萝卜腿怎么减肥
本文已影响9.03K人
本文已影响9.03K人
萝卜腿怎么减肥,几乎没有人想让自己有一双萝卜腿,所以大部分都会行动起来去减掉萝卜腿,但是减肥并不是随便就能减的。小编已经为大家搜集和整理好了萝卜腿怎么减肥的相关信息,一起来看看吧。
萝卜腿怎么减肥1
1、瘦腿方法:慢跑
慢跑是非常好的有氧运动,它能够协调身体各个肌肉组织,燃烧脂肪层,那么小腿随着身上脂肪的减少,自然而然慢慢纤瘦,但效果可能没有腰部和臀部那么明显,需要耐心。
2、瘦腿方法:穿高跟鞋
经常穿平底鞋的人换穿高跟鞋,经常穿高跟鞋的人换穿平底鞋,都可以减小腿。原理是:改变了走路的用力方式,所以可以改变肌肉的运动,有一定道理。
注意:高跟鞋不宜太高,5厘米以上的高跟鞋要少穿,容易发生脊椎变形,小腿肌肉僵硬。
3、瘦腿方法:按摩
建议在按摩之前先泡热水脚,泡15分钟之后,就会感觉到小腿肌肉明显松弛,此时再按摩就会比较轻松了。按摩至少要达到15分钟,揉捏和拍打均可。
4、瘦腿方法:跳绳
跳绳主要是瘦小腿。踢毽子时,腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动,能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量。
萝卜腿怎么减肥2
1、脂肪型萝卜腿
如果你是属于全身上下都很胖,那你的萝卜腿大多属于脂肪型的。除了锻炼,还要避开糖分和油分高的食物。多吃一些海产品或者蔬菜会帮助脂肪代谢,另外一些有氧运动也很适合。
瘦小腿方案:拍打按摩法
方法:五指紧拢呈中空状态,从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地,由下而上进行拍打。右腿结束,左腿用同样方式进行。顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩,可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩,能消除腿部的`沉重感与水肿现象。当你决定选择此种瘦腿方式时,每周至少要按摩2次以上,且按摩的时间要维持1小时以上,才能达到瘦腿的效果。
2、水肿型萝卜腿
手指用力按压小腿的肌肉部分,肌肤恢复弹性的状态慢就是属于水肿。这部分的人要选择正确的时间饮用水,像白天就可以多喝一些水来代谢身体的垃圾,睡前三小时就要少喝水。
瘦小腿方案:揉捏按摩法
方法:1、双手从脚踝往膝盖由下往上,轻捏按摩。
2、双手放在小腿肚处,往反方向扭转。
3、由小腿外侧往内侧轻抚按摩,同样的动作再由内往外按摩。
4、以大拇指指腹,从脚踝由下往上轻轻按压。
经常揉捏按摩腿肚,能加快小腿血液循环,帮助排除腿部滞留的水分,使腿形看起来更漂亮。
3、肌肉型萝卜腿
肌肉型萝卜腿的女生比较少,一般都会有比较明显的肌肉痕迹或者肌肉部位的肉特别结实。此时无氧运动就要减少了,增加一些快走、游泳等有氧运动,运动完后要按摩来消除肌肉的紧张感。
瘦小腿方案:按摩腿部穴位
方法:1、将大拇指垂直放在穴位处,轻轻按压5—7秒,再停5—7秒,再按压5—7秒,然后慢慢恢复。
2、将双手拇指重叠,用单手按压的要领进行按压。因为刺激更强,效果也会更明显。
3、在拇指无法按压的穴位可以并拢四指进行按压,方法与拇指按压相同。手指垂直接触穴位,慢慢按压。
按摩穴位:
涌泉穴——弯曲脚趾,脚掌上就会出现凹陷,可减轻腿部疲劳等。
血海穴——在膝盖内侧上方3根手指的位置,可促进血液循环。
三阴交穴——距脚踝上方4根手指的位置,消除肌肉紧张。
腿上分布着许多重要穴位。通过刺激穴位不但可以调整女性荷尔蒙,还能帮你解决小腿肌肉结实粗壮的烦恼。
白萝卜的功效 白萝卜和胡萝卜能一起吃吗
胡萝卜能祛痘吗 胡萝卜可以减肥吗
胡萝卜姜汁能减肥吗 胡萝卜姜汁的作用
萝卜腿怎么变细变直 5个方法击退小腿赘肉
保卫萝卜3美年达新角色怎么获得 保卫萝卜3萌萌达萝卜兑换方法
萝卜怎么吃减肥 推荐5道萝卜减肥食谱
又粗又丑的萝卜腿怎么减?6式瑜伽轻松瘦小腿
萝卜腿怎么办
专减萝卜腿的三个动作 不瘦才怪
青萝卜的营养价值及功效 青萝卜和胡萝卜能一起吃吗
白萝卜和胡萝卜能一起吃吗 白萝卜怎么腌制好吃
吃白萝卜可以减肥吗 生吃白萝卜能减肥吗白萝卜减肥一天吃多少怎样吃白萝卜可以瘦身白萝卜减肥食谱
跑步怎么防止小腿变粗 两种按摩技巧告别萝卜腿
如何吃胡萝卜能减肥
白领减肥 对战萝卜腿包子脸
白萝卜具有减肥的功效
胡萝卜是生吃减肥吗
白萝卜可以减肥吗怎么减 吃白萝卜怎么减肥
发霉的萝卜干还能吃吗 腌萝卜干怎么保存
吃白萝卜能减肥吗?白萝卜怎么吃减肥?
萝卜腿怎么变细变直:5招教你萝卜腿怎么减
萝卜腿怎么变细变直?瘦小腿的最快方法
减肥神物 日本女星“白萝卜减肥法”