拍肚子能瘦肚子吗
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拍肚子能瘦肚子吗,每天拍肚子有利于气血循环,腹部有许多静脉,形成网状结构。频繁的跳动加速了腹部的血液循环和新陈代谢。那么拍肚子能瘦肚子吗,下面是小编整理好的相关资料,一起看看吧。
拍肚子能瘦肚子吗1
一、拍肚子能瘦肚子吗
从理论上来说,拍肚子能有一定的瘦肚子的效果。
从中医角度讲,腹部有带脉,经常拍打有利于气血循环,可以使腹部经脉通畅,另外,从西医讲,腹部有很多静脉,形成网状结构,经常拍打使血液循环加快,加快了腹部的新陈代谢,所以经常拍拍肚子是可以瘦肚子的。
不过,拍肚子瘦肚子的'效果不是很明显的,至少需长期坚持一两个月,并配合运动,在减肥方面来说,建议还是通过锻炼身体和调节饮食来减少多余的脂肪,会比较健康且快速有效。
二、拍肚子瘦肚子的方法
1、蜷手拍
拍肚子的力度需要自己掌握,起先可以蜷手拍,力度小一点,拍到一定时间,感觉到肚子发热,这说明肠胃在消化。
2、手掌拍
之后慢慢加大力度,力度不够者可以用手掌拍,但是也不能太大力。
三、拍肚子瘦肚子的注意事项
1、拍肚子不能过于用力
不要以为越用力拍,瘦肚子的效果越好,其实用力拍肚子会对肠胃不好,小肠部分容易发生错乱,严重者断裂,胃部等器官也会受其影响,拍打力度一般以自己感觉舒适为宜。
2、饭后可以轻柔地拍肚子
饭后轻柔地拍打肚子,有利于肠胃蠕动,但绝对禁止用力拍,会伤害到我们的胃肠道。
拍肚子有一定的瘦肚子的效果,但是要坚持很长一段才能看得出效果,拍的时候不宜太用力,建议大家配合运动一起,这样瘦肚子会更快。
拍肚子能瘦肚子吗2
瘦肚子瑜伽
动作一,抱膝式1
身体仰卧于垫子上,然后双腿并拢,膝盖自然弯曲向上,双手努力抱住两个小腿。此时要注意双脚脚底板要尽量勾起并向外。停止十五秒后,恢复平躺姿势,然后重复这个动作十到十五次。
动作二,抱膝式2
与刚才的动作相似,但是脚掌的动作有所区别,就是在双手抱膝后,将双腿努力抱向自己的胸部,双脚脚掌勾起但是用力向内。重复做该动作十到十五次,一次停留十五秒左右。
动作三,眼镜蛇式
俯卧于垫子上,头朝下,注意双腿并拢伸直,脚背努力贴近地面。双手努力放在胸两侧,五指并拢支撑地面。让自己的肩部、胸部、腹部都离开地面,头部努力抬起,向上看。停止这个动作十五秒左右后,回到原始姿势。
动作四,俯身扭转
这个动作看着也许有些拧巴,但是做起来却非常简单。同样是平躺在垫子上,双腿双臂都自然打开呈大字型。注意让自己的脚背绷直。上半身向右侧扭转俯身,此时要保证两腿不动,头部向下,尽量拉伸自己的腰腹。帮助腰腹燃烧脂肪。这个动作坚持十五秒后,向左侧扭转。
动作五,仰躺单腿伸展扭转动作。
平躺于地面,两腿伸直,双手要向两侧平举。注意掌心朝下。然后,将右膝盖弯曲放于左腿上,右小腿努力贴向地面。头向右侧看去。保持这个动作十秒后,换另外一面做这个动作即可。
动作六,仰躺按腹动作
平躺于地面,腿部同样是达成大字型。双手放于腹部上,在肚脐下方做顺时针按摩一分钟,然后在逆时针方向按摩一分钟即可。
在我们生活中,当练习瑜伽的时候,我们一定要注意动作的标准性,避免伤到自己,用最标准的动作,帮助我们实现我们想要达到的目的,早日瘦下肚腩,展现迷人的身姿。我们也可以与朋友相互交流,增长我们关于驾驭的知识。
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