厨房减肥的6个小动作
本文已影响5.63K人
本文已影响5.63K人
厨房减肥的6个小动作,运动的好处是一辈子都享不尽的,运动不仅可以很好地帮助我们锻炼身体,而且适量运动才能对生活充满热情,其实在厨房照样可以运动起来,今天分享的是厨房减肥的6个小动作。
厨房减肥的6个小动作1
踮脚尖
这个动作可以用在很多时候。如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力,绷起脚尖、吸气、抬起、呼气、放下。做5组,每组10次。这样既可以拉长小腿肌肉、又可以减轻长期站立的疲劳。
单腿站立
在厨房中单腿站立。劳动时也可以做这个动作,如切菜时,将全身重心放在一条腿上,另一条腿侧迈出1步,脚尖着地,腿用力打直,向侧面提起,保持20秒钟,换另一侧。
前后下腰
在洗碗池边,由于站立时间过长,会使你的腰部肌内感到疲劳,所以在结束洗碗池边的工作时,两脚分开与肩同宽,距池边有1大步距离,双手扶着水池边,缓缓下腰拉伸背部与腰部的肌肉,下压5次。
下蹲
可以将厨房设计成必须蹲下才能拿到炊具,在下蹲时两腿并扰,腰部以上部位用力挺直,这样可以锻炼腰部及大腿的力量。
俯卧撑
煮的汤还没好,向后退1步,双手支在冰箱或者桌子上,手臂弯曲、双腿绷直,让上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做饭都能做上15次这种厨房里的俯卧撑。
全身舒展运动
1、转腰:让自己在洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰,不要把洗好的东西就近放在手旁,而是双脚原地不动,利用腰部力量转腰,将洗净的物品放在身后的位置。
2、转颈:利用炒菜等待的间隙站在锅边活动一下颈部及肩部,头部向左向右交替绕环。在忘我地操作时,肌内难免会在不知不觉中紧张,所以要随时活动一下。
3、舒展全身:在煮咖啡、煲汤或烤糕点等需长时间等待的空隙中,在厨房中做一下侧弯腰。这样的'动作虽然幅度不大,但却能很有效地舒展全身。
4、臂部伸展在拿取较高位置的调料或炊具时,不要随意地一拿了事,其实这是你锻炼的一个好机会,用力伸展手臂一直传递到指尖,同时双腿用力、踮脚尖。
厨房减肥的6个小动作2
用脚尖站立
在厨房里做饭的时候,也可以用踮脚尖的方式来减肥的,比如洗碗的时候,或者是做菜的时候,亦或是休息的时候。
单腿站立
当然了单腿站立也是不错的保持你的身体苗条的一种方法,而实际上,在厨房里单腿站是相当漂亮的,一个腿保持二十秒的样子,就能减肥的。
前后下腰
这个动作也是如我们的广播体操一样的,可是现在的人都不愿意再做这个动作了。实际上,这个动作对于减肥的家庭女性来讲,有好处的。
下蹲
这个动作好些结婚后的女性不愿意再做了,因为感觉到自己的腰身硬了,下不去了,这个是不对的,平时的时候,多做这个动作,效果好。
俯卧撑
这个动作不仅仅是男性能做的,女性也可以做的,例如,撑在地上,或者是冰箱上,或者是墙上,都可以做俯卧撑的。
全身舒展运动
这个动作就多了,例如广播体操里的转腰的动作,或者是扭头的动作,以及臂部下伸的动作等等,都是可以在厨房里做起来,用以减肥的。
厨房收纳生活小技巧大全 厨房收纳整理的6个小妙招
冬季怎么减肥 6个减肥小妙招躺着也能瘦
上半身肥胖怎样减肥 6个动作狂瘦上半身
艾拉厨房和小皮哪个好?艾拉厨房和小皮的区别?
6个瘦腹瑜伽动作 快速减掉小肚子
4个减肥小动作 不花钱就能瘦全身
提胸收腹又瘦腿 睡前9个减肥小动作
6个减肥动作 瘦腰瘦腿塑造完美下半身
10分钟燃烧百卡不是梦!6个简单有效的减肥动作
6个小动作甩掉肥臀 翘臀秀出来
健身房能减肥吗 多运动就能减肥吗
怎样的站姿可以减肥 4个站着减肥动作
睡前做什么运动减肥?躺着就能瘦的减肥动作
午餐后强效减肥 只需5个瘦身小动作
冬天怎么运动减肥?6组运动减肥的最好方法
10个减肥瑜伽小动作 甩掉全身赘肉
全身减肥有几个动作(6个全身减肥的动作)
厨房运动减肥 健身又美味
呵护乳房的五个日常小动作
10个减肥瑜伽小动作 甩掉全身赘肉
7种减肥小动作 每天动动轻松瘦身
预防乳房下垂的七个小动作
瑜珈减肥九个经典最有效减肥动作