维生素c的作用和功效一天吃几粒

维生素c的作用和功效一天吃几粒，生活中在维生素c除了可以食用外，还有很好的美容效果，其实维生素c的作用和功效远远不止这些，下面时间为大家详细介绍维生素c的作用和功效以及一天吃几粒。

维生素c的作用和功效一天吃几粒

维生素c片的作用和功效

维生素c片是一种西药的种类，这种药物的作用及功能在于，它对于缺乏维生素c引起的急性或者是传染病，有辅助治疗的作用，如果在饮食当中维生素c摄入太少，引起身体缺乏维生素c，从而造成身体疾病的话，就可以在医生的指导下使用维生素c片，另外，维生素c片，还可以用来预防坏血病的发生，还有就是维生素c片，也是治疗紫癜这种疾病的辅助药物。

维生素c片一天吃几粒

除了药物服用的方法比较重要之外，药物的服用剂量也是很重要的。维生素c片，如果是成年人服用的话，一般每一天服用一片就可以，这样的用量足以满足人体对于维生素c的需求，而如果是儿童服用的话，一般用量要减半，尤其是年龄小于12岁的人群，用量更不可以太大，一般每一次服用半片就可以，一天需要服用两片到三片，而成年人每一天服用的用量大约在三片以上。

如何补充维生素c

1、第一层：鲜枣、猕猴桃、柚子等。

在以上这类食物中，每100克中就有超过100毫克的维生素C在里面。而且，值得注意的`是，猕猴桃是维生素C之王。

2、第二层：青椒、番茄、草莓、黄瓜、柑橘和菜花等。

这些食物，每100克里面就有超过50毫克的维生素C，是补充维生素C非常有用的食物。

3、第三层：小白菜、菠菜、苋菜、弯头、萝卜等。

4、新兰花。维生素C含量最多的蔬菜是西兰花，其含量是西红柿维生素C含量的6倍以上。为了保持西兰花当中的维生素C含量，在烹调的时候要注意不要用翻炒的方式，最好用凉拌或者涮锅的方式来煮食。

5、维生素C是水溶性维生素，每个3到4小时就要重复补充来维持体内的维生素C含量。另外，在早午餐之后补充维生素C，其效果也会更好。

6、维生素C不宜长期过量第服用，建议每天摄取100毫克即可起到增强抵抗力和保养皮肤的作用。