冬天运动首选瑜伽
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冬天运动首选瑜伽,大家都知道,冬季是一年中四个季节最为寒冷的季节,所以很多人都会选择去做运动来暖身体,其中瑜伽就是一项非常适合的运动,下面朵朵带你了解冬天运动首选瑜伽好处。
冬天运动首选瑜伽1
冬天运动首选瑜伽的好处
一、瑜伽功效
1、瑜伽塑形
瑜伽有很好的减肥塑形效果,那是因为在练习瑜伽的过程中,由于肌肉得到锻炼,同时消耗了多余的脂肪,使肌肉和脂肪的比例放生改变,因此在体重变化不大的情况下,使人从体型到脸部看起来都显瘦了。穿衣服也能感觉瘦了。因为经脉畅通,原来有些浮肿的部位(脸,手,腿,腰)都会明显紧致。
2、瑜伽养生
冬天寒冷的空气容易刺激气管,也容易造成肺部的不适,要做一些强壮肺部的练习。冬天环境下的空气不流通容易造成病毒的感染,免疫系统需要加强。练习下面两式瑜伽能有效预防感冒。
核心提示:冬天寒冷,人也变得慵懒,多吃少运动,身体屯肉,抵抗力下降,容易感冒。这时候在家里练习养生瑜伽可谓是最佳选择。
二、冬天瑜伽注意事项
1、首先要保暖
每次练习前做好充分热身。在包括手指脚趾的各个关节都得到充分的唤醒后,在进入体式的练习。
2、选择温暖、安静、空气流通的瑜伽场所
练习前两个小时要空腹。练习后半小时后才可以进食。尽量选择吃天然洁净的.食物。练习结束前要减缓强度。做好充分的休息放松功课。
3、在家里练习一定要注意安全
尽量选择周围没有家具和杂物的地方,铺好瑜伽垫,避免碰伤身体。选择的姿势以相对简单安全的,在练习过程中不要强迫自己做“到位”。
冬天运动首选瑜伽2
冬天练瑜伽的好处
1、天然“暖宝贴”
冬季自然是天寒地洞的,尤其是北方的城市。而寒冷的天气本来就会使得人体的气血运行变得缓慢,甚至还会出现气滞血瘀之症,当身体得不到充盈气血的滋养,很容易因寒冷而打颤。怕冷的你也许会选择穿很多衣服或在身上贴上几片暖宝贴来取暖,但是这哪有通过练习瑜伽来产生热量、加热身体更简单、健康呢?
2、增强血管韧性
冬季是心脑血管疾病高发的重要时段,所以为了更好的防病养生,选择在冬季练习瑜伽是不二之选。因为在练习瑜伽的过程中可使全身血液循环更加通畅,血管也更有韧性,避免出现硬化,是防治心脑血管的有利途径。
3、预防“冬季胖美人”
预防“冬季胖美人”。天气转冷,很多人“食欲大开”,不知不觉中摄入过多的热量。研究表明,冬季所需能量与其他季节差距并不大,瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压,刺激我们的腺体,调整内分泌,使人产热能力增加,帮助我们更好地控制食欲,防止身体发胖。
4、气色更好
在寒冬还能坚持练习瑜伽,你的整个精气神一定会比其他人好很多。因为在练习瑜伽的时候,能促进人体的新陈代谢及气血循环,利于毒素的排出,对于美容护肤大有益处,不比各种护肤品差,不信你试试。
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