趴在桌子上午睡,那么该怎么解决这个问题呢?
想中午在单位午睡一会,可以事先预备一个旅行充气颈枕,这种颈枕有拉环充气的,也有吹气充气枕,用起来非常方便。不充气时,颈枕小得可以放在笔筒里,等午睡时,再把它拿出来充上气套在脖子上,只要找一张靠背椅,头枕着充气枕,就能舒适地睡一下,避免了危害多多的趴睡。
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