懒惰型抑郁有救了
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懒惰型抑郁有救了,懒是很多抑郁症患者的其中一种表现,很多时候这人懒惰型的抑郁症患者是什么事情都不想去做的。这样让人无法接近他们也没有办法开解他们,下面小编大家分享懒惰型抑郁有救了的内容。
懒惰型抑郁有救了1
如何改变自己,懒惰型抑郁有救了
成长与变化是所有生命的规律。看到这句话还有几个道理,其实在我们心中深处,想改变,这也是遵循生命规律的,但是一天两天,一个月两个月,一年两年过去了,自己好像还在原点,想改变满意的希望,结果我们经常受挫,让自己越来越难受,经常陷入自卑的心态。
我的朋友经常陷入这样的烦恼。他一直是个上进的人,总是计划很多事情想提高自己的交流能力,想改变自己的博学,想让自己的工作更有效率,想减肥,想让自己变得更强……...他列出计划,说要改变,
和别人交流增加社交经验,多读书,抽时间跑步锻炼,找提高自制力、意志力的方法,平时没事就看人际关系的书,在实战中减肥,多运动,整天在家刷手机,玩游戏他的心也明白,实践是检验真理的唯一标准的道理。
就这样开始了宏伟的计划,一周,两周,三周……过去了。出去随便交往了好几次,自制力只看了20多页。关于减肥,好像还没开始就结束了。然后我发现他的想法很好,但是没有让自己做出真正的改变。这样,从此周而复始的挣扎中。
如何改变自己,为什么我们努力改变,最后失败了?这个问题需要认真说。我相信一个人真正的改变来自内心深处的觉醒。事实上,任何限制都是从我们的心开始的。所有真正改变的'人都渴望从心中改变,同时也是自我认知的不断改变。真正改变自己的难点可能有很多,但最基本的原因是:懒惰,害怕失败,没有行动。
你可能知道道道理,但偏偏不能改变。我该怎么办?其实你真的知道这些道理吗?明白了道理之后呢?在这个世界上,大多数难以改变自己的人都是懒人。懒惰就像一只没有牙齿的野兽,它能吞噬你所有的智慧、意志力、野心、梦想和希望。 懒人工作一定没有精神,总是想舒适就好,当然不会突破舒适的地区。
人的变化来自不断走出舒适的地区,做自己做不到的事,既然不想走出舒适的地区,为什么要变化呢?勤奋的人一样,懒惰的人各有懒惰的方法。但是,他们都可以像勤奋的人一样学习,勤奋的人最大的优势是养成好习惯,懒惰的人要改变自己,就要从最简单的习惯养成。
例如,每天早起5分钟,每天多喝一杯水……慢慢积累,好习惯增加时,你的潜意识发挥作用,勤奋。另外,难以改变自己的原因是害怕失败,本质上害怕失败后带来的痛苦,人们喜欢幸福地逃避痛苦。改变可以使我们成熟,但它首先会让我们痛苦,人生中最重要的变化,一定伴随着巨大的焦虑和忧虑。
最后一点是行动不足,这是我们所说的道理都知道,还是过不好的人生。原因是没有行动,即使做最小的事,只要行动,继续,量变引起质变,你就会改变。真正的变化源于认知的变化,理解了道理,其实只是理解了简单的道理,你也只是停在表层,这是你自己认知的局限性。
错误地认为,理解肤浅的句子,感人的鸡汤可以放心,很快就改变了。过了一会儿才发现自己还是那样,开始抱怨方法、理论、道理是没有用的,这是认知的错误。道理只是指导方向的作用,好的方法也需要在实践中检查,你知道的一切道理都不会在行动中执行,想改变自己不是很难去青天吗?
真正的改变不是你想象的宏伟蓝图,而是需要精心策划的大计划。事实上,它只是在你建立正确的认知后的每一个小行动。例如,如果你想减肥,这个目标非常抽象和大,你需要把它转化为具体可行的问题。
首先,你的大目标是减肥,减肥多少斤,达到目标需要多长时间,每天需要做什么,锻炼多少次,锻炼哪个项目能更快减肥,自己的坏习惯能最快增加体重,饮食怎么控制……...
开始可能很难,但你可以从最简单的开始,就像每天出去两公里一样,这是一个好的开始和变化。最重要的是行动,而不是确立不切实际的目标,而是停留在空想水平。把改变自己过程中遇到的问题结合自己的能力思考清楚,改变对问题的认知,改变认知,逐步执行。
只要你看到改变,取得一点成功,你就会坚持下去,改变你的自己就会真正实现。人生的道路很长,不要奢望,从点滴开始容易改变自己。任何微不足道的行动,改变都有意义。
懒惰型抑郁有救了2
正常人的懒惰和抑郁症人的懒惰有什么不一样?
一、普通的懒是尽管你是有能力去做一件事,但却不愿意去做。
比如,你本来会做饭,会洗衣服,但是你就是你愿意去做。虽然你自己不愿意去做这些事情,但你不会感到悲观,你还是拥有着喜怒哀乐。你只是单纯的不想去做事情而已。这就是真正的懒。
二、抑郁症的懒则是“无所不懒”的,它会使你没有能力去完成任何事情,他所表现出来的只有低落、负面、悲观、消极的情绪。
对任何人和事都充满了无力感。当然这和懒惰毫无关系,而是有一定生物学和生理学基础的:抑郁症会使人类大脑和机体功能受到损伤。这种无力、无为又会加重他们的自责感:“我今天又什么都没做成!”,从而加剧抑郁症状。
抑郁症的表现之一:对外来的一切都不感兴趣
抑郁症病人的表现大多都是不愿与旁人交流,表情冷漠,不少的抑郁症病人在患病期间会感到自己的一切都很糟糕,并且觉得前途暗淡无光,认为一切毫无希望。
抑郁症的表现之二:认为生活毫无意义
抑郁症病人常会感到生活没有意义,自我平价下降,活力丧失。患有抑郁症的患者在生活中时常会感觉到貌似自己整个人已经垮了、崩塌了、散了架子似地。往往也很明确自己主要不是身体没有力气,而是精神上丧失了动力,做什么(包括自理生活)都需别人催促或推他一把,否则就根本不想动。
抑郁症的表现之三:自我否定
抑郁症病人常会自我贬低自己,觉得自己是一个无用之人。一旦遇到失败,就把这个结论拿出来,从而更加否定自己。临床中,很多病人把自己归为“无用之人”。
抑郁症的表现之四:精神状态
患者往往不能集中自己的注意力,另外思维也变得比较缓慢,甚至是记忆力下降。容易缺乏信心,总是犹豫不决,行动力差。感觉活着无用或有罪恶感。这些都是抑郁症的表现。
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