一起来学瑜伽
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一起来学瑜伽,近年来瑜伽越来越受到人们的喜爱,其功效很适合男女老少,瑜伽对我们的身体大有好处,在这个大家越来越懂得怎么养生的时代,它无疑是一个很好的选择,下面我们来一起聊聊一起来学瑜伽
一起来学瑜伽1
第一脉轮叫“姆拉哈拉”或叫“海底轮”
它包括了肛门、会阴、还有尿道,它的能量可以保证,你在这个星球上的生存安全。第一部分的轮是与生存有关,包括家庭、安全、金钱和足够的食物,保证我们的安全及生存。
第二脉轮叫“斯瓦希丝他那”或叫“生殖轮”
它包括了性器官、卵巢和睾丸腺,这是关于渴望的能量。并不仅仅渴望性,渴望一切美好的事物它是所有的美好事物,它也控制着创造力和生产力,例如写书和生育下一代。
第三脉轮叫“曼尼浦华”或叫“脐轮”
它分布在剑突下约三寸,它控制着消化器官,它的能量与能力有关,赢得胜利,完成要做的事情和达到目的,它与毅力、意志力、和力量有关。
上面这三轮是我们说的:“动物轮”。接下来的两部分脉轮,被称为“人轮”当轮越往上的时候,它的能量就变得越来越小,进化度也越高。
第四脉轮叫“安那哈塔”或叫“心轮”
它与无条件爱和怜悯有关,它控制心脏、肺部、手和手臂。手臂是用来拥抱。给予和接受,“心轮”的元素是空气,所以呼吸和这个轮有关。
第五脉轮是“维丝苏达”或叫“喉轮”
它掌管真理,述说还有倾听,它是沟通的能量 它与声音或用声音去做的任何事情有关,它的元素是灵气、事物之间的空间。这是一个能够真正交流的领域,这就是“人轮”的两个部分,心轮“安那哈塔” 喉轮“维丝苏达” 。
下面说的最后两个轮是“神轮”
第六脉轮是“眉间轮”“第三只眼”它的梵语名字是“阿那”,它与脑下垂体有关,脑下垂体是个很小的腺体,在头颅下0.25英寸处,眉目上0.25英寸处,在这里一些人称它为“主腺体”,我认为这是很有趣的,因为脑下垂体起源于胚胎内的神经和腺体组织,它不仅有神经部分也有腺体部分。我认为正是在这个地方,你的感觉和思想影响着你的肉身。这第六部分查卡的能量与视觉和直觉有关,不单是肉体上的看见,你看见我、我看见你、更是看所不能看、知所不能知,这就是你的直觉。
第七脉轮是“顶轮”
“千瓣莲花”它在最上面,它叫“撒哈思纳纳”。“撒哈思纳纳”是个可爱的名字,这千片的花瓣代表着我们之间的相互联系,你和我之间,我们和这个星球上的其他人之间,这个星球和我们与动物之间、甚至是其它星球之间的联系。第七脉轮与我们和神的联系有关,瑜伽的练习可以移动和平衡脉轮之间的能量,这些练习是为了把能量从较低的脉轮。例如:恐惧、贪念。权力转移到较高的可能需要更多的`脉轮,例如:爱、怜悯、真理与永恒的联系。那就是瑜伽背后的能量原理。
一起来学瑜伽2
练习要点
1、练习之前最好保持空腹3—4小时,至少也应为1—2个小时,胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心,进行前后,左右的伸展,挤压,过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象,严重的甚至会出现呕吐。
2、练习后1小时内不要进食大量食物。练习之后,我们的肠胃都处于放松休息的状态,立即饮食则会造成肠胃负担过重。此外、练习结束后,身体的血液分布于身体的骨胳、肌肉马上吃食物会使血液大量流向胃部,而使心脏的血流量大大减少。导致心脏负担增加。
3、洗浴,桑章之后30分钟内不宜做瑜伽。洗浴使血液循环加快,瑜伽练习也促使血液充分循环,这样势必会加快心率,增加心脏负担。印度的瑜伽修行者在练习前通常要进行冷水浴其目的是清洁身体,身体血液循环的速度是减缓的,则不会加大心脏负担。
4、练习之后不要马上洗浴。皮脂与汗液会形成皮脂膜,可以起到非常好的滋养皮肤的作用(这也是瑜伽具有美容护肤功效的原因之一)。立即洗浴则会破坏掉这一有益物质。由此,建议不要马上洗浴。
知道瑜伽的基本知识了应该知道瑜伽对身体有什么好处,瑜伽有排毒养颜滋养皮肤的效果。而且对肠道蠕动有很好的改善。也可以治疗身心,安抚情绪,减肥,养生等效果。
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