冬季减肥的奥秘
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冬季减肥的奥秘,冬天是最容易堆积肥肉的季节,由于天气的变冷,很多人就蜷缩在被窝里不愿意起来运动,导致身体体重变重。但是只要你再冬季稍微注意一下,你会发现减肥很容易,对于冬季减肥的奥秘,你感兴趣的往下看看吧,让你在夏天做个又瘦又美的美女。
冬季减肥的奥秘1
冬季到来,由于天气寒冷,人们的衣着也逐渐增多,一些体型偏胖的人群更是显得愈发的臃肿。于是乎,新一轮的减肥大业开始了!每位爱美的朋友为了自己的完美身材想尽办法的减肥,不管是节食、吃减肥药、去美容会所;开始的时候是瘦了,可过了一段时间就会反弹,甚至比以前更胖!先别急着减肥,让我们先看看这到底是为什么呢?今天国际部中医科专家为您详述冬季减肥的奥秘。
肥胖成因不同 找到原因是关键
肥胖分很多种,年龄不同、性别不同、体质不同、生活习惯不同,引起肥胖原因多种多样。所以,单纯减轻体重并非最终目标,通过中医辨证施治,找出每位患者肥胖的具体原因,配合中药、针灸等方式,调理身体状态,使脏腑功能得到恢复,气血调和,代谢正常,自然多余脂肪就会被身体清除。
肥胖的人大多会伴随内分泌失调、月经紊乱、肠胃功能紊乱、代谢失调等系统疾病,或有着不健康的饮食起居习惯。中医调理减肥,重在治疗过程,并非单纯减轻体重。从减肥到体重适中,很简单,但是在体重变化阶段,全身脏腑器官都在适应,如果适应不好,那必然会反弹,从而会对脏腑器官造成伤害。所以应由内而外改变自己,改变体质,脱离过去不健康的生活习惯,达到健康绿色减肥目的。
肥胖的中医辨证 体质分型
病机:
1、先天禀赋。即现代的遗传因素相关,父母家族体型偏胖,或母亲孕时营养过量,出生时为巨大儿,或婴幼儿时期喂养营养过剩,体型肥胖,运动量少,导致养成不良饮食习惯,自始至终肥胖不减。
2、后天饮食不节制,长期营养供过于求,导致脂肪堆积,形成肥胖,高脂血症,糖尿病,高血压,高尿酸血症及脂肪肝等代谢性疾病。
3、嗜卧少动。体内能量消耗过少,脂肪充于肌肤内脏而无法消耗代谢,再加上餐饮不加节制,导致肥胖加剧。
4、脏腑功能失调,如肝郁气滞,脾虚失运,肾虚气化,内伤久病,痰浊内生,或外受湿邪,是痰湿积蓄体内,五脏六腑对饮食谷物代谢功能减弱,精华不能被充分利用,废物不能及时排泄,所食之物堆积体内,形成膏脂。
分型:
一、脾虚湿阻:体肥臃肿,皮肉松懈,倦怠少动,易于疲乏困倦,纳差腹满,胸闷气短,时而畏寒肢冷,大便黏腻不爽,舌淡胖,舌苔白腻,脉濡缓。
二、脾肾两虚:体型肥胖,疲倦乏力,畏寒肢冷,腰酸背凉,四肢酸沉,肢体浮肿,舌淡,有齿痕,苔薄白,脉沉细。女性月经量少,色黯、血块、痛经、月经延后,难以受孕,情绪压抑,失眠健忘等。
三、肝郁脾虚:体型肥胖,胸肋苦满,胃脘痞满,腹部胀痛,食后症状加重,时而呃逆嗳气,情绪急躁易怒或压抑烦闷,精神压力较大、焦虑、心烦心悸,夜眠入睡困难,梦多,舌红苔黄腻,脉弦。
四、胃热湿阻:型肥体健,多食易饥,食后胃脘滞闷,堵塞不舒,晨起口腔异味,头脑昏沉不清,口渴喜饮,大便密结,嗜酒、嗜食肥甘厚味,舌红苔黄腻,脉洪。
五、阴虚内热痰阻:体质肥胖,头痛眩晕,五心烦热,情绪急躁,面红,目胀耳鸣,血压升高,肢体麻木,舌红苔少脉弦细。
冬季减肥的奥秘2
1、提高体温,促进血液循环
由于外界温度与体温相差太大,导致代谢下降,那么在冬天,最根本的方法就是促进血液循环了。每天通过洗澡、泡浴来提高体温,你还可以活用具有排汗功效的沐浴露等,增强效果。
饮食方面,根菜类食物具有保温作用,很适合你在冬天食用。泡一杯红茶,然后加些姜末做成生姜红茶,每天喝上1-2杯。另外,辣椒中含有的辣椒素,能改善寒症,促进能量的代谢,平时可以随身带着一小瓶辣椒粉,吃东西的时候加一点吧。
2、多动身体,别让严寒阻碍你的减肥进程
太冷了,于是经常窝在家里不愿动,这样不管你再怎么改善饮食都是不能有效提高代谢哦!平时尽量多动,当然出去跑步、散步是最好的.了,如果实在不想出去,坐着也多拉伸一下身体,站起来走动一下吧。
3、吃东西的时候好好咀嚼
好好咀嚼,减缓饮食的速度,食物嚼碎了之后再吞下去,能更容易地被消化和吸收,充分刺激饱腹中枢,防止饮食过度。另外,咀嚼还能锻炼面部肌肉,具有不错的瘦脸效果,在烹调的时候,有意识地将食物切大块一点,增加咀嚼的次数吧。
4、保持良好的姿势
良好的姿势,会直接作用于你的体型。当你走路塔塔拉拉,坐着的时候弓着背,翘起腿,你的骨骼就会错位,令肌肉分布失去平衡,脂肪随之“肆虐”!无论何时,你都要谨记挺直背部,让背部肌肉和腹部肌肉拉伸起来,双腿并拢而坐,把日常的姿势都矫正过来,体型才能更完美哦!
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