日常瘦腿绝招
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日常瘦腿绝招,随着生活质量的不断提高,很多人在饮食方面不加以控制,导致了身材走样,尤其是腿部,使得形象特别不好,这让很多女生十分苦恼,今天介绍一些日常瘦腿绝招,希望可以帮到各位美眉。
日常瘦腿绝招1
Part1:
1、躺在地上,面朝上方,眼视天花板,手掌朝下,双手自然放在腰侧。两个膝盖弯曲,收紧腹部筋肉,同时将脚跟逐渐靠近臀部。
2、呼气,臀部用力向上抬起,离开地面。使得大腿、臀部、腹部呈一条直线。然后回到动作一,重复10次
Part2:
1、身体向左侧躺在地上,头部枕着伸直的左手上,右手弯曲放在胸前辅助支撑身体。左腿45度向前贴地,右腿向前方踢出,与上躯干成90度,注意不要触地。
2、然后踹一口气,右腿改为后踢45度,注意膝盖不要弯曲。整套动作重复10次,10次后可换腿进行相同的练习。
Part3:
1、身体向左侧躺在地上,头部枕着伸直的左手上,右手弯曲放在胸前辅助支撑身体。两腿伸直相互紧贴,注意脚部绷直。
2、吸气,然后借助臀部的力量,同时缓缓抬起两条腿,整套动作重复8次,8次后可换腿进行相同的练习。
Part4:
1、身体平躺在地上,面朝上方,眼视天花板,弯曲膝盖,立起双腿,然后抬起左腿,用双手捉住小腿肚,并使大腿逐渐靠近腹部。
2、将弯曲的膝盖逐渐伸直,让整条腿呈一直线。注意,臀部不要离开地面,保持5秒钟,然后调整呼吸,继续练习。整套动作重复3次,3次后可换腿进行相同的`练习。
日常瘦腿绝招2
粗粗的象腿总是让人无尽惆怅,不能穿裙子,只能靠长裤来遮掩。别灰心,来看看减肥达人是怎么瘦腿的吧。一定要做到以下几点:
一、戒掉油炸的食物,甜点。
二、有氧运动占7成,以滑步机或跑步机为主。
三、吃饱后千万不要马上坐下,睡觉前先做一个腿部运动。
大腿的肌肉是全身占比例最重的,很多的女生都因为腿部胖而烦恼,其实一直以来,我对身体最不满意的地方就是我的“腿”了,因为我本身是属于典型“西洋梨”身材,一直特别想瘦下来,所以在大腿方面,我真的是费尽心血啊!
敲胆经
胆经是一条从头到脚的经络,其中大腿外侧是最容易被寒气侵入的部位哦,要是长时间累积寒气,就会导致这个部位的经络不顺畅,胆的机能也很难正常运转。
而且脂肪也会在臀部和大腿外侧不断累积哦!所以我们就要透过「敲胆经」,来帮助胆经的活动加速代谢掉累积在臀部和大腿外侧的废物!而且我还发现,敲胆经可以“帮助睡眠、帮助排便顺畅”。
首先把大腿上的胆经位置,平均等分成4个点,注意:胆经的位置是在大腿外侧偏后,也就是在大腿外侧&后侧之间哦!
每天在胆经的这4个点,每个点敲打50下,也就是一腿200下,两条腿都要敲打。
因为大腿肌肉和脂肪都很厚,因此在捶的时候一定要用点力,才会有效刺激到穴位的效果,也要不要太用力,把自己的给捶伤了。
大腿按摩操—拧毛巾
大腿按摩瘦腿方法中必备的步骤,大腿按摩要配合乳液,这样皮肤才不会收到伤害,要是能够搭配用瘦腿霜来按摩,效果可是真真的好噢!
这个动作的原理就是要把大腿整团的脂肪揉散、揉碎一些,让它快速的代谢掉,首先用双手握住大腿的肥肉,然后两手分别往不同方向握扭,左手往左拧,右手往右拧,就像在拧毛巾的动作一样,把整个大腿的肥肉都拧过一次,两腿差不多都做5分钟就OK。
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