跑步膝盖疼痛是什么原因引起的

跑步膝盖疼痛是什么原因引起的，跑步对我们的身体健康是很有好处的。而跑步是和膝关节是息息相关的，为什么有些人跑步经常感到膝关节疼痛呢？现在分享跑步膝盖疼痛是什么原因引起的相关解答。

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第一、如果膝关节过度运动的话，比如爬楼梯过度的话是会损伤膝关节的'，当膝关节里面的软组织被过度损伤，就会产生膝关节疼痛的感觉，所以如果跑步膝关节感到疼痛的话，要及时停下来，不要继续跑步了，让膝关节休养一段时间，等到恢复正常情况才能继续跑步。

大家千万不要忽视膝关节疼痛这件事，要知道我们做什么事都离不开膝关节，包括走路，一旦膝关节受损到一定程度可能会造成不可逆的损伤，所以一定要重视膝关节的保护，平时运动跑步适当就好，不要过度。如果膝关节疼痛是因为这种原因的话可以考虑对膝关节进行针灸，针灸有助于膝关节的恢复与休养。

第二、老年人跑步膝关节疼痛有可能是体内激素水平不正常，包括缺乏维生素的情况，特别是缺乏维生素D的时候会导致骨质疏松，然后膝关节就会有疼痛的感觉，这种情况建议可以补一下维生素D，从而提高体内的钙含量，钙含量达到一定的水平之后会缓解骨质疏松的症状，膝关节也就不会有疼痛感了。

第三、膝关节疼痛的原因也有可能是因为腿部积累了太多的乳酸造成的，运动过度会损伤到膝关节的软组织，而经常不运动的话一旦运动就会积累很多的乳酸，所以经常不运动的人开始运动的时候发现膝关节疼痛要停下来，不要继续运动，否则会造成更多的乳酸积累。

总而言之，运动要适度，物极必反的道理相信很多人都懂，膝关节健康是很重要的。

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　　跑步膝盖疼的措施和注意事项：

1、若是疼痛厉害，可以口服非甾体消炎镇痛药。这些镇痛药是可以缓解一定的疼痛，同时起到消肿的作用。不过消化道有问题的患者慎用这类药，建议寻找专业的医生咨询或寻找其他的替代方案。

2、出现疼痛，物理治疗方面可以采用冰敷。每次冰敷20-30分钟，每天3次以上，坚持2-3天。冰敷是可以有效膝关节肿胀和减轻关节疼痛。

3、除了用药和进行物理治疗之外，可以将疼痛的那一条腿抬高，也是有利于消肿的。

4、疼痛严重，请停止一切运动，好好休息直到不痛再恢复运动。恢复运动之后也要减少运动量，尽量少膝关节负重。如果疼痛的那段时间依然坚持运动，这样是不利于关节的恢复。

5、如果出现明显的软骨损伤，可以给膝关节增加营养，比如注射几丁糖、透明质酸等润滑剂，反过来，关节的营养充足也不容易受到损伤。

6、如果关节持续疼痛，即使采取了措施也不见有所缓解。那么就需要到医院就诊排除关节结构损伤，如半月板、韧带、软骨损伤，这些结构性损伤可能需手术治疗。

最后，膝关节的恢复时间是因人而异的，最后咨询主治医生后，确认没有问题了再恢复运动。另外，可以在没有疼痛症状之后慢慢恢复运动，要有一个过渡的时间。否则急于恢复运动，造成关节永久性损伤那就得不偿失了。