不运动瘦身秘方 让你冬季减肥效果翻倍
本文已影响1.63K人
本文已影响1.63K人
【导读】:一年四季都可减肥,很多人认为最应该在冬季减肥,事实上冬季的确是一年中最能让人瘦下来的季节。这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。听到这个消息你是否对减肥又有了信心呢?
1.慢慢享受每一口食物:
细嚼慢咽不只是淑女的象征,它确实是一条小小的秘诀。每吃一口咀嚼20下,可以更好地体会到吃的乐趣。
2.不要边看电视边吃晚饭:
虽然感觉上悠闲轻松了很多,但你会在不知不觉中越吃越多,越吃越久。
3.下午吃点小零食:
整天叫着节食是毫无作用的!饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐,下午3时吃两三块苏打饼干或水果,这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌。
4.早晨一杯温开水:
早晨喝一杯温开水可以疏通肠道,还可稀释血液黏度,降低血压,同时记住白开水是最好的饮料,每天喝8杯,可加速新陈代谢,最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。
5.逛超市前吃点小零食:
最易破坏你减肥计划的就是逛超市。若不想随心所欲,那就在购物前吃点东西。特别是在15~19时之间,是你血糖最低的时候,面对诱人的食物,会让你欲望大增。
6.吃丰富的早餐:
以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭,只会消耗你的肌肉而不是脂肪,而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里,还会使你终日昏昏沉沉。
7.将喝汤和吃水果改在饭前:
在已经吃饱的情况下喝汤和吃水果,只会让你的胃不断撑大,接下来的情况是“胖了”。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行,你在用餐时就不会吃得太多了。
8.将喝鲜奶改为喝脱脂奶:
虽说一杯全脂牛奶(250毫升)大约有65卡路里,不会成为致肥原因,但如果是天天喝的话,不妨改喝脱脂奶,因为它的热量只是全脂奶的一半,但钙质与蛋白质却相同。
9.晚间刷牙的时间尽量提前:
这个原则同样适用于午饭。口气清新会让你抑制住不断吃零食的欲望。
10.常喝什锦乌龙粥:
生薏苡仁、干荷叶各30克,冬瓜子100克,赤小豆20克,乌龙茶适量。将上述除干荷叶外各药洗净,混匀,放入锅内加水适量煮至豆熟米烂,再将用纱布包好的干荷叶和乌龙茶放入粥内再煮8分钟,取出纱布袋即可食用。每日早晚食用,健脾减肥。
运动前中后做好准备工作 让减肥效果加倍!
OL减肥从午后开始 瘦身效果翻一倍
大麦茶有减肥效果吗 药物瘦身运动瘦身针灸瘦身节食减肥的危害
勉强瘦下来效果也不持久 简单又长效的运动减肥方法
3个时间段让减肥效果翻倍
运动减肥多久能见效果?7个提高运动减肥效率的方法
最适合秋季减肥的4个健身运动 燃脂效果加倍
7大助瘦海洋食物 减肥效果翻倍
比跑步减肥效果还要好!冬季瘦身运动首选爬楼梯
冬季敷面膜 四步骤让效果翻倍
燕麦巧搭香蕉减肥 瘦身效果翻2倍
瘦身效果翻10倍 8天甩10斤秋季减肥招数
什么运动减肥效果最好?7种高效瘦身运动推荐
谁说冬季减肥无用?三项运动冬季进行效果翻倍
怎么运动减肥最快最有效?4种瘦身运动效果好
运动减肥的最好方法 6种运动让你快速瘦全身
运动减肥方法知识:学会瘦身效果加倍
早中晚三杯水 让减肥效果翻倍
7个tips让瘦身事半功倍 减肥效果最快的方法
一天喝三杯牛奶 减肥瘦身效果翻倍
认清体质瘦身 减肥效果翻倍
5种减肥食物搭配醋 瘦身效果翻一倍
减肥有捷径!8招让瘦身效果加倍