辟谷减肥你敢试吗
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辟谷减肥你敢试吗,身体是我们生活的基础,减肥运动可以很好地帮助我们锻炼身体,运动的时候一定要考虑自己的身体状况,减肥也是有很多方法和技巧的,和小编一起看看辟谷减肥你敢试吗。
辟谷减肥你敢试吗1
辟谷对身体有害不值得提倡
国家公共营养师专家组专家、南方医科大学中西医结合医院营养科主任韦莉萍教授说,古代辟谷之所以盛行,是因为食物较为匮乏,统治阶层为了维护社会稳定,对提倡禁食的辟谷行为大为提倡。到了现代社会,由于食物过剩,很多人因为营养和能量过剩而出现了糖尿病、肥胖等心血管疾病。辟谷作为一种控制食物和能量摄入的手段,很自然又得到了兴盛的土壤。
“辟谷减肥法并不值得提倡,我们已经通过严谨的科学实验发现,辟谷对身体有明显的危害,甚至弊大大于利。”
针对现实生活中,有一些人因为进行了辟谷,感觉自身的健康状况确实得到了改善的现象,主要原因为辟谷过程帮助减少了一部分体脂,而体脂的下降,自然会让因体脂过多造成的健康问题,比如高血脂、高血糖、脂肪肝等都得到一定的改善。但从长远的角度来说,这种极低热量仅仅以低碳水化合物为主的禁食方式,造成的身体肌肉流失,给身体带来的危害也不容忽视。短期快速减肥带来的长期益处超过缓慢减肥,但前提是要科学减肥。而非辟谷的方法。
“评价一个减肥方式的好坏,最关键的指标是看是否能最大限度的减少身体肌肉的损失”。好的'减肥方法应当是减少身体脂肪量,保持甚至增加身体肌肉率的。肌肉对人体非常的重要,身体各个器官包括心脏、肾脏、四肢的骨骼肌等功能的正常运转需要肌肉的参与,肌肉的过度流失还可能会损坏这些功能性器官、加速衰老等。从这个角度来说,辟谷等各种禁食行为,都是对身体极其有害,不值得提倡的。
减肥需要找专业人员指导
首先,要选择正规的医院做健康体检,排除继发性肥胖(胰岛素瘤、肢端肥大症等疾病导致的肥胖)后, 如需要采取极低能量膳食减肥,一定要在专业医生和临床营养师指导下进行。否则,不仅会对身体带来长期危害,也有可能发生猝死的以外现象。
小知识:什么是辟谷
辟谷是道家传统的养生方式之一,传统的辟谷分为服气辟谷、自然辟谷、服药辟谷三种主要类型。服气辟谷主要是通过绝食、调整气息(呼吸)的方式来进行;自然辟谷是通过静心后内气充足,自然不思饮食,有时喝点水即可,这种现象就是自然辟谷;服药辟谷则是在不吃主食(五谷)的同时,通过摄入其他辅食(坚果、中草药、辟谷丸、辟谷汤等),对身体机能进行调节。
辟谷减肥你敢试吗2
最近后台有姑娘说,按照网上流传的很火的辟谷减肥法,准备7天不吃饭,仅靠喝水和吃水果来减肥,以达到瘦身效果。
第一天还好,忍忍就过去了,只是看到朋友们在吃东西,心里百爪挠心,羡慕的不要不要的;到了第二天,早上起来略微有些头晕,但靠着强大的意志力还是坚持住了,但到了下午就开始两腿发软,再后来,即便喝再多的水,也还是饿得发慌,头昏眼花的。
到第三天再也撑不下去了,开始找东西吃。但由于吃的太过着急就开始吐,肚子也疼得厉害。医生说如果再这么下去,胃将会受到极大损伤,那位姑娘这才后悔莫及。
追求美没有错,但是一定要健康!
网上甚至还有这样的新闻,成都某司机辟谷减肥五天后开车,结果因为饥饿过度在开车的时候跟其他的车撞上了。
时常听到大家提起辟谷,那它到底是什么呢?
辟谷源自于道教,指的是通过严格的功夫修炼,体内能量充足,气血充足,经络通畅,无忧无虑,精神饱满而不思饮食。简单来说,就是三到七天内,不吃一粒米,只靠喝水度日。
一个大活人,3-7天内不吃东西真能忍得住么?奈何大家爱美心切,像后台小姑娘那就是一个辟谷后悔的例子。
注意了,普通人即使要辟谷,也需要在专业人士的指导下进行,否则容易出现不良反应,甚至是危害我们的身体健康。
以下就给大家列出几种辟谷减肥的危害
1、伤脾胃内脏
脾胃为后天之本,不吃东西气血无以化生,长期节食会容易对内脏造成损伤,严重会引起各种身体疾病,对身体造成极大的伤害。
2、掉头发伤气血
辟谷不利于身体新陈代谢,新陈代谢能力减缓会导致皮肤容易变差,心情也会随之变得消极,身体反应迟缓、疲乏无力、记忆力减退,严重者还会脱发严重。
3、经期紊乱
长期辟谷会导致内分泌失调,体内营养物质吸收不良,经期延长或缩短等不规律现象,慢慢还会面色发黄、精神涣散、全身无力等,长期以往还会引发更严重病症。
如此危害,你还敢随便说要辟谷吗?
减肥必须要保证在身体健康的基础下进行,不然很可能瘦还没瘦个几斤,身体就先垮掉,得不偿失。
其实减肥是否得当,是与控制人体内糖和碳水化合物相关的。
当传统碳水化合物摄入人体后,体内血糖会快速上升,这时人体为了维持血糖平衡,会把多余的糖存储在人体仓库中,但当仓库存储不下时,就会变成脂肪,这就是肥胖的过程。而辟谷不过是阻挡了碳水化合物的吸入,从而达到减肥的效果。可我们毕竟只是凡人,不是神仙,杜绝进食是不可能的。
为此,专家们研制出一种新型的碳水化合物,既让身体维持日常的营养吸收,还不会产生多余脂肪的「缓释型·碳水化合物」。
与传统碳水化合物不同,它会在进入人体后自行缓慢吸收,使体内血糖维持稳定的同时,还助力我们的基础代谢消耗脂肪,有效地抑制了脂肪生长,在身体不仅无损且健康发展的状态下,达到了瘦身的效果。
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