经常便秘的人应该怎样治疗
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经常便秘的人应该怎样治疗?在现实生活中,便秘是我们常见的一种病症,便秘的时候是非常难受的,经常便秘不是一件小事。接下来就由小编带大家了解经常便秘的人应该怎样治疗的相关内容。
经常便秘的人应该怎样治疗1
建立科学合理的排便、饮食和生活习惯。要养成每天定时蹲厕所的习惯(不管当时有无便意,能不能排出大便),有便意时不要忍,马上去大便,这样有利于形成正常排便的条件反射。
饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果,适量食用粗糙多渣的杂粮,如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等。
多食各种新鲜瓜果和蔬菜,尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等;适当吃一些富含油脂类的干果,如松子、芝麻、核桃仁、花生等;凉开水、蜂蜜等也有助于排便。
少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物,少吃辛辣刺激性食物;生活上劳逸结合,保持心情舒畅,经常参加体育运动,治疗便秘可以了解润肠清益菌胶囊。
经常便秘的人应该怎样治疗2
经常便秘吃什么好
1、早上起床一杯凉开水
这个习惯基本上养成了,如果不喝还真不习惯,口干有点。在起床之后就去倒杯热水,凉在那里,然后去洗漱。等洗漱完,穿好衣服,整理准备出门了,桌子上的开水刚好凉了,可以喝了。端着水,走到阳台,边喝边欣赏一下早晨的美景,呼吸着新鲜的空气,别有一番滋味。
2、便秘怎么调理好,教你和便秘说再见
在起床之后就去倒杯热水,凉在那里,然后去洗漱。等洗漱完,穿好衣服,整理准备出门了,桌子上的开水刚好凉了,可以喝了。
3、养成早上排便的习惯
当然,这个是个人习惯所导致的,不是非得要你早晨起来上厕所。每天早上搞定,一天不烦恼。烦恼的是如果肚子不舒服或是便秘的话,就遭罪了。不过,最近得一方法,就是轻柔自己的小肚子,以顺时针的方向,几分钟就可以了,很舒服,很有效果的。不信,你也可以试试无妨。
4、早餐喝杯酸奶
要在家中准备酸奶,有助消化的。每天早餐后,喝一点,营养又美味的。
晚餐后吃个梨或是吃根香蕉
晚上下班回到家,吃完晚餐后,休息一会之后,就可以吃点水果,主要以香蕉或是梨为主,当然还会吃其他的.水果,有利于肠道润滑,不宜便秘。
饭后,也经常会去小区外面走走,散散步,稍微活动活动一下身体,然后回家看看电视,泡泡脚,洗澡睡觉。美好的一天就结束了。
便秘怎么调理比较好
1、按时上厕所
到点排便是一种非常好的习惯,经常拖延大便的时间,可使排便反射减弱,引起便秘,所以不要人为地控制排便感,有便意就要排泄。如果没有定点排便的习惯,可以养成稳定的生理时钟,尝试练习催生便意,久而久之自然会成习惯,不要硬挤,尽量放松,顺畅进行。
2、适当的运动
腹肌、膈肌无力是造成便秘的一种原因,可以适量增加运动,这样会有利于增强肌肉力量与脏腑功能,改善气血循环,对治便秘会非常有帮助,选择适合自己的运动方式,开始运动起来吧。
3、饮食需要调整
便秘的人一定要多喝白开水,不要挑食,增加含纤维素较多的蔬菜和水果,适当摄取杂粮,以及富含油脂的食物,如芝麻,核桃,薯类,玉米等,上火的人可以适量的吃些清热去火的食物,比如香蕉,芹菜等等,对排便很有帮助。
4、经常腹部按摩
经常进行自我腹部按摩,有利于改善气血的流通,促进胃肠蠕动,有利于便秘的康复。平时要养成作息规律的好习惯,尽量保持好心情,均有助平衡自律神经,让肠胃通畅。
经常便秘喝什么粥好
1、蜂蜜芝麻粥
粳米100克,黑芝麻30克,蜂蜜20克。黑芝麻用无油锅炒香,再磨成粉末状,粳米淘洗干净,加水煮沸,再放入芝麻粉,搅拌均匀,再用小火慢慢煮至米粒熟烂,等到温度冷却一些,再放蜂蜜,搅拌。
作用:黑芝麻和蜂蜜都具有润肠的功效,对习惯性便秘的来说是非常好的选择。
2、麻子仁粥
麻子仁20克,大米100克,白糖适量。把麻子仁洗干净,用水浸泡10分钟后,再放到锅里,加水煎汁,取汁液再与大米一起煮粥,待熟时调入白糖,再微煮小会儿,每天1次,可连吃3-5天。
作用:润肠通便,滋养补虚,适合邪热伤阴,或素体火旺,而引起的大便干燥者。
3、红薯燕麦粥
准备好适量的红薯,燕麦,大米,小米。燕麦洗净,提前泡3小时;红薯去皮,洗净,切块;大米和小米清洁干净,先把燕麦,小米和大米煮熟,至七成熟时再放红薯,煮熟即可。
作用:习惯性便秘的人可以适量地吃些粗粮,有利于增加体内便秘的体积,进而起到通便的效果,红薯和燕麦脂肪含量低,有非常好的通便效果。
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