芒种养生的饮食之道
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芒种是二十四节气之一,芒种到来之际,我们该如何养生呢?我们又该如何选择食物呢?芒种养生该注意什么?如果你有着许多关于芒种养生的问题,就跟随小编去看一看。
芒种养生
芒种时节,我国长江中、下游地区开始进人梅雨季节,持续阴雨,雨量增多,气温升高,空气非常潮湿,天气十分闷热,各种物品容易发霉,蚊虫开始孳生,极易传染疾病。
根据这一气候特点,这一时期的健身养生应注意以下几个方面:
①精神调养方面,应使自己保持轻松愉快的心情,忌恼怒忧郁,这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。
②起居方面,要顺应昼长夜短的季节特点,晚睡早起,适当地接受阳光照射但要避开太阳直射、注意防暑,以顺应旺盛的阳气,利于气血运行、振奋精神;中午最好能小睡一会,时间以30分钟至1个小时为宜,以解除疲劳,利于健康。
③天热易出汗,衣服要勤洗勤换,要“汗出不见湿”,因为若“汗出见湿,乃生痤疮”。
④要经常洗澡,但出汗时不能立刻用冷水冲澡。
⑤不要因贪图凉快而迎风或露天睡卧,也不要大汗而光膀吹风。
饮食宜多吃瓜类补肾助胃
水形人
淮山茯苓可清热祛湿
体质特点:体形比较胖,偏矮,头较大,腮部较宽,肤色偏黑,腹部较大,腰臀稍大,手指短,发密而黑,怕寒喜暖。
饮食调养:宜多吃健脾祛湿之品,如淮山、太子参、白术、茯苓、绿豆、冬瓜、枸杞叶、苋菜、木瓜、椰子、香瓜等。
药膳可选择“苡仁赤豆汤”:苡仁、赤小豆各30克,红枣5枚,白糖1匙。前2味洗净入锅,加水2大碗,小火慢煮1小时加红枣、白糖,煮30分钟,至豆烂离火,当点心吃。可清热,健脾,利湿,养肝。
木形人
健脾养肝百合蜜桃正当时
体质特点:肤色苍白,头小,面长,背部挺直,两肩广阔,身体小弱,手足灵活。>>>芒种节气的食疗方
饮食调养:宜服健脾益气,养阴生津的'食物,如蜜桃、西瓜、香瓜、青瓜、木耳、绿豆、玉竹、苡仁、百合等。
药膳可选择“薏苡百合荸荠煲”:百合30克,薏苡仁30克,荸荠250克。将薏苡仁、百合洗净,用温水发透,荸荠去皮洗净,从中间切开。将荸荠、薏苡仁、百合同入瓦锅内,加入清水适量,置武火上浇沸,再用文火炖煮45分钟。可健脾、养阴、清热。
金形人
健脾益气首选薏苡仁沙参
体质特点:体形比较瘦小,但肩背较宽,方形脸,四肢清瘦,鼻直口阔,动作敏捷,肤色较白。
饮食调养:宜以健脾、益气、养阴为主的食物或药食两用之品,如薏苡仁、沙参、百合、苋菜、枸杞叶、木耳、桂圆、椰子、木瓜、香瓜等。
药膳可选择“薏苡杏仁粥”:杏仁10克,薏苡仁30克,粳米100克,冰糖少许。薏苡仁、粳米淘洗干净,杏仁去皮,洗净。先将薏苡仁、粳米放入锅中,加适量水,武火煮沸,再以文火熬煮至半熟,放入杏仁,继续用文火熬煮到米熟粥成,加入冰糖即成。有健脾祛湿,补肝的功效。
火形人
养阴生津“瓜族”当家
体质特点:皮肤赤色,脊背肌肉宽厚,脸形瘦尖,头小,肩背髀腹匀称,手足小,步履稳重,性情急。
饮食调养:宜进食养阴生津的食物,如白茅根、凉瓜、西瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。>>>芒种节气严防“夏打盹” 养生防病五要诀
药膳可选择“丝瓜粥”:鲜丝瓜1条,粳米100克,白糖少许。将鲜丝瓜去皮和瓤;粳米淘洗干净备用。将粳米放入锅内,鲜丝瓜切成长2厘米、厚1厘米的块,放入锅内,加入清水适量,置武火上浇沸,再用文火煮熟成粥,加入白糖即成。鲜丝瓜嫩者可不去瓤,直接切块做粥。有清热解毒,凉血通络,润肌肤的功效。
土形人
防湿热困脾“五叶芦根饮”最佳
体质特点:皮肤黄色,面圆,头大、肩背丰厚,腹大,大腿到跳胫部都生得壮实,手足不大,肌肉丰满。
饮食调养:应避免暴饮暴食,以防损伤脾胃。宜进食健脾清热祛湿的食物为主,如荷叶、荠菜、白茅根、芦根、冬瓜、茯苓、西红柿、西瓜、木瓜等。
药膳可选择“五叶芦根饮”:藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克,鲜芦根、枇杷叶、佩兰叶各30克,冬瓜60克,白糖适量。将上料洗净,先以枇杷叶、冬瓜共煎汤代水约500ml,再加入其他药同煎10分钟,调入白糖即成。有芳香化湿,健脾醒胃的功效。
结语:芒种的到来标志着夏天高温天气的到来,在这炎热的季节,我们要格外注意我们的饮食和卫生,一不小心就可能遭受到疾病的侵袭,大家可以根据小编的文章选择合适的养生食物。
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