单车什么时候骑好
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单车什么时候骑好,一般情况下,你都是什么时间进行骑行锻炼的呢?其实选择最佳锻炼时间,能让身体从中得到最大的益处,但选择权在于你自己。推荐单车什么时候骑好的时间段。
单车什么时候骑好1
早上10点
正所谓:”一日之计在于晨“。早上运动能唤起一天的能量,让人精神百倍。同时,10点后太阳已出来,植物光合作用在进行中,空气中二氧化碳减少,骑自行车时能呼吸到新鲜的空气。但如果是为了减肥,最好不要在空腹的状态下骑自行车,因为人容易出现低血糖症状,这样就难以坚持骑更久的时间。
晚上6点
晚上6点是一天脂肪积聚最多的时候,此时,骑车有助于减肥,因为体内多余的脂肪在运动时充分燃烧,人就容易瘦下来。而且,傍晚骑车能缓解人一天的疲劳,让人变得更精神。如果心情不悦,骑车也能释放压力,缓解情绪,让人变得更开心。此外,傍晚骑车还有促进夜间睡眠的功效。
单车什么时候骑好2
一、体温越高 效果越好
近年来,科学家们在不断探索生物钟与运动之间的关系,发现身体温度的变化将最大程度地影响锻炼的质量与效果,简而言之,当你锻炼时,体温越高,你的锻炼效果就越好。
通常,起床前的1~3个小时内,体温是最低的,而到了下午的时候就会升到最高,因此可以肯定地说,运动的最佳时间是在下午,在这个时间里,你的体力充沛、心率平稳、血压较低。
但科学家们也警告说,不要认为生物钟的规律就能决定一切,你锻炼的最佳时间还得取决于你是否能够按时去做。所以把时间安排在不会影响正常工作的时间里,而且也不要总是想着身体的生物钟。
二、找到自己的生物钟
在决定什么时间锻炼之前,最好先问自己两个问题
1、 你的.作息时间是什么?什么时间锻炼可以不被打断?
2、 你何时感觉状态最佳?什么时间锻炼更适合于你?
也许你会认为早上更活跃,你的状态最好而愿意在早上锻炼,但你是否想过,你还有一整天的事情要做,还需要你以更充沛的精力去处理一天的事务。但清晨锻炼比下午锻炼有一个最大的优点:人们很容易坚持下来。因为这时锻炼不会存在时间安排冲突的问题,人们也不会受其它事情的影响而分心。而能否持之以恒是锻炼的一个很重要的影响因素。
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