爬山缺氧的原因
本文已影响1.68W人
本文已影响1.68W人
爬山缺氧的原因,爬山是一项体力锻炼属于有氧运动,因此在爬山过程中会需要大量的氧气,也有不少人会出现缺氧的情况,究竟是什么原因造成爬山缺氧呢?现在为大家相信介绍爬山缺氧的原因。
爬山缺氧的原因
1、环境因素:由于大气污染及森林绿地面积被破坏而减少,生态环境恶化,造成部分环境中含氧量不足。
2、生理因素:剧烈运动,超强度脑力劳动及工作紧张,生活节奏加快,机体耗氧量增加,加上常处在封闭供氧不足的环境中,易导致缺氧。
3、病理因素:呼吸系统及循环系统功能障碍:如携氧能力降低、血流速度减慢、血流量减少、运输氧能力降低。因组织细胞不能利用氧进行新陈代谢,使生物氧化过程中断而引起缺氧。
爬山对身体的好处
对肌肉骨骼有利
经常参加爬山锻炼,对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善,骨骼的物质代谢增强,使钙、磷在骨骼内的沉积增多,骨骼的弹性、韧性增加,并有利于预防骨质疏松,延缓骨骼的衰老过程,还能提高骨髓的造血机能。
科学家们的实验发现,在高山地区进行爬山锻炼后,每立方毫米血液中红细胞数量增加到500—600万,下山后一两周红细胞增加到817万/立方毫米。由于增加了运输氧气的工具,所以大大提高了人体有氧工作能力;经常参加爬山锻炼,可促进肌肉的蛋白质合成,使肌肉坚韧有力。
改善神经系统
经常爬山锻炼,能改善中枢神经系统的机能,使人精力充沛,动作敏捷,工作效率提高。爬山可以改善大脑的供血状况,降低神经系统的疲劳和精神紧张,提高睡眠的质量。
预防心血管疾病
爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用。爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇,防止动脉血管硬化,减少心血管疾病的发病率。还可增加心脏血管的口径,增加冠状动脉血流量,改善心肌的血流分布,使心肌利用氧的能力提高,从而达到预防心脑血管疾病的目的。
改善呼吸系统
爬山能提高呼吸肌的力量,有利于保持肺组织的弹性,改善肺脏的通气和换气功能,增加吸氧能力,并提高全身各器官的新陈代谢水平;另外爬山大多依山傍水,植被丰富,空气清新,绝少污染,且空气中含有较多的负氧离子。
负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能,有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用。
改善消化系统
经常参加爬山锻炼,能量消耗增加,对各种营养物质的需求增加,因而,食欲增加,消化系统的`功能改善,使胃肠道蠕动加强,消化液的分泌增加,营养物质的吸收也随之增加。
提高免疫力
经常参加爬山锻炼能提高人体的免疫力,减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病,以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。
减肥
减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量,运动是人体最主要的能量消耗渠道,但并不是说参加什么运动都可以取得良好减肥作用。理想的减肥运动方式是强度较低的运动,由于供氧充分,持续时间长,总的能量消耗多。爬山正是这样一种运动强度适宜,持续时间较长的运动方式,因而具有独到的减肥效果。
有利精神健康
爬山使人有回归自然,亲近大自然的感觉,可转移日常工作中的精神压力,高耸的山峰,弯曲的山路又是对体力和意志的考验,经常爬山能够增加自信心,有利于摆脱不良的心境,使精神、心理更健康。
是最好的镇静剂
当你在风景秀丽、空气新鲜的山峦进行登攀时,可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程得到改善,因而对情绪抑郁和失眠等都有良好的治疗作用。
激发人的智慧
整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说,到空气新鲜的野外爬山是一种最好的积极性休息,可使原来十分紧张的大脑细胞得到放松,就象打开了阻抑着想象力发展的闸门,各种各样创造性的思维会一齐涌现出来,任其奔腾。
每天爬山可以减肥吗 爬山减肥效果快吗
梦见爬山很陡峭最终没有爬上去什么意思
肌肤缺水的四大原因
爬山的好处 原来爬山还有这么多我们不知道的好处
早上爬山要不要吃早餐 爬山吃什么补充能量
身体缺水的症状 身体缺水是肾的原因吗
婴儿缺氧是什么原因?婴儿缺氧是什么原因造成的?
爬山和登山的区别是什么 登山的技巧要准备些什么东西
医院氧气瓶爆炸怎么回事 氧气瓶爆炸的原因
【胎儿缺氧】胎儿缺氧的表现 如何避免胎儿缺氧
将夜宁缺喜欢莫山山吗 将夜宁缺和莫山山在一起了吗
冬季户外运动选爬山 冬季爬山的好处很多
周润发带队爬山是怎么回事 周润发在哪里爬山
登山机主要锻炼什么 登山机是有氧还是无氧
爬山后小腿肌肉酸痛怎么办 爬山腿疼怎么缓解
婴儿缺铁性贫血的原因
缺氧怎么办 分析缺氧的原因
爬山腿疼几天才能恢复 爬山第二天腿疼怎么快速缓解
产后缺乳的原因有哪些
爬楼梯头晕头疼怎么回事 爬楼梯头痛是什么原因
山药让人手痒的原因 山药粘液怎么去除
性冷淡也是心理障碍!性欲缺缺的主要原因是?
早上爬山对身体好吗 早上爬山要不要吃早餐