容易导致减肥没有效果的习惯
本文已影响2.32W人
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容易导致减肥没有效果的习惯,现代人基本以瘦为美,开口闭口就是说减肥,但是很多人表示吃也吃少了运动也有运动,但是就是没效果,跟着朵朵女性一起来看看有关容易导致减肥没有效果的习惯,希望对你有用!
容易导致减肥没有效果的习惯1
第一:运动一成不变
为什么总是减肥没效果呢?可能是运动总是没有变化。不少的朋友减肥都会采用一种运动方式,比如说跑步。而当你跑步减肥到一定时间,当身体开始适应跑步强度时,那么燃脂的效果就会处于瓶颈,所以运动减肥时要多注意及时调整运动方式哦,骑行、爬山还有瑜伽等等都是不错的选择哦。
第二:运动时间不够
九成九的人都知道运动是可以帮助减肥的.,但多数人不知道运动时间不够是没有效果哦。运动前半小时左右燃烧的是体内的糖原而不是脂肪热量,而多数人在运动时基本都是半小时就结束,那这就会导致脂肪没有被燃烧。所以建议运动至少要40分钟哦。
第三:压力型肥胖
不少朋友都是压力大导致的肥胖,而多数人减肥时都没有注重压力问题,只知道运动控制饮食。那当你压力大时很容易会导致脂肪的堆积,从而造成肥胖的出现,因此在你减肥期间,压力依旧会增肥的,所以减肥时要先消除压力哦,你可以选择瑜伽或者是按摩听音乐等等。
第四:熬夜
其实很多人都知道熬夜会导致激素的分泌,容易引起肥胖。而当你在减肥期间总是在熬夜时,那自然就会导致没有多大的减肥效果哦,所以要多注意调整好作息,不要总是熬夜追剧哦。
容易导致减肥没有效果的习惯2
一、饮品不当 热量陷阱
不少人有喝饮料的习惯,或者喜欢进食前、进食过程中搭配饮料,认为这样可以填充肚子、减少饭量。但是你选择的是什么饮品呢?
可乐、汽水、奶昔、奶咖啡、酒精类、非鲜榨果汁等饮品一概含高糖、高卡路里,致人发胖绝不含糊。而且这些饮品并不能止饿,反而会使人又饮又食,变成双重热量。
所以,饮品的选择最好是清水、清茶、自制果茶、自制蔬果汁、脱脂奶之类,才能避免吸收那些不必要的热量。
二、多余添加 隐形热量
无谓的多余添加,往往使你的瘦身食谱功亏一篑。最典型的例子,许多人选择吃沙拉减肥。以沙拉代餐,的确是一种非常方便又健康的减肥方式,但其中也藏着不少热量陷阱,让你不知不觉中偷偷增肥。
沙拉酱、蛋黄酱、烟熏肉、芝士、炸面包粒……这些吃沙拉的常见配料,全部都是高热量,只要加一丁点,就会令清爽健康的瘦身沙拉,变成高卡路里发胖元凶。
所以,最好用自制油醋汁来伴沙拉,才最健康。
自制油醋汁的方法:主要材料是橄榄油、米醋或黑醋或果醋、盐和胡椒粉。各自取适量,调和均匀,装碟或淋在沙拉上即可。
三、不吃早餐 不减反增
别以为不吃早餐可以减肥,其实反而会令你一天的总热量吸收更多。
四、盲目进食 热量爆增
进食时的“小动作”、“小习惯”,往往是令你摄取热量爆增的最大罪魁祸首。你喜欢看电视送饭吗?你喜欢边上网边吃零食吗?……总之,有一边吃饭,一边看电视/上网/看书等习惯的人,绝对是减肥无效的典型代表。
对策?对策就是彻底改掉坏习惯。专心进食,才能有助于控制饮食量,帮助减肥成功!
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