太极内功养生法
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大家知不知道太极内功养生法是什么吗?太极拳是我国著名的内家拳术,是内外兼修,身心并练的`拳种,那么太极内功养生法呢?下面就和我们一起来看一看了解一下太极内功养生法是什么吧。
太极内功养生法1
一、太极内功养生法
1、屈指强心
小指伸出,其余四指握拢,然后小指向里用力勾出81次。根据中医经络学说,小指乃手少阴心经循行之末端,故而常做此功有循经强心之效。另外,以一手拇指按压点揉另一手内关穴(腕横纹上二寸)81次,换手亦然,同具强心之效。
2、周身拍打
双手掌从上至下依次拍打周身,其顺序为右掌拍左肩肘手及左胸肋,左掌拍右肩肘手及右胸肋,然后双手从前胸向下经腹部拍打至小腿,再反手拍打腰背部,然后一腿提起,另腿独立,双掌拍击腿部肌肉。注意在拍击时,抬手吸气,拍击呼气或闭气,刚开始拍击力量要轻,以后逐步加重力量。
3、掌擦涌泉
晚上临睡前,用热水烫过脚后晾干,然后以左手擦搓右脚脚心,右手擦搓左脚脚心,各擦36次后,再以左手拍右脚心、右手拍左脚心各81次。
4、指点会阴
仰卧位,先以右手点穴指快速点按会阴穴(阴囊与肛门连线之中点)81次,再按顺逆时针各旋转81次,换左手亦然。
5、掌搓双肾
双手快速搓热之后,以掌心贴住双肾区旋转搓擦36次。
6、拉捏双耳
中医学理论认为耳朵就像一个倒置的婴儿,是人体各组织器官的“微缩点”,所以用双手反复拉捏整个耳部,有调理周身之功效。
太极内功养生法2
一、摇头晃脑
头颈部低垂,缓缓向左右两侧摇摆至最大限度,尽量抻拉脖筋,左右共做36次。
二、面部擦抹
双手贴于脸颊,食指靠在鼻翼旁,然后由下而上,由里而外划圆弧旋抹面部36次,双手上行时吸气,下行时呼气。
三、旋眼转睛
两眼微闭,眼球先由左向右旋转36次,再反方向旋转36次。
四、鱼际擦鼻
将双手拇指根下鱼际肌搓热之后,从鼻翼旁迎香穴向上擦至眉心,再向下擦回迎香穴,擦36次。此法对防治流感或鼻炎有一定功效。
五、天鼓齐鸣
用双手掌心捂住耳孔,大拇指放于后颈部,其余四指放于后脑部,然后手指叩击后脑部。此时耳中即有鸣鼓之音,做36次后双手猛然向两边松开,并猛睁双眼,立刻有耳聪目明之感。之后再以中指塞住耳孔,向前及向后各旋转6圈,然后松手。经常练习此法对耳鸣耳聋有良效。
六、调理颈肌
先以十指交叉放于后颈部,以掌根夹住颈部肌肉,向上提拉36次,再以双手十指掐住后颈部两条大筋(斜方肌),从上而下依次掐捏36次。
七、赤龙搅海
以舌头在口中先由左向右搅动36次,再反方向搅动36次,口中产生之唾液,分三次缓缓咽入腹中。对咽炎、口腔溃疡、口中异味有独特疗效。
八、鼓漱吞津
闭口鼓颊,如口含清水,而后如漱口状鼓动双颊36次,口中产生之津液分三次缓慢咽下。
九、叩齿固肾
口轻闭,牙齿上下叩击36次。另外,小便时咬前牙,大便时咬后牙,均闭口勿言。中医认为,齿为肾之余,故日日叩齿,可收到肾坚齿固之功效。
十、丹田内转
双手交叠放于小腹部下丹田部位,男左手在里,女右手在里,按顺逆时针方向各揉动丹田36次,注意手上行时吸气,下行时呼气,同时意念下丹田随手的揉动而内转。
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