哪些方法可以缓解高原反应
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哪些方法可以缓解高原反应,因为向往洗涤心灵的圣地,现在越来越多的人选择去西藏旅游,或者喜欢征服极限,挑战高海拔地区爬山。高海拔地区氧气稀薄,许多不把它当回事的人最后都出现了高原反应,那产生了高原反应有哪些方法可以缓解?
哪些方法可以缓解高原反应1
1、吸氧
当在高原地区发生高原反应时,可以自己随身携带一个氧气瓶,感觉身体不舒服,呼吸困难时,就可以自行进行吸氧,提高身体里的氧气含量,这样可以有效的缓解高原反应。
2、注意休息
当产生高原反应时,最先要做的就是好好的休息。不要觉得自己不疲劳就不需要休息。一定要保证充足的睡眠时间,让身体有一个适应的过程。
3、不要运动
在高原地区,最好是坐着休息,不要兴奋的到处走动,也不要做重体力的劳动。走路和说话尽量的慢慢来,保持心态平稳,情绪不要太过于激动。
4、注意保暖
多穿点衣服,高原地区通常白天和晚上的温度相差比较大。一定要做好自身的保暖工作,防止发生感冒的情况。如果感冒的话,人的免疫力就会下降,会加重高原反应。
5、注意饮食
当身体出现高原反应以后,可以将三餐改为多餐,每次只吃一点点并且吃容易消化的食物,减轻身体里消化系统的负担。不要吃太咸太辣的食物,多吃高碳水和富含维他命的食物,例如面条、蔬菜、水果等。另外也要多喝水,防止身体出现脱水状况。
当身体在高海拔地区产生高原反应时,一定不要惊慌失措。保持精神和心态的平稳,按照上面讲的五种方法实行,就能够有效的缓解高原反应,恢复正常。
哪些方法可以缓解高原反应2
一,尽量少运动,要保持体力
到了高原地区,一定要保持体力,不能过度兴奋,不可疾速行走和奔跑,更不能做体力劳动,否则很容易因为体力不支而加重不良反应。
二,饮食要规律
按时用餐,切记不能暴饮暴食,要少量多餐,不然很容易加重消化器官的负担。饮食尽量要以蔬菜和水果为主,因为它里面含有丰富的.维他命,对身体有好处,并且还要适量的多饮水,防止出现脱水的现象。但不能喝的太多,会加重身体负担。
三,口服药物
还可以通过服用一些药物来缓解高原反应,比如高原安,要注意的是此药物应该提前1-2天服用,到了高原地区以后再继续服用3-5天。还有西洋参可以有效的缓解极度疲劳。若是患者出现了头痛,可以口服百服宁和阿司匹林来缓解。
四,注意保暖
出现了高原反应后,一定要注意保暖,因为海拔较高的地方空气较为寒冷,特别是晚上昼夜温差大,如果没有做好保暖措施,很容易就造成感冒,消耗掉体力,使症状加重。
五,禁忌烟酒
香烟里面含有很多特殊的成分,会增加心脏的负荷,从而喝酒则会使身体的毛细血管张开,增加皮肤的散热功能,导致出现心跳加快的症状,长时间如此则会加速高原反应,诱发心脏衰竭以及脑水肿。
六,吸氧
症状比较严重的患者可以通过吸氧来缓解高原反应,使用简易的吸氧装置,比如面罩或经鼻管吸氧等。但是不到万不得已千万不要用,要尽量用身体去适应它,否则会形成依赖,在高原永远都离不开氧气瓶。
总体而言,出现了高原反应不用太过紧张,尽量保持乐观的心态去面对它,对于高原反应适应力强的人,一到三天反应就会消除,适应力弱的要三到七天左右。在登山的过程中尽量把速度放慢,晚上注意休息保证充足的睡眠,学会控制自己的心情,一旦兴奋过度,则会消耗掉大量的氧气。
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