冬天跑步戴口罩有什么作用
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冬天跑步戴口罩有什么作用,这是我们生活中经常吃的一种食物,性价比也是非常高的,选择合适的食物能让身体越来越好,中医学上这种药材可以活血益气,下面跟大家分享冬天跑步戴口罩有什么作用。
冬天跑步戴口罩有什么作用1
戴口罩好处1
寒冷的冬天戴上口罩跑步,能保护口鼻不受寒,在跑步呼吸时避免冷空气对鼻腔和呼吸道的刺激,减少过敏原进入体内,保持鼻腔黏膜湿润。
戴口罩好处2
口罩可以遮住大部分的脸部皮肤的,在一定程度上可以避免跑步时风吹脸蛋,防止脸部冻伤,起到保护作用。
戴口罩好处3
冬天在空气质量差的地方跑步,戴上口罩对于隔离污染物能起到一定的作用。
戴口罩好处4
冬季是呼吸道病毒感染比较多的季节,在室外跑步时也会去一些人多的地方,戴口罩是一种预防呼吸道传染病的方法。
戴口罩弊端1
跑步中新陈代谢和肺活量都会增强,需氧量也会增加,戴口罩不利于大口换气,增加了呼吸的阻力,时间长了容易造成呼吸不畅,出现缺氧头晕等现象。
戴口罩弊端2
冬天戴口罩跑步,由于密封性不好、透气性较差,呼出的水汽不能排出,特别是那种棉质的口罩会湿哒哒的粘在脸上,很难受还会让面部更冷。
戴口罩弊端3
冬天跑步一直戴着口罩,鼻腔以及整个呼吸道由于接触不到冷空气,得不到锻炼,免疫力会慢慢下降,反而更容易患上感冒。
冬天跑步戴口罩有什么作用2
但是很多人冬天的时候有跑步的习惯,看到这里可能会发出疑问,跑步的时候可以戴口罩吗?其实对于这个问题来说并没有相应的答案,最好是根据情况来决定,如果空气污染实在太严重的话,带它还是很有必要的,但是很多人在带着它跑步的时候会感觉到特别不舒服,往往还会打乱正常的节奏,面对这种情况来说,不戴反而是最好的选择。
因为从严格意义上来说,这种行为有一定的好处,也有一定的弊端,下面我们就给大家简单的说说,首先来谈谈戴口罩的好处。
在寒冷的冬天戴上口罩能够有效阻挡寒风进入鼻子和口腔,能够进一步避免冷空气对鼻腔以及呼吸道的刺激,而且空气当中富含的大量的过敏原,口罩可以把它们阻止在外,尽可能的保护身体健康。
其次,面部的大部分几乎都会被口罩所遮挡,在一定程度上也能够阻挡寒风,防止肌肤被冻伤。很多人跑步的时候总是在早上,这个时间段雾霾是最严重的,因为太阳才刚刚升起来,雾霾没有完全被驱散,这时候如果戴个口罩的话,能够有效阻挡污染物进入我们的身体,会在身体表面形成一层保护。冬天是呼吸道疾病高发的季节,跑步的时候如果不戴口罩的话特别容易感染一些细菌,进而生病。
以上是冬天跑步过程中戴口罩的好处,接下来我们再和大家谈谈它的弊端。
在运动的过程中,身体的肺活量以及新陈代谢都会增加,这时候的耗氧量也会急剧提升,对于那些肺活量比较差的人群来说,即使不戴口罩也会感觉到呼吸困难,如果带了的话,呼吸会受到非常大的阻力,时间长了很容易造成呼吸不畅,会出现头晕的现象,如果长此以往的'话,呼吸系统也会受到一定的影响。
其次,如果选择的是防雾霾口罩的话,它的密封性特别好,但是透气性往往比较差,虽然能够阻止有害物质的进入,但同时水气也排不出去,如果运动时间比较长的话,在整个后期口罩会湿哒哒的贴在脸上,不仅感觉到特别难受,而且面部的温度也会降低很多,对于那些近视的人群来说,遇到这种情况的话眼镜也容易出现起雾,影响视线的同时也存在着极大的安全隐患。
虽然戴口罩可以有效阻挡我们接触冷空气,预防发生呼吸道疾病,但如果长此以往的话,身体的免疫力就会慢慢下降,只要有一天没有带它,就可能出现感冒方面的疾病,这一点也希望大家注意。
以上就是冬天跑步戴口罩的利弊分析,希望对各位朋友有一定的帮助,其实如果室外环境特别恶劣的话,我们完全可以在室内进行运动,上下爬楼梯也可以代替跑步,而且对身体也可以起到不错的锻炼效果,因为即使是戴了口罩,也不能将所有的污染物和细菌隔离,而且还会对呼吸造成特别大的影响,实在不建议。
如果实在要坚持到户外运动的话,建议选择运动口罩,它的包裹性和透气性要比普通的好很多,也不会影响到我们的运动节奏。
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