有哪些容易做效果又好的减肥餐
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有哪些容易做效果又好的减肥餐,很多小伙伴在减肥的时候都会在饮食上有所控制,并吃一些减肥餐。但你的减肥餐是否有效果呢?现在小编来拯救大家,给大家推荐了一些容易做效果又好的减肥餐。
有哪些容易做效果又好的减肥餐1
新手做减肥餐是不那么容易的,就算有食谱也不是那么容易的,但是有视频教导也就相对于容易许多,比如是鸡胸肉,只要简单的腌一下就特别好吃特别嫩,无油版很适合减肥人士吃,这是可以成为晚餐里面的主食,早餐系列就选择西葫芦鸡蛋饼,上班族在上班的时候会非常的着急,所以精致的.早餐就会做的非常的不容易,西葫芦绿色蔬菜补充膳食纤维,鸡蛋带给你丰富的蛋白质,如果是家里有小宝宝的,也可以作为他的辅食,这可谓是两全其美啊。制作时间也非常的短,只需要五分钟就好了,主要食材只需要五样:西葫芦、胡萝卜、火腿肠、鸡蛋和面粉。
减脂期间想要吃煎饼怎么办?大多数懒癌患者会选择去路边摊那边买杂粮煎饼,如果想要成功的减脂,那可千万不要选择,里面的热量不是一般的高,而且经过反复的煎炸,一些小姐妹就喜欢往里面加入里脊肉、烤肠之类的,那就别想着减肥啦,直接放弃好了,因为小小的煎饼里面有大大的能量,要是放在早饭吃的话,一顿早饭就可以抵过一天的热量了。这时就推荐你全麦红薯煎饼,吹爆他的便是能够成为低脂主食。众所周知,番茄是减肥人士首选,他和其他东西搭配在一起也会有非常显著的效果,番茄加蛋羹基本上能够成为每家每户的家常菜,也是大多数人能够接受的菜品。用到的主要食材也不熟特别多,就三样,番茄、鸡蛋、日本豆腐,难易程度也是中等偏下,要是将鸡蛋煮熟一点,口感会更加的丰富,也可以跟泡饭混合在一起吃。
只要你的技术到位,成为容易做效果又好的减肥餐不是一件难事,重要的是你能不能够下这个功夫,世上无难事,只怕有心人。你离合理的减肥只有一步之遥,行动起来吧。
有哪些容易做效果又好的减肥餐2
虾仁炒蛋
食材:鸡蛋、虾仁、淀粉、葱
调味料:盐、料酒
步骤:
1、将虾仁冲洗后放置碗中,接着加入适量的盐和料酒,稍微腌制一会儿
2、准备一个锅,将锅预热之后倒入油接着放入处理好的虾仁,等到虾仁炒到变色即可捞出
3、制作水淀粉,在碗中加入淀粉和水分,按照1:2的比例然后进行搅拌
4、另准备一个碗在其实打入鸡蛋然后搅拌成蛋液
5、最后将虾仁、水淀粉还有蛋液一起搅拌在一起,这样做出来都会非常嫩滑~
6、接着将锅预热之后倒入油,油温上来之后倒入虾仁蛋液,蛋液大概成型之后快速给搅拌散落,直到锅中的蛋液完成成型之后就可以出锅了
装入盘子之后撒上点葱花,跃跃欲试的口感是虾仁和鸡蛋的丝滑,不必细细的咀嚼,舌头就已经完全被包围,真是让人大饱口福~
鸡胸肉
鸡胸肉要算为减肥爱好者的首选食材了,但是每次都用来水煮和煎制已经不成风趣了,那么今天就来推荐一款好吃又爆汁的鲜嫩做法~
食材:鸡胸肉
调味料:盐、黑胡椒、生抽、料酒、油
步骤:
1、首先将鸡胸肉冲洗干净,然后拿起刀将它横着对半切,接着轻轻的拍打它
2、接下来是腌制过程:鸡胸肉中加入盐、黑胡椒、生抽、料酒、淀粉,用手抓匀一下大概腌制半个小时
3、准备一个锅,将锅预热之后倒入油,油温上来之后转为中火下入鸡胸肉,两面反复的煎制,看到有微微变色的时候倒入少量的清水,然后盖上盖子等待收汁
4、等到水分差不多吸干之后再将它两面再煎制一分钟
这样香嫩多汁的鸡胸肉就做好了~配上上一道菜然后再吃两片全麦面包,今天的营养减肥餐达标~
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