懒惰不运动的风险
本文已影响2.6K人
本文已影响2.6K人
懒惰不运动的风险,剧烈运动前一定要做充足的热身运动,在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质,积极运动也是一种生活态度,这项运动是我们经常做的,以下分享懒惰不运动的风险有什么好处。
懒惰不运动的风险1
1、体型变胖
长期不运动会导致新陈代谢越来越慢,而且会导致脂肪细胞不断的分裂生长,让人变得越来越胖,还会使你的皮肤变得松弛而没有弹性。
2、会让你的身体变得僵硬不灵活
长时间不坚持运动的话,会导致体内的钙质流失速度加快,同时会让你的四肢变得僵硬,运动不灵活,而且还会增加骨质疏松的风险。
3、体内的垃圾毒素越来越多,无法排出体外
长期不运动就会导致体内的一些垃圾毒素无法及时排出体外,可能会引起口臭便秘或者是肤色暗淡等问题。
4、负面情绪比较多,记忆力下降
对于任何一个人来说,平时都可能会遇到各种各样的压力,如果这些压力无法释放的话,就会导致负面情绪越来越多,或从而会影响你的睡眠质量对你的记忆力产生影响。
5、会导致你的消化功能下降
长期久坐不运动会导致你的消化功能变得越来越差,消化系统变弱,胃肠动力也会产生功能不足情况,也会影响便秘。
以上5个方面都是长期懒惰,不运动可能会给身体带来的一些影响,即便是你保持一个非常好的饮食习惯,依然不可避免上述情况的出现,只是情况有的严重,有的比较轻而已。
千万不要小瞧运动运动,确实可以给你的身体带来巨大的改变,即便是你不运动,依然可能会影响你的身心健康。
所以平时比较懒惰,趁着自己还没有变老,从现在就开始去坚持健身,哪怕是你只选择一个小小的运动,都会对你身体而言有着非常好的益处。
懒惰不运动的风险2
1、不运动小心高血糖,糖尿病
糖尿病是一种最常见的内分泌代谢疾病,饮食过后,长坐不运动,就会导致内分泌失调使血糖、血脂升高。
此前,国外对72608名成年人进行5年的追踪随访,结果发现,每天端坐超过10小时相较于每天端坐少于6小时糖尿病风险增加35%。
糖尿病中,Ⅱ型糖尿病被认为是一种缺乏运动的疾病,Ⅱ型糖尿病本质上是人体内能量过剩,超过80%的Ⅱ型糖尿病患者与肥胖及身体惰性有关。
此前就有一个成年人患者,6个月不运动,就患上了严重的糖尿病。
糖尿病自身致死率不高,但是糖尿病引发其他类疾病风险很大,比如糖尿病心脏病是糖尿病患者致死的主要原因之一,尤其是在Ⅱ型糖尿病患者中。
2、不锻炼,大脑老化“老年痴呆”
目前,中国心脑血管、中风等疾病患者已经超过2。7亿人,长期不锻炼,久坐的.人,会使大脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,人体乏力、失眠、记忆力减退并有老年痴呆症的可能性。
根据剑桥大学科学家的研究发现,缺乏运动是导致65岁以上老人患痴呆症的主要原因,缺乏体力活动可使痴呆风险增加250%。
在澳大利亚,其因患老年痴呆症而死亡的人数不断上升,成为澳大利亚国民的第二大杀手。
目前,我国老年痴呆患者数量至少为800万至1000万人,约占世界该病总人数的1/4,成为继心脏病、癌症和中风之后,导致老年人致残和死亡的第四大病因。
3、不运动也会导致其他疾病
另外,久坐不运动也会导致其他疾病,尽管没有严重到危及到生命,但也会危害人类的健康。
1、脊椎病
久坐以后,脊柱的韧带、椎间盘及椎旁肌肉处于紧张状态,血液循环不畅,韧带等得不到休息,长期处于这种紧张状态,就会导致一些急、慢性炎症及损伤,比如腰肌劳损、肌筋膜炎等,可加速脊柱退行性变,并最终导致更严重的腰椎疾病的发生。
2、肥胖
过度饮食和缺乏运动往往被认为是让人发胖的主要原因。肥胖最多的危害是可导致一系列严重的并发症,比如高血压病、糖尿病、血脂紊乱、冠心病、恶性肿瘤等,这些疾病都是人类健康的主要杀手。
3、心理抑郁:不经常运动,经常宅在家里,会导致人心理压抑,爱发无名之火,精神状态欠佳。
好的运动方式
因此,大家一定要注意日常的身体锻炼和运动,但是运动锻炼也需要适度,选择适宜的方式:
1、散步,步行
普通散步(每分钟60~90步,每次20~40分钟),适合于冠心病、高血压等患者,他们不能进行剧烈运动。
2、游泳、球类运动
适用于长期久坐的白领。在水的浮力中,没有重力的原因,不会引起椎间盘负重,而很好的锻炼腰部肌肉以及全身其他肌肉,以达到稳定脊柱的目的。球类运动利于舒展身体,释放压力。
3、太极拳
太极拳的动作也比较舒缓,适用于老年人来锻炼身体,护养身心。
4、健身
肥胖者一般采取科学的锻炼方式进行减肥,因此,健身是一种不错的方式。
极限危险运动
舒淇传授懒人6大减肥法 不运动也能瘦
一回家就懒懒不想动?教你坐着也能瘦
休闲运动风 潮人不可不败的8款超炫卫衣
懒人减肥就要少吃东西 懒人减肥就要多运动
懒惰的你如何选发型 时尚卷发与你手牵手
小孩子懒惰没有上进心怎么改变
孩子懒惰没有上进心应该怎么办
懒人9个减肥招数 不运动轻松甩肉
天天懒癌发作不运动 懒已成第四大死亡风险因素
懒惰症赶紧戒 萌娃们都知道化妆啦
懒惰的惰组词 懒惰的惰造句
懒人减肥运动的方法
懒女孩私藏减肥小妙招 你不用运动也能瘦!
不爱运动 懒人秋天该如何减肥
懒惰女必学空气系大卷三大神技 睡醒头发很油又扁塌再也不怕
不运动怎么能减肥 终极懒人的瘦身大法在这
超夯魔鬼毡运动鞋 不绑鞋带偷懒一夏
孩子为什么懒惰成性 孩子懒惰没有上进心怎么办
最有效的懒人减肥法 不运动照样瘦
事实劳动关系对用人单位的风险
懒人减肥法:不运动也能减肥的懒人方法
最冒险的运动有哪些
不想运动怎么强体?介绍7种适合懒人的养生方法
健身运动的危险信号
八大懒人运动减肥法 不流汗也能瘦
热潮不断的复古运动风格怎么穿 嘻哈运动套装的5种穿法
运动是为了可以吃更多?(图)7招懒人运动轻松助消化
神奇懒人减肥食谱 不运动周减9斤
神奇懒人减肥食谱 不运动周减9斤
男生阿呆头短发发型 懒惰型男的最佳选择
适合女生的懒人运动
助消化懒人运动 赘肉再也不能轻易贴上身了!